Sahur ternyata memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Beberapa ahli medis mengatakan dengan melakukan sahur, tubuh kita akan jadi lebih siap untuk berpuasa, selain itu sahur juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Manfaat sahur juga sangat besar terutama bagi yang menderita masalah lambung, jantung, dan diabetes. Karena dengan melakukan sahur metabolisme dan peredaran darah kita akan terjaga, sehingga dapat mencegah penyakit yang tidak diinginkan.
Nah, sobat shopee, berikut merupakan beberapa manfaat dari kegiatan sahur bagi kesehatan. Yuk disimak!
Kunjungi Shopee Big Ramadhan Sale, Dapatkan Gratis Ongkir dan Total Hadiah Hingga 10 Milyar!
1. Mencegah Timbulnya Dehidrasi
Merupakan manfaat yang pertama dan dapat dirasakan langsung bagi yang menjalankan ibadah puasa. Seperti kita ketahui bahwa sahur berperan sangat besar dalam menjaga cairan tubuh ketika berpuasa.
Dikarenakan selama berpuasa kesempatan kita dalam mendapatkan cairan sangat terbatas, sedangkan kebutuhan kita akan cairan dalam satu hari sangat besar (sekitar 2 liter). Biasanya kita mendapat cairan pada saat berbuka, sebelum tidur, dan pada saat sahur.
Nah apabila kita tidak menjalankan sahur, tentu saja tubuh kita akan kekurangan cairan pada saat berpuasa. Ini sangat berdampak buruk bagi kesehatan dan akan meningkatkan resiko dehidrasi.
Dehidrasi ditandai dengan rasa haus berlebih, badan lemas, kurang konsentrasi, serta jumlah urine yang sangat sedikit dan berwarna pekat. Sobat Shopee, disarankan untuk minum air paling tidak 2 gelas saat sahur ya!
2. Mencegah Hilangnya Massa Otot
Otot merupakan bagian yang sangat penting bagi tubuh, menjaga bentuk otot merupakan cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Puasa pada dasarnya dapat membakar lemak, sehingga mendapatkan massa otot yang lebih baik.
Tetapi bagaimana jika tidak melakukan sahur saat puasa? Tentu hal ini sangat berbahaya, karena otot kita akan digunakan sebagai sumber energi, disebabkan tubuh tidak memiliki energi utama seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Sehingga menyebabkan massa otot berkurang.
3. Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan
Selanjutnya merupakan manfaat sahur yang paling penting, yaitu dapat menjaga kesehatan organ pencernaan. Dengan menstabilkan kadar asam lambung, sehingga asam lambung tidak merusak lapisan lambung kamu.
Tidak dilakukannya sahur akan berakibat buruk pada organ pencernan kamu, juga akan meningkatkan beberapa penyakit yang berhubungan dengan lambung. Seperti maag, GERD, gastritis, nyeri ulu hati, mual, dan muntah. Hal tersebut tentu saja akan mengganggu kenyamanan ibadah puasa kamu.
4. Sumber Energi
Sebagaimana yang kita ketahui, makan merupakan sebuah aktivitas untuk meningkatkan sumber energi, begitu pula dengan sahur. Selain untuk meningkatkan energi, sahur juga berperan penting untuk menjaga kestabilan tubuh kamu saat berpuasa. Maka dari itu pilihlah asupan yang bergizi tinggi dan seimbang pada saat sahur.
Dengan memilih makanan yang bergizi tinggi, manfaat sahur bagi kesehatan akan terjaga. Contohnya dengan mengkonsumsi sayur, buah, protein hewani, dan protein nabati. Sayur dan buah sangat penting untuk kelancaran organ pencernaan kamu, sedangkan protein berfungsi sebagai sumber energi dan meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak.
5. Mencegah Penyakit Serius
Tahukah kamu bahwa dengan melakukan aktivitas sahur sebelum berpuasa dapat mencegah kita dari penyakit serius Sebut saja penyakit jantung, stroke, diabetes, dan darah tinggi. Semua itu disebabkan dari sindrom metabolisme, nah, apakah kalian tahu sindrom metabolisme?
Berdasarkan penelitian yang dilakukan, sindrom metabolik merupakan kelainan dimana kondisi kesehatan tubuh menurun secara drastis dan bersamaan. Penyakit ini dapat ditandai dengan naiknya tekanan darah, gula darah, dan penumpukan kolesterol di tubuh.
6. Sahur Penunjang Program Diet
Nah, untuk manfaat sahur yang satu ini, cocok bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Sahur sangat berperan dalam menjaga keseimbangan badan. Kamu harus memilih menu makanan yang tepat ketika sahur agar program diet yang kamu jalani berlangsung secara optimal.
Selain itu, kamu harus menghindari konsumsi makanan secara berlebih karena konsumsi makanan berlebih saat sahur tak hanya membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk. Tetapi juga malah dapat membuat diet yang kamu jalani menjadi berantakan.
Contoh makanan diet yang disarankan saat sahur, Ikan, telur rebus, salad buah, salad sayur, sup, susu rendah lemak, jus, dan rebusan daging. Meminimalisir konsumsi karbohidrat seperti nasi, mie, tepung, dan gorengan, karbohidrat dapat memperlambat metabolisme tubuh kamu, sehingga diet kamu akan sia-sia.
7. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Beberapa penelitian yang dilakukan menyimpulkan bahwa sahur sebelum menjalankan puasa dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Ini tentu dapat dijadikan acuan penting sebelum melaksanakan puasa.
Makanan yang kita konsumsi sejatinya mengandung banyak nutrisi, baik itu makro (nutrisi yang diperlukan dalam jumlah besar) atau mikro (nutrisi yang diperlukan dalam jumlah sedikit). Nah nutrisi ini berperan dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh kita.
Bila sistem kekebalan tubuh terjaga dengan baik, maka masalah kesehatan tak lagi menjadi kekhawatiran. Sehingga dapat meminimalisir timbulnya berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri atau virus.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut secara optimal, kamu bisa menambahkan beberapa asupan multivitamin atau susu setelah mengkonsumsi makanan sahur. Tambahan kedua suplemen tersebut berfungsi untuk lebih menjaga kekebalan tubuh saat berpuasa.
Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika kamu melakukan kegiatan sahur. Jangan lupa juga untuk konsumsi makanan bergizi dan minum air putih yang cukup. Dan yang terpenting, persiapkan tubuh kamu agar ibadah di bulan yang suci ini dapat berjalan maksimal!
