Siapa yang setuju kalau menurunkan berat badan itu sulit? Menahan nafsu makan dan berolahraga menjadi dua hal yang penting, namun masih saja dihiraukan oleh mereka-mereka yang ingin lebih langsing. Kalau kamu merasa menurunkan berat badan itu sulit, ternyata ada 5 hal mudah untuk dilakukan sehari-hari, yang bisa membuat angka di timbangan menurun, lho. Apa saja? Ini jawabannya!
1# Minum sebelum makan.
Tubuh yang kekurangan cairan justru akan menyimpan cairan di dalam lapisan kulit sebanyak hingga 2 kg. Minum air yang banyak, justru dapat membuang air yang tersimpan tersebut. Ingatkan diri untuk minum dua gelas air sebelum makan pagi, siang, dan malam. Selain dapat memberikan air yang diperlukan tubuh, minum sebelum makan juga dapat membuat kamu cepat kenyang, lho.
2# Makan secara perlahan.
Makan sambil melakukan hal lain seperti nonton, bermain smartphone, atau menyetir dapat mengurangi kepuasaan pada tubuh. Akibatnya, tubuh tetap memberikan sinyal lapar atau belum cukup kenyang tak lama setelah kamu makan. Untuk menghindari hal itu, pastikan untuk makan secara perlahan. Rasakan tekstur dan rasa makananmu dengan saksama untuk mendapatkan kepuasaan yang seharusnya.
3# Kurangi kalori tanpa menyiksa tubuh.
Bukannya mengurangi porsi makan, kamu dapat mengurangi kalori dengan cara mudah dan sederhana. Pilihlah versi makanan yang lebih sehat dari makanan yang biasa kamu makan. Misalnya saja, ganti nasi putih dengan nasi merah, dan roti dengan roti gandum. Di saat kamu ingin ngemil, kamu juga bisa memilih kudapan dengan kalori yang lebih sedikit, seperti kacang almond.
4# Jangan malas bergerak.
Suka tidak suka, faktanya aktif bergerak adalah salah satu cara yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tubuh manusia tidak didesain untuk duduk seharian di meja kantor. Walaupun begitu, justru itulah hal yang kita lakukan setiap harinya. Mulai sekarang, pastikan tubuhmu bergerak ringan secara rutin. Kamu dapat melakukan stretching atau main ke meja teman dan berbincang sambil berdiri agar tubuh tetap aktif.
5# Pilih piring berukuran kecil.
Penelitian membuktikan bahwa makan menggunakan piring berukuran besar dapat membuatmu mengasumsi makanan dengan jumlah yang besar pula. Untuk itu, cobalah sekali-kali menukar piring dengan ukuran yang lebih kecil, dan lihat apakah ada perubahan? Hal sederhana seperti menukar ukuran piring sama sekali tidak sulit, dan Shopee yakin kamu pasti dapat melakukannya!
