10 Cara Meninggikan Badan dengan Cepat yang Bisa Menunjang Penampilanmu

Yuk, Miliki Tinggi Tubuh yang Ideal dengan Cara Berikut Ini!

0
31
cara meninggikan badan
Sumber: healthline.com
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

Memang tak dapat dipungkiri bahwa salah satu daya tarik seseorang berasal dari tinggi dan postur tubuh yang ideal. Ada banyak cara meninggikan badan yang memiliki klaim dapat menambah tinggi badan dengan cara instan, seperti penggunaan obat.

Namun, Sobat Shopee perlu berhati-hati apabila mengonsumsi obat penambah tinggi tersebut karena dapat membahayakan diri.

Umumnya, pertumbuhan pada laki-laki berakhir pada usia 16 tahun. Sedangkan bagi perempuan, batas pertumbuhan tinggi badan berada pada rentang usia 14-15 tahun. Setelah kamu melewati usia tersebut, tentu tidak ada cara meninggikan badan secara instan.

Nah, sebelum membahas cara meninggikan badan lebih jauh, ada baiknya kamu mengetahui faktor apa saja yang memengaruhi tinggi badan seseorang.

Faktor yang Memengaruhi Tinggi Badan

1. Genetik

Genetik atau keturunan adalah faktor utama yang menentukan tinggi badan seseorang. Kamu bisa coba perhatikan postur tubuh orang tuamu.

Jika orang tua memiliki tinggi badan yang sama, kemungkinan besar kamu akan memiliki tubuh yang sama tingginya. Namun, jika hanya salah satu pihak saja yang tinggi, postur tubuh kamu pun akan ditentukan oleh gen mana yang lebih kuat. 

Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

Dengan kata lain, kamu bisa saja memiliki tinggi badan yang sama atau lebih pendek dari orang tua, lho!

2. Masa Pubertas

Masa pubertas merupakan masa di mana tubuh akan mengalami perubahan, baik perubahan yang terjadi di luar maupun di dalam, seperti pertumbuhan tinggi badan yang relatif cepat, perubahan suara bagi laki-laki, atau perubahan fisik yang terjadi pada perempuan.

Oleh karena itu, konsumsi nutrisi yang bisa memadatkan tulang dan perbanyak aktivitas fisik agar kamu bisa mencapai tinggi badan yang diinginkan.

Cara Meninggikan Badan dengan Cepat

cara meninggikan badan
Sumber: Freepik.com

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Cara meninggikan badan dengan cepat yang pertama adalah memperbaiki postur tubuh. Pasalnya, kebiasaan buruk yang kamu lakukan sehari-hari tanpa sadar bisa membuat postur tubuh terlihat pendek, mulai dari cara duduk, berdiri, dan berjalan.

Memang benar jika postur tubuh kita akan memendek ketika usia bertambah tua. Hal ini disebabkan oleh adanya penurunan kepadatan tubuh sehingga rangka tubuh tidak lagi kuat menopang tubuh seperti sebelumnya.

Oleh karena itu, perbaikilah postur tubuhmu agar tulang belakang menjadi selaras sehingga kamu akan tampak lebih tinggi. 

2.  Memerhatikan Asupan Nutrisi

Menjaga asupan nutrisi merupakan salah satu cara meninggikan badan dengan cepat. Selama masa pertumbuhan, biasanya tubuh akan membutuhkan nutrisi berupa protein, zat besi, vitamin D, dan kalsium.

Protein sangat diperlukan bagi tubuh untuk mendorong pertumbuhan jaringan otot, tulang, organ, kulit, dan gigi. Kamu bisa mendapatkan protein dengan mengonsumsi daging ayam, daging sapi, telur, susu kedelai, oatmeal, ikan, keju, dan susu.

3. Melakukan Stretching

Melakukan stretching atau peregangan merupakan salah satu cara meninggikan badan yang cukup efektif, lho. Pasalnya, gerakan peregangan membuat tubuh menjadi lebih lentur dan membantu meluruskan bentuk tulang belakang.

Kamu bisa melakukan gerakan peregangan untuk membantu meninggikan badan dengan cara berdiri lurus dan meregangkan tangan setinggi mungkin hingga jari-jari kaki ikut jinjit. 

Lakukan gerakan ini selama 10 detik sebanyak 5 kali dalam sehari, ya, Sobat Shopee!

4. Bersepeda

Siapa yang tak suka dengan bersepeda? Selain asyik, murah, dan membuat otak menjadi lebih fresh, olahraga ini ternyata juga bisa menjadi salah satu alternatif cara meninggikan badan, lho.

5. Bermain Basket

Bermain basket sejak dulu dipercaya bisa membuat tubuhmu menjadi lebih tinggi. Hal ini disebabkan oleh adanya peregangan yang terjadi pada otot tulang belakang selama berlari dan melompat.

6. Berenang

Tak hanya sebagai hiburan belaka, berenang juga bisa menjadi aktivitas yang berguna untuk meninggikan badanmu. Saat berenang, kamu tentu akan bergerak melawan gravitasi dan arus air. Hal itu akan melatih kekuatan keseluruhan otot tubuh.

Selain itu, berenang juga membantu menjaga dan memperbaiki tubuh agar tetap tegap.

7. Olahraga Yoga

Yoga adalah olahraga yang menggerakan seluruh bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot dan meluruskan postur tubuh.

Sobat Shopee bisa melakukan olahraga ini di rumah atau bergabung di pusat kebugaran. Namun, kamu harus sesuaikan dengan tingkat kesulitan dari yang terendah terlebih dulu, ya!

8. Bermain Lompat Tali

Meski tampak sederhana, lompat tali bisa menjadi salah satu cara meninggikan badan yang efektif. Dengan melakukan lompat tali, otot kaki kamu akan terstimulasi sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi.

Untuk hasil yang optimal, kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin selama 15 menit di mana saja.

9. Tidur yang Cukup

Pola tidur memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Pola tidur yang dianjurkan bagi remaja dan dewasa adalah antara 7-9 jam per hari. 

10. Menghindari Kebiasaan Tidak Sehat

Selain memerhatikan asupan nutrisi dan olahraga, hal lain yang perlu kamu perhatikan agar memiliki tinggi badan ideal adalah menghentikan kebiasaan tidak sehat.

Kebiasan tidak sehat tersebut di antaranya ialah merokok, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, soda, ataupun alkohol. Hal ini tanpa disadari akan berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat mengurangi kepadatan tulang.

Beli Peralatan Olahraga Peninggi Badan di Shopee

Nah, itu dia Sobat Shopee, beberapa cara meninggikan badan dengan cepat yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa perlu ke gym.

Jangan khawatir! Kamu bisa mendapatkan semua peralatan olahraga peninggi badan, seperti skipping, bola basket, yoga mat, atau bahkan buah dan sayur segar untuk memenuhi asupan nutrisi harianmu.

Yuk, penuhi berbagai kebutuhanmu dengan harga terjangkau dan berkualitas di Shopee!

Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous article5 Cara Menghilangkan Sakit Gigi Berlubang Hanya dalam 5 Menit!
Next articleMengenal 10 Tradisi dan Budaya Jepang yang Populer dan Unik!