5 Mitos Tentang Buah yang Perlu Kamu Tahu!

Benarkah buat bantu turun berat badan?

0
113
Mitos #1: Selalu makan buah saat perut kosong

Seringkali kita baca atau dengar, bahwa makan buah setelah makan besar dapat memperlambat proses pencernaan, mengakibatkan buah tertahan di dalam usus hingga membusuk. Bagaimana ya kebenarannya?

Walaupun buah memang memperlambat proses pencernaan, dari 72 menit hingga 86 menit hingga perut kosong, namun proses yang lebih lambat tersebut tidak dapat menyebabkan buah ataupun makanan lainnya membusuk di dalam usus.

Justru proses yang lebih lambat ini dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah kita untuk mengonsumsi kalori dalam waktu dekat.

 

Mitos #2: Mengonsumsi buah sebelum atau sesudah makan dapat mengurangi tingkat nutrisinya

Banyak yang bilang kalau mengonsumsi buah sesudah atau sebelum makan dapat mengurangi tingkat nutrisi buah tersebut. Ternyata, anggapan tersebut hanyalah mitos. Faktanya, usus halus kita dapat menyerap nutrisi dua kali lipat dari rata-rata nutrisi yang kita konsumsi setiap hari.

Jadi, nggak perlu takut makan buah walau perut dalam keadaan nggak kosong.

 

Mitos #3: Bila kamu adalah pengidap diabetes, konsumsi buah 1 – 2 jam sebelum makan

Umumnya, pengidap diabetes memilik masalah pada pencernaan dan dikatakan bahwa mengonsumsi buah tak bersamaan dengan waktu makan dapat memperbaiki masalah pencernaan tersebut. Faktanya, justru makan buah saat perut kosong tidak disarankan bagi pengidap diabetes karena gula dalam buah dapat memasuki aliran darah lebih cepat, hal yang seharusnya dihindari oleh pengidap diabetes.

Bagi pengidap diabetes, sebaiknya makan buah bersamaan dengan makanan dan snack yang kaya akan protein, serat, dan lemak baik.

Mitos #4: Waktu terbaik untuk mengonsumsi buah adalah pada sore hari

Banyak sumber yang mengatakan kalau pada sore hari metabolisme tubuh melambat dan makan buah dapat meningkatkan level gula darah sehingga ‘membangunkan’ sistem pencernaan kita.

Ternyata ini hanya mitos Sobat Shopee! Makanan apapun asal mengandung karbohidrat, umunya akan meningkatkan level gula darah dalam tubuh. Nggak perlu membatasi makan buah hanya pada sore hari, kamu bisa makan buah di jam berapa saja yang kamu inginkan!

 

Mitos #5: Buah dapat membantu menurunkan berat badan

Nah, mungkin ini adalah pernyataan yang paling populer tentang buah ya. Padahal, hanya mengonsnumsi buah saja tidak akan membuat berat badan kita turun secara signifikan. Yang ada, kita bisa lesu karena kekurangan asupan gizi.

Rahasia agar berat badan cepat turun? Makan teratur dan tidak berlebihan. Selain karbohidrat, tubuh membutuhkan protein juga agar metabolisme tetap bekerja maksimal.

Image: Unsplash

IA

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous articleLima HP 4G Keluaran Terbaru ini Tidak Bikin Kantong Kamu Bolong
Next article7 Manfaat Kacang Sebagai Cemilan Sehari-hari