Seni bela diri merupakan aktivitas yang bagus karena memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Mulai dari kebugaran fisik hingga mental, belajar bela diri memiliki banyak manfaat yang positif untuk kamu. Jika kamu sebelumnya tidak memiliki pengalaman dalam seni bela diri, ini adalah aktivitas yang bagus untuk dipelajari. Berikut adalah 10 manfaat belajar bela diri bagi kesehatan.
Manfaat Bela Diri Bagi Kesehatan
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Seni bela diri mengharuskan kamu untuk menjalani olahraga berat. Latihan yang ada di dalam setiap seni bela diri akan meningkatkan detak jantung kamu, yang akan membangun daya tahan kardiovaskular yang baik.
Satu-satunya cara untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan melakukan aktivitas yang membuatnya bekerja keras, salah satunya adalah latihan bela diri.
2. Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Menendang target yang tinggi, membanting tubuh teman sparring, bergerak secara akrobatik adalah bagian penting dari semua disiplin seni bela diri. Disiplin seperti Wushu, Taekwondo, dan lainnya sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu. Memiliki tubuh yang fleksibel tentu dapat mengurangi risiko cedera.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Seni bela diri merupakan aktivitas fisik dengan intensitas sedang yang memungkinkan kamu untuk membakar sekitar 500 kalori dalam satu sesi latihan. Ketika kamu berlatih, kamu cenderung memiliki nafsu makan yang rendah, sehingga ketika asupan kalori kamu diatur, berat badan akan turun secara otomatis.
4. Menjaga Tekanan Darah
Karena sebagian besar teknik seni bela diri membutuhkan pelatihan intensif, hal tersebut menghasilkan kebugaran fisik yang menyeluruh. Gerakan berulang yang kamu latih akan membantu kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah tinggi.
5. Meningkatkan Refleks
Jika kamu perhatikan, praktisi bela diri yang baik memiliki refleks yang sangat cepat. Pengulangan gerakan yang konstan akan meningkatkan refleks dan memungkinkan kamu untuk memiliki aksi reaksi yang lebih cepat.
6. Meningkatkan Koordinasi
Semua disiplin bela diri membutuhkan tingkat kesadaran dan koordinasi gerakan yang tinggi. Tentu saja belajar bela diri dapat meningkatkan kedua hal tersebut. Latih dengan melakukan gerakan berulang kali dan praktekan dengan teman sparring kamu.
7. Penghilang Stress
Tahukah kamu bahwa berlatih seni bela diri dapat membantu menghilangkan stres? Banyak jenis seni bela diri yang juga menekankan pada kendali penuh atas pernapasan dan pikiran kamu. Ketika kamu melakukan ini, kamu mempelajari keterampilan yang dapat diterapkan di semua bidang dalam kehidupan kita. Kamu bisa lebih fokus, percaya diri dan pikiran kamu akan lebih jernih. Kamu juga akan melepaskan diri dari stres yang kamu dapatkan dari berbagai macam hal dalam kehidupan seperti kerjaan dsb.
8. Melatih Kemampuan Bersosial
Seni bela diri juga dapat membantu mengembangkan social skill kamu. Hal tersebut terjadi karena lingkungan yang ada di tempat latihan atau dojo kamu. Kamu bekerja bersama dengan orang-orang dengan tujuan yang sama, yaitu belajar dan tumbuh bersama.
Hal ini juga bermanfaat bagi anak-anak. Di kelas seni bela diri, mereka akan bisa belajar bagaimana menyelesaikan konflik, mencari teman baru, dan menunjukkan kasih sayang dengan partner latihannya.
Berada di lingkungan baru mungkin bisa menakutkan bagi anak-anak, tetapi belajar bagaimana menghadapi situasi itu di lingkungan yang terkendali dan aman akan menjadi keterampilan hidup yang akan bermanfaat bagi mereka.
9. Membangun Rasa Disiplin
Dengan mengikuti kelas seni bela diri, kamu akan terbiasa dengan arahan dan struktur latihan yang diberikan. Dalam situasi ini kamu harus fokus pada latihan dan menghilangkan gangguan dari pikiran kamu. Penting juga untuk mengingat apa tujuan kamu latihan bela diri. Tentu saja untuk mencapai tujuan tersebut, diperlukan rasa disiplin yang tinggi.
10. Melatih Pertahanan Diri
Salah satu manfaat nyata mempelajari seni bela diri adalah meningkatkan kemampuan untuk melakukan pertahanan diri dalam situasi di mana ada ancaman yang nyata. Seni bela diri dapat mempersiapkan kamu untuk membela diri dalam situasi yang mengancam jiwa dan berbahaya.
Nah itu dia manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mempelajari bela diri! Sebelum belajar bela diri, tentu kamu membutuhkan alat olahraga seperti sarung tangan, shinpad, hingga dogi untuk menunjang aktivitas bela diri kamu! Ayo! Lengkapi perlengkapan bela diri kamu Shopee!
