Sobat Shopee, buat kamu pecinta dunia kebugaran, pasti tidak asing dengan istilah crossfit, jenis olahraga yang terbilang simple tapi penuh tantangan. Konon, olahraga ini dianggap sebagai rahasia tubuh ideal para aktor Hollywood, lho! Pada dasarnya, ini adalah latihan yang menekankan kombinasi dari interval intensitas tinggi, angkat beban, senam, dan disiplin lain dalam olahraga dengan format serupa circuit training. Tujuannya tidak lain adalah agar tubuh menjadi lebih fit, kuat, dan atletis. Salah satu publik figur yang menekuni olahraga crossfit adalah mendiang Ashraf Sinclair, suami dari Bunga Citra Lestari yang meninggal dunia pada 18 Februari lalu. Sebelum tutup usia, dikabarkan Ashraf sempat berlatih crossfit di pusat kebugaran tak jauh dari kediamannya. Jadi, apakah crossfit ini aman untuk dilakukan? Berikut adalah hal yang perlu kamu ketahui mengenai pola latihan ini.

Gerakan dasar cocok untuk pemula

Setiap sesi latihan crossfit secara umum terbagi menjadi 3 bagian, yaitu pemanasan, strength work, dan diakhiri dengan workout of the day, yaitu kombinasi gerakan dan latihan yang bervariasi setiap hari. Gerakan ini biasanya melibatkan seluruh anggota tubuh kamu. Sebagai pemula, biasanya kamu cukup menguasai gerakan dasar seperti burpees, power clean, snatch, dan thruster.

Olahraga yang aman, asalkan..

Meski bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran, jenis olahraga ini memiliki resiko cedera yang cukup tinggi. Untuk meminimalisir resiko tersebut ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan. Pilih pusat kebugaran yang terafiliasi dengan international crossfit headquarter. Selain itu, penting untuk didampingi oleh pelatih yang paham betul mengenai fitness bahkan sudah memiliki lisensi. Hal ini tentu agar latihan yang kamu jalani aman dan lebih terarah. 

Hal yang perlu dihindari

Kesalahan yang harus dihindari adalah memiliki rasa tidak sabar, baik selama proses untuk mencapai tujuan fitness maupun sabar ketika kamu sedang dalam kondisi yang kurang fit. Dengarkan kondisi tubuh sebelum kamu berolahraga, apakah sehat atau sedang lelah dan perlu istirahat? Hal ini tidak hanya berlaku untuk crossfit saja, ya. Olahraga jenis apapun akan berbahaya jika dilakukan dengan cara yang salah dan kondisi yang tidak baik.

Nah, Sobat Shopee, sudah siap untuk memulai kelas crossfit-mu hari ini? Karena tergolong olahraga yang cukup berat, penting untuk kamu memilih pakaian olahraga yang tepat. Setelan olahraga yang tidak nyaman akan membuat latihan terasa semakin berat. Di Shopee 3.3 Fashion Sale, sekarang kamu bisa menemukan beragam pakaian yang nyaman dengan harga di bawah Rp 100 ribu agar olahraga lebih maksimal. Tunggu apa lagi, belanja di Shopee sekarang dan dapatkan promo menariknya!