Sumber: Unsplash
Asupan ibu menyusui yang paling umum direkomendasikan adalah sayur daun katuk. Daun katuk memang berfungsi untuk melancarkan asi. Pasalnya, asi merupakan asupan yang sangat penting untuk bayi lahir hingga enam bulan pertamanya.
Selain daun katuk, ada asupan yang juga bisa melancarkan asi, loh, salah satunya adalah buah. Ada banyak buah pelancar asi yang kandungan nutrisi di dalamnya bisa memperlancar produksi asi. Ingin tahu apa saja? Yuk, cek di bawah ini!
Alpukat masuk ke dalam buah pelancar asi karena kandungan di dalamnya dapat memperlancar produksi asi ibu menyusui. Buah ini mengandung asam lemak yang baik di antaranya adalah omega-3, omega-6, dan omega-9.
Kamu bisa mengkonsumsi buah pelancar yang satu ini secara langsung maupun sebagai campuran. Namun, hindari penambahan gula berlebihan, ya!
Buah pelancar asi selanjutnya adalah pepaya, terutama pepaya hijau. Pasalnya, pepaya mengandung enzim, mineral, vitamin A, dan vitamin C yang baik untuk merangsang produksi asi pada ibu menyusui.
Karena pepaya hijau cenderung belum matang dan buahnya keras untuk dimakan langsung, kamu bisa mengolahnya menjadi sayur atau ditumis, Sobat Shopee.
Siapa yang tidak suka buah yang identik dengan warna kuning ini? Ternyata, pisang juga termasuk ke dalam daftar buah pelancar asi karena kandungan folat di dalamnya, Sobat Shopee.
Kandungan lainnya seperti vitamin, mineral, dan kalori juga baik untuk kesehatan ibu. Buah ini bisa kamu konsumsi langsung maupun dicampur dengan makanan lainnya!
Apa kamu bisa membayangkan rasa asam, manis dan segarnya saat mendengar kata stroberi, Sobat Shopee? Pasalnya, buah berwarna merah cerah ini juga bagus untuk ibu menyusui.
Melansir dari berbagai sumber, stroberi dapat menjadi sumber vitamin C, kalsium, kalium, hingga magnesium untuk ibu menyusui.
Buah dengan daging berwarna hijau terang ini menawarkan rasa manis dan kesegaran di dalamnya. Apalagi jika kamu mengkonsumsi buah ini di siang hari! Di sisi lain, melon ini juga baik untuk ibu menyusui, Sobat Shopee.
Melon dapat menjadi sumber energi yang baik agar ibu senantia kuat dan sehat. Buah pelancar asi yang satu ini bisa kamu konsumsi langsung maupun dijadikan salad buah.
Melansir dari berbagai sumber, diketahui bahwa mangga juga termasuk buah yang bisa merangsang produksi asi, Sobat Shopee. Hal ini dikarenakan kandungan kalium serta beta karoten di dalamnya.
Beta karoten ini juga baik untuk si bayi karena berfungsi sebagai antioksidan. Dengan demikian, bayi bisa terjaga dari radikal bebas.
Buah yang identik dengan kandungan vitamin C juga baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Pasalnya, jeruk kandungan air yang tinggi pada jeruk dapat memperlancar produksi asi.
Vitamin C di dalamnya juga berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan dan jaringan ibu menyusui.
Nah, itu beberapa buah pelancar asi yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui. Kandungan nutrisi di dalamnya dapat memperlancar dan merangsang produk asi. Selain itu, kandungan tersebut juga baik untuk kesehatan ibu dan bayinya.
Buat Sobat Shopee yang sedang mencari berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan lainnya, kini ada Shopee Segar yang menyediakan mulai dari buah, sayur, susu, telur, daging dan masih banyak lainnya.
Belanja di Shopee Segar sudah pasti aman, terjamin, dan terpercaya kualitasnya. Yuk, cek Shopee Segar sekarang juga dan nikmati berbagai promo yang ditawarkan. Tunggu apalagi? Jangan sampai ketinggalan!
Featured