Kamu merasa sudah membenahi asupan makananmu dan olahraga dengan teratur. Namun, kenapa berat badan justru bertambah? Jangan panik, di bawah ini adalah beberapa penjelasan mengapa berat badan bertambah banyak setelah berolahraga. Tetap simak!
#1: Water Retention
Water retention adalah kondisi dimana jumlah air yang tertampung di dalam tubuh meningkat. Air sendiri dapat mempengaruhi berat badan seseorang hingga 4 kilogram. Wow!
Faktanya, berat badan seseorang memang 65% – 90% dipengaruhi level air di dalam tubuh. Itulah sebabnya pil diet sangat popular, karena pil diet memaksa air keluar dari tubuh. Walaupun begitu, berat badan yang dihasilkan oleh pil diet sifatnya sementara, karena pil diet tidak mengubah komposisi tubuh selain air.
#2: Meningkatnya massa bagian tubuh.
Pada saat berusaha menurunkan berat badan, kita fokus akan lemak yang dimiliki tubuh. Padahal selain lemak, berat badan seseorang merupakan kombinasi dari otot, tulang, otak, jaringan, darah, getah bening, urin, hingga udara.
Nah, olahraga dapat meningkatkan massa seluruh bagian di atas hingga 15%. Selain itu, olahraga intens juga dapat inflamasi, yang nantinya mempengaruhi berat badan. Jadi, meningkatnya angka di timbangan setelah kamu berolahraga tidak berarti buruk ya Sobat Shopee.
#3: Lemak yang tergantikan otot.
Sebenarnya, 1 pon lemak sama dengan 1 pon otot. Walaupun begitu, otot lebih padat dibandingkan lemak, sehingga lebih berat. Saat komposisi tubuh berubah akibat olahraga, kamu dapat menemukan berat di timbangan bertambah walau sebenarnya lemak tubuh berkurang.
Itulah mengapa obsesi menimbang berat badan adalah kebiasaannya yang buruk. Selain tidak akurat, angka di timbangan dapat membuat kamu stres dan kehilangan motivasi.
Image: Unsplash
