Dari dulu hingga sekarang, diet memang merupakan hal yang gampang-gampang susah. Sangat dibutuhkan komitmen dalam konsistensi dalam penerapannya. Sayangnya, banyak sekali orang yang langsung menyerah hanya karena mereka tak bisa keep up dengan prosesnya. Sejatinya, diet seharusnya menurunkan berat badan secara bertahap, tak langsung drastis.
Mumpung masih awal tahun, yuk wujudkan resolusi hidup sehat di tahun 2018 dengan memulai lagi berkomitmen dengan diri sendiri dan jalankan program diet berikut ini.
Kurangi konsumsi karbohidrat dan garam
Hal utama yang menjadi penyebab naiknya timbangan adalah tak terkontrolnya konsumsi karbohidrat dan garam. Mencegah melonjaknya berat badan, kamu bisa mengurangi porsi makanan sumber karbohidrat pada piringmu serta mengurangi penggunaan garam. Nggak perlu khawatir makananmu kehilangan rasa, kamu bisa gunakan bumbu-bumbu alami seperti dari bawang, cabai, dan masih banyak lainnya.
Coba ganti beras putihmu
Harus membatasi karbohidrat tapi tak bisa jika tak makan nasi? Jangan khawatir kamu masih bisa menikmati nasi kok walau di tengah diet. Cukup ganti nasi putihmu dengan nasi merah ataupun hitam yang rendah kalori dan tinggi serat saja kok!
Perbanyak konsumsi serat
Selama menjalani diet, konsumsi serat menjadi salah satu kunci utamanya. Selain menutrisi tubuh, mengkonsumsi serat (Terutama sayur-sayuran) dapat memperlancar penceranaanmu, lho!
Ganti snackmu dengan camilan rendah kalori atau buah
Tinggalkan keripik favoritmu sejenak dan beralihlah ke camilan rendah kalori, terutama buah, untuk kelancaran proses penurunan berat badan. Tak lagi hanya dinikmati secara langsung, kini buah juga dapat dinikmati dengan cara dijus ataupun dijadikan topping sereal ataupun pudding, lho.
Rutin kardio
Tak maksimal jika diet tak diiringi dengan olahraga. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, rajin-rajinlah melakukan kardio seperti bersepeda, berenang, ataupun lari sebelum memulai hari. Tak hanya membakar makanan yang telah kamu konsumsi seharian, kardio juga merupakan cara ampuh untuk membakar lemak-lemak menyebalkan yang menempel di tubuh.
Perut buncit? Hajar dengan basic workout ini
Untuk mengatasi perut yang membesar karena gumpalan lemak yang telah lama bersemayam dalam tubuh, ternyata kamu tak perlu jauh-jauh ke luar rumah, lho. Lakukanlah basic workout seperti push up, sit up, dan plank secara rutin di rumah, setiap hari. Mulai lah semampumu dan naikkan interval workout setiap hari secara berkala untuk hasil yang maksimal.
Wildhan Novian