Sumber: Freepik.com/freepik
Sakit pinggang bisa terjadi pada siapa saja, baik pria atau wanita, anak-anak atau dewasa. Penyebabnya sangat beragam, mulai dari cedera saat melakukan olahraga, ligamen terkilir, hingga terlalu lama duduk di posisi yang kurang tepat. Lantas, bagaimana cara cepat menghilangkan sakit pinggang?
Sebenarnya ada banyak cara menghilangkan sakit pinggang. Kamu bisa memanfaatkan obat-obatan dokter atau menerapkan teknik alami. Jika sakit pinggang yang dirasakan tidak terlalu parah, cara-cara alami dengan pengobatan rumahan bisa diterapkan.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Obat Pegal Linu yang Ampuh Redakan Nyeri
Salah satu cara menghilangkan sakit pinggang yang sangat mudah dilakukan adalah mengonsumsi bahan-bahan herbal alami yang ada di dapur. Beberapa di antaranya yakni jahe, kunyit, teh hijau, susu, dan bawang merah.
Jangan salah, bahan-bahan herbal di dapur juga sangat bermanfaat, lho. Misalnya saja, kombinasi antara susu dan kunyit memiliki kandungan antiinflamasi yang akan mengurangi peradangan di otot. Supaya makin nyaman, minumlah campuran susu dan kunyit saat hangat.
Teknik rumahan mudah lainnya adalah mengompres pinggang dengan memanfaatkan air dingin atau panas. Supaya lebih efisien lagi, kamu bisa mengombinasikan kedua cara ini. Pertama, kompres dengan air dingin selama 20 menit, lalu ganti dengan air panas.
Dalam hal ini, kompres air dingin bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan rasa nyeri di pinggang. Sementara itu, air hangat bisa mengendurkan otot sekaligus mengurangi rasa sakit. Lakukan cara menghilangkan sakit pinggang ini supaya nyeri cepat reda.
Saat pinggang nyeri, bergerak saja sakit, ya. Namun, jika dibiarkan rebahan dalam waktu yang lama, rasa sakit tidak akan kunjung hilang. Oleh sebab itu, cara cepat menghilangkan sakit pinggang adalah dengan aktif bergerak. Namun tentunya, kamu harus pelan-pelan dan jangan terlalu heboh.
Lakukan olahraga ringan kurang lebih 20-30 menit. Misalnya, kamu bisa olahraga yoga, bersih-bersih rumah, atau sekadar jalan-jalan di taman. Supaya lebih maksimal, kamu bisa melakukan olahraga yang fokus di bagian perut dan juga punggung.
Jika masih bingung melakukan olahraga apa, jangan ragu untuk konsultasi kepada ahlinya.
Pijat juga bisa jadi salah satu cara cepat menghilangkan sakit pinggang yang mudah. Jika tidak bisa melakukan pemijatan sendiri, mintalah bantuan ke orang lain. Lakukan pemijatan ringan di area pinggang yang nyeri selama 10-15 menit saja.
Lakukan pemanasan dengan pemijatan di area sekitar yang nyeri atau sakit. Barulah nanti jika sudah terbiasa, mulai pijatan lembut di area yang nyeri. Ulangi beberapa kali supaya otot-otot bisa mengendur. Gunakan minyak gosok atau balsam supaya optimal.
Salah satu penyebab terjadinya sakit pinggang adalah osteoporosis. Jadi jika demikian, kamu perlu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin D atau kalsium. Beberapa contohnya yaitu susu, sayuran hijau, telur, dan ikan.
Supaya kondisi otot makin bugar, imbagi juga dengan rutin mengonsumsi suplemen sehat. Banyak, lho, jenis-jenis suplemen yang dijual di pasaran untuk meningkatkan kekuatan otot. Kamu bisa pilih kandungan yang paling aman untuk tubuhmu.
Dibandingkan dengan mengonsumsi obat-obatan yang penuh dengan bahan kimia, kamu bisa memanfaatkan berbagai krim pereda nyeri. Contohnya yakni krim-krim yang memiliki kandungan menthol atau capsaicin di dalamnya.
Ada banyak sekali krim atau salep pereda nyeri yang beredar di masyarakat. Beberapa contohnya yaitu Counterpain, Hot in Cream, Salonpas, Balsem Caplang, dan sebagainya. Ini merupakan cara menghilangkan sakit pinggang tradisional yang masih banyak dilakukan.
Sekilas merokok dan sakit pinggang memang tidak ada kaitannya, tetapi ternyata ada, lho. Kandungan nikotin bisa membatasi aliran darah ke tubuh bagian belakang. Selain itu, merokok juga bisa mengurangi nutrisi yang masuk ke otot dan tendon bagian belakang.
Jika tidak ingin penyakit pinggang semakin menjadi-jadi, kurangi kebiasaan merokok. Jika bisa, jangan merokok sama sekali. Coba perlahan-lahan ganti rokok dengan dengan permen atau sesuatu yang lebih sehat.
Baca Juga: 10 Obat Rematik Alami dan Bisa Ditemukan di Apotek, Tubuh Bebas Gerak Kembali
Nah, itulah berbagai cara menghilangkan sakit pinggang secara alami yang bisa kamu terapkan di rumah, mulai dari mengonsumsi bahan herbal, memanfaatkan krim pereda nyeri, sampai mengurangi kebiasaan merokok.
Kamu bisa membeli berbagai produk untuk menghilangkan sakit pinggang dan barang-barang kesehatan lainnya di Shopee, lho. Pilihan produknya sangat bervariasi, datang dari berbagai ukuran, tekstur, dan manfaat. Kamu bisa memilih produk yang paling cocok denganmu.
Metode pembayaran di Shopee pun banyak. Kamu bisa membayar dengan dompet digital ShopeePay, virtual account, transfer bank atau ATM, SPayLater, dan COD.
Supaya belanja jadi terasa semakin menguntungkan, kamu juga bisa membeli produk kesehatan dengan promo Harbolnas di Shopee 12.12 Birthday Sale! Pada periode 14 November – 12 Desember 2022, kamu bisa menikmati promo Gratis Ongkir Rp0, Cuci Gudang Diskon s/d 90%, dan Rezeki Nama Diskon s/d 50RB.
Adapun kalau sedang tidak punya uang cash yang cukup, kamu juga bisa menggunakan metode pembayaran paylater SPayLater atau pinjam uang di SPinjam. Praktis dan menguntungkan, bukan?
Health