Tidur berkualitas sangat bermanfaat bagi tumbuh kembang si kecil. Penelitian membuktikan, ketika si kecil mendapatkan tidur berkualitas, maka hormon-hormon pertumbuhan dapat bekerja secara maksimal serta memperbaiki sel-sel yang rusak. Ciri-ciri jika si kecil mendapat tidur berkualitas dapat dilihat dari wajahnya yang terlihat rileks dan ceria serta ototnya yang tidak kaku.
Namun, seringkali Bunda kesulitan membuat si kecil tidur dengan nyaman. Ada beragam masalah yang muncul, mulai dari si kecil yang tidak mau memejamkan mata, posisi tidur yang kurang tepat, hingga bangun tengah malam karena kelaparan. Nah, Bunda tak perlu khawatir lagi karena berikut ini ada tips membuat si kecil mendapat tidur berkualitas.
1. Sesuaikan jam tidur si kecil
Bunda harus membuat jam tidur untuk si kecil dan melakukannya secara teratur agar ia terbiasa. Misal, jam satu untuk tidur siang dan jam delapan untuk tidur malam. Waktu tidur siang juga harus lebih singkat dibanding tidur malam.
Pastikan si kecil mendapat waktu tidur yang cukup. Untuk bayi usia 1-18 bulan membutuhkan waktu tidur 15 jam sehari, sedangkan untuk anak usia di atas 18 bulan membutuhkan waktu tidur 9 jam sehari.
2. Atur posisi tidur si kecil
Posisi tidur yang salah akan berbahaya bagi kesehatan si kecil. Untuk itu Bunda harus memperhatikan posisi tidurnya. Untuk bayi, posisi tidur yang baik adalah terlentang. Gunakan bantal yang nyaman serta letakkan guling di kiri-kanan bayi agar lebih aman. Ketika dalam posisi ini, Bunda juga harus membuat kepala si kecil miring ke kiri maupun ke kanan untuk menghindari resiko kepala peyang.
3. Berikan sesuatu untuk dipeluk
Bunda bisa memberikannya bantal, guling, atau boneka agar si kecil merasa nyaman. Dengan begitu si kecil dapat tertidur lebih cepat dan nyenyak.
4. Mandikan atau basuh air hangat terlebih dahulu
Air hangat dapat membuat perasaan lebih tenang dan rileks. Mandikan atau basuhkan si kecil dengan air hangat 1-2 jam sebelum waktu tidur.
5. Beri susu sebelum tidur
Seringkali si kecil bangun saat tengah malam akibat kelaparan. Oleh karena itu, Bunda bisa memberikannya ASI atau susu formula sebelum tidur. Perut yang kenyang akan membuat tidur lebih nyenyak.
Itu dia tips membuat tidur si kecil lebih berkualitas. Yang penting, Bunda harus membuat si kecil merasa senyaman mungkin saat tidur. Bunda juga bisa menyanyikan lagu nina bobo agar si kecil bisa bermimpi indah.
Image: Unsplash
AM