Tak sampai sebulan lagi bulan Ramadhan akan kembali menyapa para umat Islam di seluruh dunia. Dalam rangka menyambutnya, pastikan bahwa kamu telah mempersiapkan diri tak hanya secara rohani, tapi juga jasmani. Jasmani disini meliputi kebugaran tuba yang nantinya akan mempengaruhi kesehatan tubuh selama sebulan berpuasa nanti. Dalam hal ini, kamu bisa mempersiapkan tubuh dengan cara berolahraga rutin sehingga nantinya puasa bukan menjadi alasan untuk merasa lemas ketika hendak beraktivitas.
Untuk mempersiapkan fisik dalam berolahraga di bulan puasa nanti, ada beberapa jenis aktivitas olahraga yang bisa kamu lakukan untuk membiasakan diri dalam berolahraga di bulan puasa nanti nih. Yuk simak selengkapnya di bawah ini.
Jalan Santai
Jika kamu masih belum terbiasa untuk ber-jogging-ria secara konstan, kamu bisa memulainya dengan berjalan santai terlebih dahulu. Berjalan santai pun bisa kamu rutin lakukan di bulan puasa nanti untuk menjaga kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang. Kamu bisa melakukannya di pagi hari sebelum memulai aktivitas kerja. Agar lebih terasa fun, kamu bisa ajak juga keluarga atau kerabatmu untuk berjalan santai bersama.
Bersepeda
Jika kamu memiliki target untuk menurunkan sejumlah berat badan sembari beribadah puasa di bulan Ramadhan nanti, kamu bisa membiasakan diri untuk berolahraga cardio yang efektif membakar lemak. Tak harus selalu lari, kamu juga bisa bersepeda. Kamu juga bisa memulai kebiasaan baik bersepeda ke kantor lho jika kantormu tak terlalu jauh dari rumah.
Latihan Beban
Jika kamu takut akan kehilangan banyak berat badan di bulan puasa nanti, kamu bisa memulai olahraga angkat beban secara rutin mulai dari sekarang. Angkat beban dapat meningkatkan masa otot yang nantinya juga akan mempengaruhi berat badanmu. Untuk memulainya, pilihlah beban yang tak terlalu memberatkan ototmu terlebih dahulu, jika sudah mulai terbiasa, kamu bisa menaikkan berat bebanmu secara perlahan.
Yoga
Selain baik untuk kebugaran tubuh, yoga juga bagus untuk menjaga pikiran agar tetap rileks selalu. Yoga juga merupakan salah satu bentuk olahraga yang ringan dan dapat membantu mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh serta membantu melancar peredaran nafas. Agar lebih termotivasi, kamu juga bisa mengajak teman-temanmu untuk yoga bersama lho.
Tips berolahraga saat puasa
Sembari menyiapkan diri agar tubuh tetap bugar sembari berolahraga di bulan puasa nanti, ada juga beberapa tips yang bisa kamu aplikasikan dalam berolahraga di bulan puasa nanti nih.
- Jangan berolahraga sebelum tidur
- Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh
- Imbangi dengan makanan bergizi seimbang
- Jangan paksakan diri ketika berolahraga. Biasakan dari yang ringan terlebih dahulu
WN
