Ini Dia Cara Mengatasi Permasalahan Datang Bulan yang Tak Tertahankan

Tidak semua wanita merasa baik-baik saja saat mengalami haid. Tentunya cara menghilangkan nyeri haid diperlukan bagi sebagian wanita karena rasa sakit saat menstruasi terkadang sangat luar biasa. Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu Shopeeholics untuk menghilangkan rasa nyeri pada saat ‘dihampiri bulan’.

1. Konsumsi makanan sehat

Sebuah studi membuktikan bahwa konsumsi asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin B6 dan B1, serta magnesium dapat mengurangi nyeri saat datang bulan. Selain itu Shopeeholics juga dapat mengonsumsi buah, sayur, dan makanan lain yang mengandung banyak protein nabati.

2. Berbaring

Ketika nyeri haid mulai terasa, Shopeeholics bisa mencoba untuk berbaring di tempat tidur. Biasanya nyeri timbul pada bagian punggung sehingga dengan berbaring rasa nyeri dapat berkurang. Gunakan juga bantal dibawah lutut untuk menyangganya dan berbaringlah sampai Shopeeholics merasa lebih nyaman.

3. Pijatan Ringan

Untuk melancarkan aliran darah ke bagian rahim, lakukanlah pijatan lembut di area perut, pusar, dan juga pinggang. Shopeeholics bisa menggunakan minyak kayu putih atau minyak aromaterapi untuk pemijatan.

4. Kompres Perut

Untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi, Shopeeholics bisa mengompres perut dan punggung bawah dengan air hangat. Jika kompres tidak memungkinkan, Shopeeholics juga bisa berendam di dalam air hangat.

5. Hindari rokok dan alkohol

Konsumsi rokok dan alkohol dapat menambah nyeri saat haid, lho.

6. Konsultasikan pada dokter

Jika semua cara diatas tidak dapat mengurangi rasa nyeri pada saat sedang datang bulan, Shopeeholics bisa berkunjung ke dokter untuk penanganan lebih lanjut. Meskipun rasa nyeri sangat normal untuk dialami semua orang, namun apabila rasa nyeri tersebut mengganggu aktivitas Shopeeholics maka perlu dilakukan penanganan oleh ahli.

Source: Unsplash

RF