Tak memandang bulu, kebotakan dapat dialami oleh pria dari berbagai rentang umur. Yang menjadi pemicu kebotakan ada banyak, mulai dari stres, gaya hidup, genetik, hingga makanan. Kurangnya nutrisi pun menjadi salah satu alasan utama mengapa pria mengalami kebotakan.
Nah, pastikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi dengan mengonsumsi ini:
#1: Sulfur
Salah satu komponen yang merangsang pertumbuhan rambut adalah sulfur. Rambut sendiri terbuat dari protein Keratin, yang terbuat dari sulfur. Mengonsumsi sulfur yang cukup, tandanya kamu memastikan rambutmu tumbuh lebih panjang, sehat, dan kuat.
Kamu nggak tahu makanan apa saja yang mengandung sulfur? Ternyata banyak lho Sobat Shopee! Mulai dari ikan, daging sapi, telur, bawang, dan brokoli, semuanya mengandung sulfur.
#2: Zinc
Mineral lain yang berfungsi untuk memastikan rambutmu senantiasa lebat adalah zinc. Bila kamu kekurangan zinc, makan kamu akan mengalami kerontokan rambut.
Nah, bagaimana cara menghindari kekurangan zinc? Mulai sekarang, perbanyak makan seafood, daging sapi, bayam, labu, cokelat, dan jamur putih. Selain itu kamu juga bisa memulai mengonsumsi suplemen yang mengandung zinc, lho. Dosis 25mg per hari cukup untuk menjaga rambutmu tetap lebat.
#3: Iron
Mineral penting selanjutnya adalah iron atau zat besi. Mengonsumsi makanan seperti daging merah, sayuran hijau, dan kacang dapat merangsang pertumbuhan rambut secara optimal. Dimulai dari sekarang, jangan malas makan sayuranmu, ya!
#4: Vitamin A
Selain buat wajah, vitamin A juga berfungsi untuk merangsang produksi dan pertumbuhan rambut. Selain itu, vitamin A juga menjaga rambut tetap ternutrisi dan lembap. Beberapa makanan yang mengandung vitamin A adalah bayam, wortel, ikan, dan selada.
#5: Amino Acids
Jadi, apa ya yang amino acids lakukan? Menjadi salah satu yang membentuk protein, amino acids berguna untuk kesehatan tubuh secara umum. Tak hanya rambut, tubuh juga memerlukan amino acids untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.
Perbanyak konsumsi telur, kacang, daging, dan keju untuk memastikan tubuh selalu mendapatkan amino acids yang diperlukan.
Image: Unsplash
IA
