Bunda, pernah mendengar info kalau ibu menyusui dilarang minum kopi? Atau terlalu sering memberikan ASI membuat stok ASI cepat berkurang? Banyak sekali pantangan ibu menyusui yang beredar di masyarakat, namun apakah semuanya benar? Nah, untuk lebih jelasnya, Bunda bisa menyimak ulasan tentang beberapa pantangan ibu menyusui berikut ini, karena ternyata ada yang hanya mitos saja, lho!
1. Mitos: Ibu menyusui dilarang mengonsumsi obat pereda nyeri
Faktanya, obat pereda nyeri dan demam seperti ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen aman bagi ibu menyusui. Namun, setiap obat tentunya memiliki efek samping tertentu. Misalnya, obat dekongestan yang dapat menurunkan produksi susu. Sebaiknya, Bunda memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi obat.
2. Mitos: Makan ikan dapat membuat ASI menjadi amis
Faktanya, ASI bunda tidak akan menjadi amis hanya karena Bunda mengonsumsi ikan. Selain itu, ikan merupakan sumber protein dan omega-3 tertinggi yang baik untuk ibu menyusui. Yang harus Bunda perhatikan adalah pemilihan jenis ikan yang akan dikonsumsi. Pilihlah ikan segar yang memiliki kadar merkuri rendah seperti salmon, lele, teri, tenggiri, dan sarden.
3. Mitos: Minum kopi dapat membuat si kecil gelisah
Banyak yang bilang kafein pada kopi yang Bunda minum akan masuk ke dalam ASI. Hal ini memang benar, namun kadar kafein yang masuk ke dalam ASI hanyalah sebagian kecil, kira-kira hanya sebesar 1%. Lebih baik Bunda membatasi konsumsi kopi per hari menjadi 300 mg atau sekitar dua cangkir kopi saja.
4. Mitos: Ibu menyusui dilarang memakai deodoran
Faktanya, bahan yang terkandung di dalam deodoran seperti alumunium, tidak akan terserap ke dalam darah dan ASI. Namun, sebaiknya Bunda memilih deodoran berbahan mineral, charcoal, atau minyak esensial.
5. Mitos: Dilarang berenang selama masa menyusui
Sebenarnya bukan berarti Bunda dilarang berenang sama sekali, hanya saja ada beberapa hal yang harus Bunda perhatikan jika ingin berenang.
Kandungan klorin dalam air kolam renang membuat kulit cepat kering. Untuk itu, Bunda bisa menggunakan krim khusus puting payudara untuk menjaga kelembapannya.
Selain itu, sebaiknya bunda tidak berenang terlalu lama atau capek karena produksi asam laktat akan meningkat. Asam laktat sendiri dapat memengaruhi perubahan rasa ASI.
6. Mitos: Bunda dilarang minum es selama menyusui
Banyak yang percaya kalau minum es dapat membuat suhu ASI menjadi dingin sehingga si kecil bisa terserang flu. Padahal tidak seperti itu lho, Bunda. Nyatanya, semua suhu makanan dan minuman yang dikonsumsi akan berubah mengikuti suhu tubuh Bunda. Jadi, suhu dingin dari minuman es akan langsung hilang saat mulai dicerna oleh tubuh dan tidak memengaruhi suhu ASI sama sekali.
Image: Tescso Baby Club, Okay Doc, Todays Parent, Shutter Stock
AM
