Banyak Digemari Orang, Ini Manfaat Alpukat untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu

0
43
Buah alpukat
Sumber: Pixabay

Buah dengan daging berwarna kuning kehijauan ini banyak digemari oleh banyak orang. Karena rasanya yang enak, buah alpukat dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Tak hanya dibuat jus, alpukat juga dimanfaatkan untuk topping makanan seperti toast.

Melansir berbagai sumber, diketahui bahwa buah alpukat memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Buah ini menjadi satu-satunya buah yang memberikan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan.

Buah ini mengandung vitamin K, folat, vitamin C, potassium, vitamin B5, dan lainnya. Lantas, apa saja manfaat alpukat untuk kesehatan? Yuk, cek informasi selengkapnya di sini!

Manfaat Buah Alpukat untuk Tubuh

1. Alpukat Dapat Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida

Manfaat buah alpukat
Sumber: Pixabay

Penyakit jantung merupakan penyebab kematian paling umum di dunia, Sobat Shopee. Risiko penyakit jantung disebabkan berbagai faktor, di antaranya adalah kolesterol, trigliserida, tekanan darah, dan lainnya.

Melansir healthline, beberapa studi mengkaji manfaat alpukat terhadap risiko penyakit-penyakit tersebut. Hasilnya menunjukkan bahwa alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat hingga 22%, meningkatkan kolesterol baik hingga 11%, dan mengurangi trigliserida hingga 20%.

2. Menyehatkan Jantung

Manfaat alpukat
Sumber: Pixabay

Manfaat alpukat lainnya adalah menyehatkan jantung karena kandungan beta sitosterol di dalamnya. Kandungan ini berguna untuk membantu menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Selain itu, kandungan lemak tak jenuh pada alpukat merupakan komponen utama dalam minyak zaitun. Sehingga dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya.

3. Meringankan Gejala Arthritis

Meringankan Gejala Arthritis
Sumber: Pixabay

Arthritis atau radang sendi merupakan penyakit yang banyak dirasakan oleh banyak orang. Penyakit ini dapat terjadi oleh semua golongan usia, mulai dari remaja hingga tua. Radang sendi disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah penumpukkan kristal asam urat.

Mengutip berbagai sumber, diketahui bahwa minyak ekstrak alpukat dan kedelai mampu mengurangi gejala osteoarthritis dengan signifikan.

4. Mengandung Antioksidan untuk Kesehatan Mata

Mengandung Antioksidan untuk Kesehatan Mata
4. Mengandung Antioksidan untuk Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat buah alpukat. Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, di antaranya adalah karotenoid lutein dan zeaxanthin.

Melansir healthline, sebuah studi menunjukkan bahwa antioksidan tersebut dapat menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula secara drastis. Maka dari itu, mengkonsumsi alpukat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

5. Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Risiko Kanker

Menurunkan Risiko Kanker
Sumber: Pixabay

Melansir berbagi sumber, diketahui alpukat mengandung folat yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai risiko kanker, seperti kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks. 

Berbagai studi menunjukkan bahwa folat mampu melindungi tubuh dari mutasi DNA yang tidak diinginkan. Kandungan fitokimia pada alpukat juga mampu menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker.

6. Manfaat Alpukat untuk Diet

Manfaat alpukat untuk kesehatan
Sumber: Pixabay

Meskipun kalori buah alpukat sebagian besar dari lemak, tetapi lemak tersebut baik untuk kesehatan tubuh, loh! Lemak ini juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama, Sobat Shopee.

Maka dari itu, buat kamu yang sedang diet, tidak ada salahnya memasukkan buah alpukat ke dalam daftar makanan kamu.

7. Menurunkan Risiko Depresi

Menurunkan risiko depresi
Sumber: Pixabay

Alpukat merupakan salah satu makanan dengan kandungan folat yang tinggi dan baik untuk mengurangi depresi. Folat berfungsi untuk mencegah homosistein, zat yang mengganggu transportasi nutrisi ke otak.s

Produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin yang berguna untuk mengatur suasana hati hingga waktu tidur dapat terganggu apabila seseorang kelebihan homosistein dalam tubuhnya.

Nah, sekarang sudah tahu, kan, manfaat alpukat untuk kesehatan? Tentunya, manfaat ini akan terasa apabila alpukat dikonsumsi secara rutin dengan batas yang wajar, Sobat Shopee.

Kalau kamu sedang mencari alpukat dengan kualitas terbaik, cek di Shopee saja! Kini ada Shopee Segar yang siap memenuhi semua kebutuhan sayur, buah, dan bahan masakkan kamu, loh!

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous articleRekomendasi Perlengkapan Rumah Untuk Hunian Idaman!
Next article5 Inspirasi Fashion dari Moonbyul, Rapper MAMAMOO yang Girl Crush Banget!