Sumber: parenting.firstcry.com
Moms, dikaruniai kehamilan kembar merupakan berkah yang luar biasa. Tapi, di sisi lain Moms pasti khawatir dan tidak yakin bagaimana harus menjaga calon buah hati sampai waktu melahirkan nanti. Hal ini karena banyaknya informasi seputar hamil kembar yang lebih rentan akan risiko dari kehamilan tunggal. Apalagi di tengah kondisi pandemi Virus Corona seperti saat ini. Namun, Moms nggak perlu cemas berlebihan, berikut tipsnya agar kesehatan Moms dan si kembar tetap terjaga selama masa new normal. Disimak baik-baik, ya!
Ibu hamil pasti membutuhkan tambahan kalori setiap harinya, hal ini guna menunjang tumbuh kembang janin. Jika pada kehamilan biasa diperlukan penambahan kalori sekitar 300 per hari, untuk hamil kembar diperlukan kalori yang lebih banyak lagi, yaitu 600 kalori tiap hari. Untuk itu, konsumsi makanan dengan jumlah seperti biasa sudah tidak cukup. Moms harus menambah asupan makanan, supaya si kecil dapat berkembang dengan optimal.
Moms, jangan asal menambah asupan kalori saja, ya! Moms harus memastikan juga bahwa konsumsi gizi harian lainnya seperti protein dan vitamin terpenuhi. Perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari. Selain itu, makan makanan yang mengadung zat besi tinggi, misalnya saja daging, kacang, ikan, dan produk kedelai. Tidak ketinggalan konsumsi dari asam folat. Sebab, kebutuhan asam folat bagi ibu hamil kembar lebih tinggi. Asam folat ini bisa Moms dapatkan dari bayam, kacang hijau, hati ayam, dan pisang. Zat gizi ini penting untuk membantu perkembangan organ dan otak si kembar.
Stres bisa memberikan dampak buruk, tidak hanya bagi kesehatan Moms tapi juga janin. Stres yang berlebihan bisa membuat sistem imun tubuh Moms menjadi lebih lemah. Padahal di masa new normal, penting untuk ibu hamil, terutama ibu hamil kembar memiliki sistem imun yang kuat. Jika sudah begitu, si kecil dalam kandungan pun berisiko mengalami masalah kesehatan juga. Duhh, nggak mau kan, Moms? Yuk, tetap tenang dan jauhi pikiran negatif supaya stres selama kehamilan bisa berkurang. Kalau perlu, Moms juga bisa, lho, melakukan relaksasi selama di rumah.
Ibu hamil, khususnya hamil kembar, biasanya akan lebih mudah merasa lelah karena tubuh bekerja ekstra untuk mendukung tumbuh kembang janin. Misalnya saja jantung yang memompa darah lebih keras agar aliran darah ke tubuh Moms dan si kembar tercukupi dengan baik. Itulah alasannya mengapa dokter menyarankan Moms untuk memperbanyak waktu istirahat. Luangkan setidaknya 20 sampai 30 menit setiap hari untuk beristirahat sejenak dari aktivitas ya, Moms. Istirahat yang cukup juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh supaya tetap sehat selama masa new normal ini.
Walaupun harus beristirahat, ingat untuk tetap berolahraga, Moms. Moms bisa mengakses tutorial online olahraga yang aman bagi ibu hamil kembar dan mengikutinya dari rumah. Pilih yang sesuai dengan kebutuhan, jangan juga berlebihan atau bahkan sampai memaksakan diri. Sebaiknya berhenti saat Moms mulai mengalami pusing, sakit, dan jantung berdebar.
Selain hal-hal di atas tadi, yang tidak kalah pentingnya adalah dukungan dari pasangan dan orang terdekat. Dukungan ini menjadi faktor penting untuk menjamin kesehatan Moms dan si kembar selama masa kehamilan. Selain itu, jangan ragu untuk memeriksakan kandungan Moms ke dokter, ya, terlebih bila sudah memasuki minggu-minggu akhir jelang kelahiran. Namun, ingat untuk tetap mengikuti protokol kesehatan, Moms.
Meski sudah memasuki masa new normal, ibu hamil disarankan untuk tetap berdiam diri #dirumahaja. Pasalnya, Virus Corona masih ada dan kita harus selalu waspada. Oleh karena itu, jika ingin membeli kebutuhan selama hamil atau perlengkapan lain untuk calon buah hati, Moms bisa langsung akses aplikasi #ShopeeDariRumah. Mudah banget! Apalagi ada diskon spesial untuk produk anak pilihan di Shopee Moms Club. Yuk, langsung kunjungi halamannya dan daftar jadi anggota sekarang!
Featured
Waw artikelnya bermanfaat banget