Siapa yang tidak ingin memiliki rambut yang sehat, tebal, dan berkilau? Tentu ini menjadi idaman semua orang, ya. Nah, banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan rambut idaman ini mulai dari perawatan di salon hingga menggunakan produk kimia. Namun, tentu saja hal itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan rambut si kecil.
Cara terbaik untuk menyehatkan rambut adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi. Nah, jika Bunda ingin si kecil memiliki rambut yang sehat sejak dini, Bunda bisa memberikannya beberapa makanan sehat berikut ini:
1. Buah-buahan
Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan stroberi sangat bagus untuk kesehatan rambut. Kekurangan vitamin C dapat membuat rambut kering dan rusak. Selain vitamin C, vitamin B juga dapat membuat rambut kuat dan menyehatkan kulit kepala. Salah satu buah yang mengandung vitamin B adalah alpukat.
2. Daging
Zat besi yang terkandung dalam daging sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok dan kebotakan. Selain zat besi, daging juga mengandung vitamin B12 yang dapat mengangkut nutrisi dan oksigen ke akar rambut. Daging yang memiliki kandungan nutrisi terbanyak ini adalah daging sapi.
3. Kacang-kacangan
Sama seperti daging, kacang-kacangan juga mengandung vitamin B dan protein yang dapat mengantar nutrisi dan oksigen dari sel darah merah ke folikel rambut sehingga rambut menjadi lebih sehat. Bunda bisa memberinya kacang hijau, kacang tanah, kedelai, atau kacang merah.
4. Telur
Telur mengandung biotin, salah satu vitamin yang termasuk dari vitamin B kompleks ini dapat menjaga kesehatan kulit kepala dan baik untuk pertumbuhan rambut. Selain telur, makanan lain yang mengandung biotin adalah kacang tanah, kacang almond, dan salmon.
5. Susu
Protein, kalsium, serta zinc yang terdapat dalam susu sangat baik untuk menjaga kekuatan dan kesuburan rambut. Bunda bisa memberikannya minum susu secara rutin agar rambut si kecil semakin kuat dan mengilap.
Yang harus Bunda ingat:
Sebenarnya masih banyak lagi makanan yang baik untuk kesehatan rambut. Yang harus Bunda pahami adalah memberi si kecil makanan yang mengandung lima nutrisi berikut ini:
– Protein
– Vitamin B-kompleks
– Vitamin C
– Vitamin E
– Zat Besi
Image: Unsplash
AM
