Ada berbagai jenis diet yang bisa diterapkan seperti diet karbohidrat atau diet rendah lemak. Saat ini keduanya menjadi andalan bagi setiap orang yang menjalani program diet, salah satu langkah dari diet tersebut yaitu dengan mengonsumsi smoothies pisang.
Diet pisang ini pada intinya adalah mendorong untuk mengonsumsi buah pisang di pagi hari, serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari. Berikut merupakan resep smoothies pisang untuk menambah variasi menu diet harian kamu. Yuk dicek!
Pure Banana Smoothies
Resep smoothies pisang yang cukup mudah dan pembuatannya pun cukup praktis. Karena hanya memerlukan buah pisang saja sebagai bahan dasarnya, berikut ini disajikan bahan dan cara membuatnya.
1. Bahan Pembuatan
- 1 buah pisang matang
- 1 sendok Gula
- 650 ml susu rendah lemak
- Es batu secukupnya
2. Cara Pembuatan
Masukkan semua bahan ke dalam blender. Jika kamu ingin smoothie yang kental, kamu bisa mengurangi kurangi jumlah susu dan menambahkan pisang lebih banyak didalamnya.
Smoothie Pisang Madu
Dapat dijadikan pilihan resep smoothies pisang yang cukup enak dan sehat. Kamu juga bisa menambahkan smoothies ini dengan tambahan buah-buahan yang sangat cocok untuk menu diet kamu.
1. Bahan Pembuatan
- 1 buah pisang
- 1 cangkir (120-240 ml) susu
- 1 sendok makan (15 gram) madu
- 5 hingga 8 buah es batu (opsional)
2. Cara Pembuatan
Tambahkan pisang, es batu, dan susu ke dalam blender. Lakukan pengadukan secukupnya dan nyalakan blender selama kurang lebih 3 menit. Smoothies siap dihidangkan.
Smoothie Pisang Very Berry
Untuk yang satu ini cocok dijadikan resep smoothies pisang dengan rasa yang asam dan segar. Sangat cocok sebagai cemilan karena kalori nya yang rendah, berikut merupakan bahan dan cara membuatnya:
1. Bahan Pembuatan
- 1 buah pisang
- 1 cangkir (250 gram) yoghurt tanpa rasa
- ¼ hingga ½ cangkir (60-120 ml) sari jeruk
- ½ cangkir (120 gram) blueberry
- 4 buah stroberi ukuran besar, buang batangnya
- 1 sendok teh (5 gram) agave nectar (opsional)
- Es batu secukupnya
2. Cara Pembuatan
Kupaslah pisang dari kulitnya, setelah itu masukkan ke dalam blender. Tambahkan buah buahan yang sudah dipotong-potong.
Tambahkan es dan aduk perlahan sebelum blender ditutup. Setelah itu blender selama kurang lebih 3 menit atau ketika semuanya sudah tercampur. Smoothie siap dihidangkan.
Banana Smoothies With Peanut Butter
Salah satu resep smoothies pisang yang memiliki rasa manis dipadu dengan gurihnya peanut butter. Cocok untuk dijadikan santapan sehat di waktu senggangmu, karena rendah kalori.
1. Bahan Pembuatan
- 1/2 cangkir yogurt bebas lemak
- 1/2 cangkir susu rendah lemak
- 2 sdm krim peanut butter
- 1 buah pisang yang sudah dikupas
- 1 sdm madu
2. Cara Pembuatan
Kupas lalu potong pisang menjadi beberapa bagian. Setelah itu, campurkan semua bahan menjadi satu di dalam blender. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut, tuang ke dalam gelas dan smoothies pun siap untuk dihidangkan.
Banana, Strawberry, and Spinach Smoothies.
Rendah kalori dan kaya akan serat menjadikan resep smoothies pisang ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang sedang diet. Sajikan smoothies ini selagi dingin untuk menambah kesegaran rasanya!
1. Bahan Pembuatan
- 7 lembar daun bayam
- 1 buah pisang di potong
- 5 buah stroberi
- 1/2 sendok makan mentega
- 1 cangkir susu kedelai
2. Cara Pembuatan
Potong pisang dan cacah daun bayam agar gampang untuk diblender, masukkan kedalam blender. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut, kurang lebih 3 menit. Tuang ke dalam gelas berikan hiasan potongan buah pisang agar lebih menarik.
Beli Buah Stroberi Murah Cuma di Shopee Segar!
High Protein Banana Smoothies
Juga merupakan salah satu resep smoothies pisang yang rendah gula dan kalori. Buat kamu yang sedang diet karbohidrat, menu ini menjadi salah satu pilihan untuk menunjang diet kamu, yuk dicoba!
1. Bahan Pembuatan
- 1 pisang beku (sebelumnya bekukan pisang dalam freezer selama 3 jam)
- Kacang mede sesuai selera
- 1 cangkir susu kedelai
- 1 sendok teh oatmeal.
2. Cara Pembuatan
Potong dan campurkan semua bahan menjadi satu di dalam blender. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut (kurang lebih selama 3 menit). Berikan hiasan berupa potongan buah pisang agar lebih menarik.
Banana Cinnamon Smoothies
Terakhir ada banana smoothies yang tidak kalah enak. Campuran pisang dengan kayu manis menggugah cita rasa kamu, sangat disarankan untuk dikonsumsi buat kamu yang sedang menjalani program diet!
1. Bahan Pembuatan
- ½ cangkir susu almond
- ½ gelas air
- 1 pisang yang dikupas
- ½ sdt bubuk kayu manis
- 1 sendok bubuk protein.
2. Cara Pembuatan
Potong dan masukkan seluruh bahan kedalam blender. Haluskan semua bahan tersebut sampai lembut (kurang lebih 2 menit). Tuang ke dalam gelas dan berikan hiasan bubuk kayu manis ataupun pisang agar lebih menarik
Nah itu tadi beberapa resep banana smoothies yang dikhususkan buat kamu yangs sedang melakukan program diet. Kamu bisa membeli pisang segar hanya di Shopee Segar. Dapatkan promo menarik, harga termurah, cashback 50%, dan gratis ongkir Cuma di Shopee Segar!
