Sumber: olympics.com
Tak hanya mengasyikkan, berenang juga merupakan olahraga kardio yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Jika membicarakan olahraga renang, gaya renang manakah yang menjadi favorit Sobat Shopee? Gaya bebas, dada, punggung, atau kupu-kupu?
Dari empat gaya renang di atas, biasanya orang lebih sering menggunakan gaya dada atau lebih dikenal dengan gaya katak. Pasalnya, gaya ini memiliki kecepatan yang rendah jika dibandingkan dengan gaya lainnya, terutama gaya bebas. Oleh karena itu, gaya dada sangat cocok bagi kamu yang ingin berenang dengan santai.
Nah, penasaran apa saja macam-macam gaya renang beserta manfaatnya bagi tubuh? Yuk, cari tahu jawabannya selengkapnya!
Masing-masing gaya renang memiliki manfaatnya tersendiri bagi tubuh. Berikut macam-macam gaya renang.
Manfaat gaya renang yang akan kita bahas pertama adalah gaya dada. Gaya ini sebenarnya dinamakan breastroke. Namun, orang cenderung melihat gaya renang ini seperti katak saat berenang. Oleh karena itu, gaya dada juga disebut gaya katak.
Manfaat gaya dada bagi kesehatan antara lain:
Gaya dada bisa kamu jadikan sebagai salah satu cara penghilang stres karena memiliki tempo gerakan yang lambat. Posisi kepala saat melakukan gaya ini terkadang berada di bawah permukaan air sehingga bisa menyegarkan pikiran dan menghilangkan stres.
Selain itu, gerakan tangan dan kaki yang meregang lurus bisa merilekskan otot-otot tubuh.
Tubuh memang membutuhkan kolesterol untuk memproduksi vitamin D, melindungi sel, dan membentuk hormon. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa membahayakan kesehatan jantung. Oleh karena itu, berenang menggunakan gaya dada sangat cocok untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Renang dikenal sebagai olahraga yang mampu menggerakan seluruh anggota tubuh. Olahraga ini dinilai lebih efektif daripada berlari di atas treadmill dan lompat tali, lho. Setidaknya, tubuh bisa membakar sebanyak 60 kalori ketika berenang dengan gaya dada selama 10 menit.
Selain gaya dada, teknik berenang lainnya yang juga sering digunakan adalah gaya bebas. Gaya renang yang menjadi favorit di setiap kompetisi renang ini juga memiliki banyak manfaat.
Manfaat gaya bebas bagi kesehatan tubuh:
Sobat Shopee tentu sudah sering mendengar tentang manfaat berenang untuk meninggikan badan. Hal ini benar adanya. Pasalnya, gerakan pada gaya ini bersifat dinamis dan membuat tubuh tertarik ke depan dan belakang. Dengan begitu, gaya renang ini bisa membantu meninggikan badan.
Gaya bebas yang dinamis membuat otot-otot seluruh tubuh, mulai dari kaki, otot bahu, hingga perut bergerak secara maksimal. Artinya, orang yang rutin berenang dengan gaya bebas memiliki risiko kecil mengalami nyeri otot, terutama pada bagian punggung.
Saat berenang, kamu akan berlatih mengambil dan menahan napas pada saat yang tepat agar tidak tersedak air dan juga kehabisan napas. Hal tersebut tentu membuat pernapasan kamu menjadi lebih kuat.
Mungkin bagi pemula, teknik berenang pada gaya punggung merupakan teknik yang cukup sulit untuk dilakukan. Pasalnya, gerakan pada gaya renang ini menuntut bagian punggung agar tetap berada di atas permukaan air.
Manfaat gaya punggung bagi kesehatan tubuh:
Renang gaya punggung tak hanya dapat meregangkan tulang punggung, melainkan juga bisa memberikan peregangan dari ujung kaki sampai kepala.
Mulai dari pinggul yang dijadikan penopang kaki di dalam air, lengan tangan, tulang belakang, hingga kaki, semua ikut bergerak secara aktif. Oleh karena itu, gaya punggung dapat meningkatkan ligamen dan sendi menjadi lebih lentur.
Seperti namanya, gaya renang kupu-kupu memiliki gerakan layaknya kupu-kupu saat sedang mengepakkan kedua sayapnya. Meskipun terbilang cukup sulit, tapi manfaat gaya ini sangat baik bagi tubuh, di antaranya:
Berenang gaya kupu-kupu diketahui dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan gaya dada. Melakukan gaya renang satu ini selama 10 menit dinilai mampu membakar hingga 150 kalori. Jumlah kalori yang terbakar pun lebih besar dibandingkan dengan berlari selama 10 menit.
Oleh karena sebagian besar gerakan gaya kupu-kupu menggunakan koordinasi antara kaki dan lengan, gaya ini membantu melatih kekuatan otot lengan.
Nah, itu dia Sobat Shopee, empat gaya renang beserta manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Setiap gaya renang ternyata memiliki manfaatnya masing-masing, lho.
Agar kamu bisa merasakan manfaat renang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar kamu tidak mengalami cedera. Namun, jika sudah terlanjur, segeralah konsultasikan dengan dokter terkait untuk penanganan pertama yang bisa dilakukan.
Di Shopee, tersedia berbagai perlengkapan renang, seperti kacamata renang agar kamu terhindar dari iritasi mata dan juga baju renang yang sesuai dengan bentuk tubuhmu.
Tak perlu khawatir dengan harganya! Shopee juga menyediakan beragam promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya, seperti gratis ongkir xtra, cashback, dan diskon.
Yuk, sehat bersama shopee!
Health & Beauty