Selama Ramadan, asupan buah harus tetep dijaga agar pencernaan lancar. Namun tak semua buah baik dikonsumsi saat berbuka puasa. Sobat Shopee harus lebih selektif dalam memilih buah yang mendukung agar tubuh tetap berenergi. Buah yang baik untuk hidangan buka puasa adalah buah yang memiliki kandungan air di dalamnya.
Di Indonesia, sajian berbuka memang tak lepas dari minuman dingin. Begitu juga dengan lima buah berikut yang baik untuk berbuka dan jika dicampur dengan minuman dingin akan menjadi sajian yang nikmat.
1.Timun Suri
Buah khas Ramadan ini seringkali jadi bahan dalam membuat es timun suri. Kandungan linoleat, vitamin A, vitami C, kalium, potasium, dan magnesium yang ada di dalam timun suri sangat baik untuk tubuh. Cukup menambahkan air disertai campuran gula dan larutkan bersama potongan timun suri sudah membuat buka puasamu terbebas dari dehidrasi.
- Semangka
Hampir seluruh bagian semangka mengandung air. Buah ini mengandung likopen yang berfungsi mengembalikan kelembaban kulitmu dan kaya akan antioksidan. Mengonsumsi semangka dalam secara langsung atau dibuat menjadi jus sudah bisa memenuhi kandungan air dalam tubuhmu. Baik semangka merah ataupun semangka kuning sama-sama bergizi dan memiliki cita rasa yang menyegarkan.
- Melon
Melon merupakan buah rendah kalori dan memiliki banyak kandungan air yang dapat membuat tubuh kembali terhidrasi, sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Melon juga termasuk dalam kategori buah yang rendah kalori sehingga tak perlu khawatir berat badanmu bertambah. Melon juga sangat nikmat dijadikan sajian smoothie maupun salad buah.
- Blewah
Seperti timun suri, blewah menjadi buah primadona saat bulan Ramadan. Teksturnya yang lembut dan kaya akan kandungan air, membuat buah ini pas untuj disajikan saat berbuka puasa karena memiliki sumber serat, zat antioksidan, zat beta karoten, potasium, magnesium, sumber vitamin A, vitamin B dan sumber vitamin C yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh.
- Kelapa muda
Segarnya kelapa muda memang kerapkali dijadikan sebagai pelepas dahaga setelah seharian berpuasa. Tak hanya menyegarkan, air kelapa mengandung elektrolit yang bisa mengganti ion tubuh yang hilang. Dagingnya yang kenyal juga nikmat disantap bersama airnya dan dihidangkan bersama sirup yang menyegarkan.
Itu dia lima buah yang baik untuk hidangan berbuka puasa. Disajikan dalam bentuk utuh maupun dalam bentuk olahan minuman menyegarkan manfaatnya bisa membuat tubuhmu mendapatkan asupan cairan yang cukup setelah berpuasa. Kira-kira buah mana nih yang menjadi favorit Sobat Shopee?
Erni Nur Kholiyani
