Banyak manfaat bangun pagi yang bisa didapatkan oleh setiap orang, seperti untuk kecantikan dan kesehatan. Sayangnya, banyak sekali orang yang kesulitan bangun pagi meskipun sudah menggunakan alarm yang paling kencang.
Udara yang segar dan minim polusi di pagi hari dapat membuat tubuh menjadi lebih fresh dan bugar. Selain itu, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa bangun pagi dapat membuat orang lebih sukses.
Lalu, apa saja manfaat bangun pagi lainnya? Simak di bawah ini beserta cara mudah untuk bangun pagi.
Manfaat Bangun Pagi
1. Punya Waktu Lebih Untuk Olahraga
Udara yang segar dan minim polusi saat pagi hari memang sangat pas untuk berolahraga. Kamu bisa menghirup udara sekaligus bergerak agar tubuh semakin sehat dan bugar.
Di sisi lain, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan energi, memperlancar peredaran, memperlambat penuaan. Manfaat tersebut juga bisa berdampak pada kecantikan.
2. Membantu Pola Makan Menjadi Lebih Sehat
Orang yang bangun pagi biasanya tidak pernah melewatkan sarapan. Berbeda dengan orang yang bangun lebih siang, biasanya akan melewatkannya. Dengan melewatkan sarapan, hal ini dapat berdampak buruk terhadap pola makan dan kesehatan di kemudian hari.
Padahal, sarapan membuat tubuh lebih berenergi dan tidak mudah lapar di siang hari. Beberapa penelitian juga menunjukkan sarapan dapat membuat program diet menjadi lebih efektif.
3. Membuat Pikiran Menjadi Lebih Fokus
Manfaat bangun pagi lainnya adalah membuat pikiran menjadi lebih fokus. Dengan bangun pagi, kamu memiliki banyak waktu untuk mereview kembali kegiatan yang akan kamu lakukan.Sehingga kamu dapat mempersiapkan diri dan lebih peka terhadap situasi yang akan kamu hadapi.
4. Menjadi Lebih Produktif
Bangun pagi juga membuat kamu lebih produktif, Sobat Shopee. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kamu bisa mereview kembali kegiatan yang akan kamu lakukan. Dengan bangun pagi kamu bisa memulai lebih awal dan minimum dengan gangguan. Sehingga kamu bisa berkonsentrasi dengan baik dan pekerjaan lebih cepat selesai.
5. Lebih Berprestasi
Bangun pagi juga dipercaya dapat meningkatkan prestasi seseorang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa siswa yang bangun pagi cenderung lebih berprestasi. Ada beberapa faktor, di antaranya adalah mahasiswa yang bangun lebih pagi selalu tidur lebih awal dan memiliki waktu untuk membaca materi sebelum kelas di pagi hari.
Cara Mudah Untuk Bangun Pagi
Agar mudah untuk bangun pagi tentu kamu harus memiliki kualitas tidur yang baik. Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar terlelap lebih awal sehingga bisa bangun pagi. Cek selengkapnya di bawah ini!
1. Buat Jadwal Tidur
Salah satu cara bangun pagi dengan mudah adalah membuat jadwal tidur. Pastikan kamu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya termasuk hari libur.
Selain itu, ketahui berapa waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tidur. Idealnya, waktu tidur seseorang adalah 7 – 9 jam per hari.
2. Ubah Kebiasaan Sebelum Tidur
Mengkonsumsi kafein dan bermain ponsel/gadget dapat membuat kamu sulit tidur, Sobat Shopee. Maka dari itu, agar kamu bisa tidur cepat, sebaiknya hindari memainkan ponsel, mengkonsumsi kafein, atau alkohol sebelum tidur.
Sebaliknya, lakukan hal yang bisa kamu lakukan agar terlelap lebih cepat, seperti membaca buku atau mandi dengan air hangat.
3. Jauhkan Alarm dari Jangkauan
Hal selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah menjauhkan alarm dari jangkauan kamu. Apabila alarm ada di sekitarmu, maka kamu dapat menekan tombol tunda dan kembali tidur. Letakkan alarm di tempat yang membuat kamu harus bangun dan melangkah untuk menggapainya.
Itu dia manfaat bangun pagi dan cara mudah untuk melakukannya, Sobat Shopee. Dengan memiliki kualitas tidur yang baik, tentu akan mempengaruhi kegiatan kamu di pagi hari. Di sisi lain, kalau kamu memiliki masalah tidur yang berat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, kamu juga bisa gunakan alat bantu seperti penutup mata untuk tidur, bantal dan guling yang nyaman, lampu tidur, dan sebagainya. Kamu bisa mendapatkan ini semua di Shopee, loh! Tunggu apalagi? Yuk, cek Shopee sekarang juga dan penuhi semua kebutuhan kamu!
