Agar tubuh berfungsi secara maksimal, pria dan wanita membutuhkan asupan nutrisi yang berbeda. Perbedaan utama antara tubuh pria dan wanita adalah bahwa massa otot di tubuh pria lebih tinggi daripada wanita.
Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa pria konsumsi untuk mengoptimalkan kesehatan dan kebugaran tubuhnya.
Seafood
Berita baik bagi kamu yang gemar menyantap hidangan laut. Kerang, tiram, dan udang tak hanya rendah kalori, rendah lemak, tapi juga tinggi protein. Tak hanya itu, hidangan laut juga kaya akan zinc, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan dan kebugaran pria. Kalau kamu sudah merasa mudah letih dan kurang tenaga, tandanya kamu perlu mendatangi restoran seafood terdekat!
Daging Merah
Kamu lebih suka steak daripada seafood? Nggak masalah! Daging merah juga penuh akan protein yang dibutuhkan pria. Mengonsumsi daging tanpa lemak juga dapat menambah massa ototmu, lho! Namun, hindari mengonsumsi daging setiap hari, ya.
Ceri
Dengan rasa manis yang khas, ceri dapat ditemui di dalam atau sebagai topping kue ulang tahun. Walaupun begitu, ceri juga baik dijadikan camilan, lho. Mengandung anthocyanins, atau kandungan yang bersifat anti-inflamasi, mengonsumsi 10 ceri per hari dapat memberikan manfaat bagi tubuh pria.
Cokelat Murni
Cokelat murni atau yang biasa disebut dark chocolate memiliki efek positif bagi tubuh, lho. Selain melancarkaan peredaran darah dan mengurangi tekanan darah, dark chocolate juga menjaga level kolesterol jahat pada tubuh. Tapi, tetap saja jangan sampai kebanyakan, ya! Imbangi camilan dark chocolate dengan bahan pangan yang menyehatkan lainnya.
Jahe
Pernahkah kamu merasa ototmu sakit setelah berolahraga? Atau punggung terasa nyeri pada saat kamu bangun di pagi hari? Apa yang kamu alami dapat disebabkan oleh otot yang lelah. Untuk mengobatinya, kamu dapat mengonsumsi jahe.
Sama seperti obat penghilang rasa nyeri, jahe bersifat anti-inflamasi. Tak hanya meredakan rasa sakit, jahe juga dapat mengurangi pembengkakan.
Avokad
Sama seperti kacang-kacangan dan minyak olive, avokad kaya akan lemak baik. Sebagai sumbr antioksidan, avokad dapat memperbaiki sel tubuh yang rusak. Baik sebagai pengganti sarapan atau camilan, avokad tak hanya sehat tapi juga lezat!
Image: onhealth.com
IA
