Long weekend tak lama lagi akan kembali menyapa nih. Sebagai salah satu langkah pelarian dari kepenatan aktivitas sehari-hari, berlibur dapat jadi salah satu solusi ampuh yang bisa kamu lakukan.
Biasanya ketika berlibur, segala hal dari yang sepele hingga yang terpenting jadi terlupa, terutamaa masalah olahraga. Meski sedang berlibur, tak ada salalhnya kan untuk tetap menjaga kesehatan dengan berolahraga. Selain itu, berolahraga sambil berlibur juga dapat menghindari diri dari post-holiday blues seperti pegal-pegal yang biasanya diakibatkana oleh otot-otot yang kaku dan lelah setelah berlibur.
Nah, jika kamu masih bingung jenis olahraga apa saja yang bisa kamu lakukan ketika berlibur, Shopee punya jawabannya nih. Yuk simak selengkapnya di bawah ini.
Biasakan berjalan
Jika di Ibu Kota kamu terbiasa dengan berkendara kesana kemari, nggak ada salahnya kan untuk menanggalkan kemanjaanmu sejenak dengan bergantung pada kaki sendiri ketika berlibur? Selain menyehatkan, berjalan kaki ketika berlibur juga memberimu kesempatan untuk lebih dapat memperhatikan dan menemukan banyak tempat ataupun hal unik yang menarik di tempat liburan pilihanmu tersebut lho.
Bawa alat olahraga yang tepat
Tak semua hotel memiliki fasilitas olahraga, oleh karena itu kamu bisa berjaga-jaga dengan membawa sendiri peralatan berolahragamu. Tak perlu yang terlalu membebani koper seperti dumbbbell, kamu bisa andalkan jump rope atau lompati dalam hal ini. Tak hanya dapat melatih kekuatan otot kaki dan juga tangan, selain itu lompat tali juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan dengan alat kardio lainnya lho.
Yoga kapanpun dan dimanapun
Beruntunglah jika kamu merupakan penggemar olahraga yoga. Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan dimana saja, tanpa ataupun dengan peralatan. Yoga juga dapat membantu meregangkan otot-otot tubuh dan melancarkan pernapasan sembari merileksasikan pikiran, sehingga dapat membantu mendetoksifikasi energi negatif yang ada pada tubuh. Nggak akan komplain pegal-pegal lagi deh setelah liburan berakhir.
Andalkan basic workout
Jika bawaanmu sudah terlalu penuh dan tak mungkin lagi untuk menampung peralatan olahraga, kamu bisa tetap berolahraga dengan beralih ke basic workout saja kok. Sebelum memulai hari, kamu bisa lakukan rangkaian olahraga seperti jumping jacks, pushup, plank, lunges, burpees, dan juga sit up. Ulangi secara berkala sebanyak dua hingga tingga kali dengan interval 30-60 detik saja.
Renang bisa jadi alternatif seru
Saat mencari hotel nanti, ada baiknya mencari hotel dengan fasilitas kolam renang. Selain mengasyikan, berenang juga dapat melatih dan meregangkan otot tubuh lho. Tinggalkan dulu gaya batu dalam benakmu dan mulailah mengeskplorasi gaya-gaya renang. Namun sebelum memulai berenang, jangan lupa untuk melakukan peregangan agar otot-otot di tubuh tak kaget ya ketika berenang nanti.
Image: Pexels
