Kalau kamu sering nge-gym, pasti kamu sudah nggak asing lagi dengan camilan sehat seperti yogurt dan energy bar. Minum protein shake sebelum atau sesudah berolahraga pun menjadi kebiasaan yang tak kamu lupakan. Protein shake sendiri dapat membantu meningkatkan energi, mempercepat metabolisme, serta menambah massa otot. Namun, mengganti makanan dengan protein shake tidaklah dianjurkan. Sebelum kamu mulai mengonsumsi protein shake, yuk cek dulu pro dan kontranya.
Kelebihan Kalori
Kalau dirata-rata, protein shake memiliki 20 – 40 gram protein per sajian. Sementara pria dewasa membutuhkan 55.5 gram protein sehari dan wanita dewasa membutuhkan 45 gram protein sehari. Nah, kamu perlu mempertimbangkan fakta ini Sobat Shopee.
Kalau ditambah dengan makanan lain yang kamu konsumsi hari itu, bisa-bisa protein yang masuk ke tubuhmu melebihi jumlah yang dibutuhkan. Akibatnya adalah naiknya asupan kalori yang dapat menyebabkan naiknya berat badan. Kecuali Sobat Shopee mengalami kondisi kesehatan tertentu yang membutuhkan banyak protein, atau sedang dalam masa pelatihan atletik, sebaiknya kamu perhatikan lagi asupan protein kamu, ya.
Kelebihan Protein
Nah, mengonsumsi protein shake juga sebaiknya kamu komunikasikan dulu dengan pakar nutrisi. Bila kamu sudah cukup mendapatkan protein melalui makanan, mengonsumsi protein shake setiap hari justru dapat berefek buruk pada tubuh.
Harga
Harga protein shake di pasaran bermacam-macam, kamu tingga memilih protein shake mana yang paling sesuai dengan kebutuhanmu. Perhatikan kandungan di dalamnya seperti, susu, buah, dan perasa. Hal-hal tersebut dapat menjadi alasan di balik variasi harga protein shake. Selain itu kamu juga harus memperhatikan kualitas protein di dalamnya.
Terakhir, perhitungkan kembali apakah membeli protein shake lebih murah daripada menyiapkan bahan pangan kaya protein seperti daging dada ayam.
Rasa
Protein shake yang dibuat pada pabrik-pabrik yang berbeda, otomatis memiliki rasa yang sedikit banyak berbeda juga. Walaupun begitu, Sobat Shopee yang sudah sering mengonsumsinya pasti setuju kalau rasanya tak dapat dibilang lezat. Nah, perasa tambahan seperti rasa buah-buahan dapat membantu membuat protein shake terasa lebih lezat. Pilih rasa yang kamu doyan ya, agar protein shake yang sudah kamu beli tak terbuang percuma.
Image: self.com
IA
