Sumber: foxnews.com
Moms, bayi mungkin lebih banyak menghabiskan waktunya dengan berbaring di tempat tidur. Namun, bukan berarti ia tidak bisa diajak berolahraga, lho. Sejak usia 1 bulan, tubuh bayi sebenarnya sudah cukup kuat untuk dilatih, Moms. Apalagi olahraga ringan sejak dini baik untuk tumbuh kembang serta menstimulasi otak buah hati. Aktivitas fisik seperti ini juga akan membantu bayi untuk tidur lebih nyenyak. Nah, berikut ini adalah gerakan ringan senam bayi yang bisa Moms lakukan bersama si kecil di rumah.
Di bulan pertamanya, Moms bisa ajak si kecil untuk melakukan senam bayi yang ringan, misalnya saja chest cross. Untuk melakukannya, pertama letakkan bayi pada posisi telentang, pastikan alas bermain di bawahnya cukup nyaman, ya, Moms. Lalu, selipkan jari telunjuk Moms ke dalam genggaman si kecil dan rentangkan lengannya ke samping. Silangkan lengan bayi di depan dada, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan yang sama bergantian, Moms, kanan dan kiri, sebanyak 5 kali.
Gerakan senam bayi yang berikutnya adalah sit up. Pegang lengan si kecil saat ia telentang dan tarik secara perlahan ke arah Moms. Moms bisa bantu dengan meletakkan tangan di belakang bahu dan kepala, jika kepala si kecil terlihat tidak seimbang. Gerakan olahraga ini sangat efektif untuk melatih keseimbangan serta menguatkan otot-otot tubuh bayi, terutama otot bahu, lengan, dan punggungnya, Moms
Tummy time merupakan gerakan olahraga yang dapat menguatkan otot-otot tubuh si kecil, Moms. Lebih khusus otot leher, lengan, bahu, dan punggung yang diperlukan bayi untuk dapat duduk dan merangkak nanti. Cukup letakkan bayi dalam posisi tengkurap di atas playmat atau alas lainnya yang lembut. Lakukan senam bayi ini dalam beberapa sesi selama 20 menit, ya, Moms, dengan durasi 4 sampai 5 menit untuk setiap sesinya.
Ingin melatih otot di bagian bawah tubuh serta fleksibilitas si kecil, Moms? Kalau gitu, coba deh lakukan senam bayi yang satu ini, yaitu bersepeda atau bicycle. Pertama letakkan bayi di alas yang lembut juga nyaman. Lalu, gerakan kaki seolah sedang mengayuh sepeda secara perlahan-lahan, Moms. Berikan waktu istirahat, lalu ulangi sebanyak 3 kali. Supaya lebih menyenangkan, lakukan ini sambil bernyanyi, ya!
Setelah terbiasa melakukan olahraga ringan, kini Moms bisa mengajak si kecil untuk mencoba gerakan elbow stand. Cara melakukannya cukup mudah, kok, Moms hanya perlu meletakkan si kecil pada posisi tengkurap. Namun, tetap pastikan agar siku berada tepat di bawah bahu dan lengannya, ya, Moms. Selanjutnya, naikkan pinggul bayi membentuk sudut 45 derajat.
Lakukan gerakan senam bayi di atas secara rutin, Moms, agar si kecil tumbuh kuat dan sehat. Moms bisa melakukannya sebelum waktu mandi ataupun menjelang bayi tidur. Selagi #dirumahaja selama pandemi Virus Corona, Moms bisa, lho, baca artikel seputar parenting di Shopee Moms Club. Kalau mau beli keperluan untuk buah hati, langsung akses #ShopeeDariRumah-nya saja, ya!
Featured