Siapa yang tak suka menyantap ikan nila? Rasa ikan yang biasa diolah menjadi ikan bakar dan disantap bersama lalapan serta sambal ini sangatlah nikmat. Namun, tahukah Sobat Shopee jika manfaat ikan nila begitu banyak?
Ikan nila merupakan salah satu spesies ikan tawar yang digemari oleh banyak orang. Pasalnya, bau ikan ini tidak terlalu amis dan harganya pun sangat terjangkau. Itulah mengapa ikan nila bisa kamu jadikan sebagai menu masakan yang lezat dan bergizi.
Kandungan Ikan Nila
Beberapa kandungan nila yang baik untuk tubuh adalah vitamin B12, selenium, fosfor, dan kalium. Selain itu, berikut kandungan nutrisi lainnya dalam 100 gram ikan nila.
- Protein: 26 gr
- Lemak: 3 gr
- Vitamin B3
- Kalori: 128 kal
- Potassium
- Kalsium: 12 mg
- Niacin
Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan
1. Menjaga Kolesterol
Manfaat ikan nila yang pertama adalah baik dalam menjaga kolesterol karena mengandung omega-3. Selain itu, kandungan ini juga membantu membuat otot lebih baik dalam merespons hormon insulin. Oleh karena itu, manfaat ikan nila ini sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
2. Memperkuat Tulang
Nutrisi dalam ikan nila bagus untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Tentunya mineral satu ini sangat baik agar tulang menjadi lebih kuat.
Dengan tercukupinya kebutuhan kalsium, berbagai penyakit yang menyerang tulang pun dapat kamu hindari.
3. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan selenium dalam ikan ini sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu manfaat ikan nila, nutrisi yang terkandung di dalamnya juga berperan dalam fungsi kognitif dan memelihara kesuburan wanita dan pria.
4. Sumber Protein
Jika kamu membaca artikel ini dari awal, tentu kamu akan menyadari bahwa kandungan protein dalam ikan nila termasuk tinggi. Oleh karena itu, ikan air tawar ini bisa menjadi sumber protein yang tepat untuk kamu konsumsi.
Beberapa fungsi protein bagi kesehatan tubuh adalah untuk menyeimbangkan jumlah kadar hormon, penyembuhan jaringan yang rusak, hingga membantu melancarkan pencernaan.
5. Baik untuk Pencernaan
Manfaat ikan nila selanjutnya adalah dapat menjaga pencernaan. Berkat kandungan protein inilah pencernaan kamu menjadi lancar dan sehat sehingga kamu terhindar dari sembelit. Selain itu, protein dalam ikan nila ini juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama, lho.
5. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat ikan nila lainnya adalah mencegah penuaan dini. Hal ini disebabkan oleh kandungan selenium yang ada di dalam ikan nila, yakni selenium. Kandungan tersebut mampu menstimulasi vitamin C dan vitamin E yang memiliki khasiat untuk kulit.
Vitamin C yang mengandung antioksidan yang tinggi membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. Oleh karena paparan itulah kulit mengalami penuaan, seperti kulit kendur, keriput, dan bercak hitam di wajah.
6. Menjaga Kesehatan Otak
Manfaat ikan nila sangat baik untuk anak-anak dan juga lansia. Pasalnya, nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membantu menjaga kesehatan otak. Hal ini disebabkan oleh kandungan asam lemak pada ikan air tawar ini yang mampu meningkatkan fungsi otak dan saraf.
Selain asam lemak, kandungan kalium dalam ikan nila juga berperan dalam membantu menjaga fungsi otak. Itulah mengapa anak-anak sangat dianjurkan untuk mengonsumsi ikan.
7. Membantu Mencegah Kanker
Selain bisa menjaga sistem kekebalan tubuh, kandungan selenium juga turut berperan dalam mencegah kanker. Sebagai antioksidan, kandungan nutrisi yang satu ini mampu membantu mencegah terjadinya kerusakan sel yang bisa menjadi pemicu kanker.
8. Asupan yang Baik untuk Ibu Hamil
Manfaat ikan nila juga bisa dirasakan bagi ibu hamil. Sebagian ibu hamil mungkin merasa khawatir jika harus mengonsumsi ikan. Pasalnya, mereka khawatir jika ikan yang dikonsumsi telah terkontaminasi dengan zat merkuri.
Padahal, asupan daging ikan sangat baik bagi mereka dan hal ini sangat direkomendasikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) di Amerika.
Ikan nila memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan janin dan perkembangan. Sebab, ikan nila kaya akan asam lemak omega-3 dan zat besi.
Beli Ikan Nila Berkualitas di Shopee
Nah, itu dia Sobat Shopee, delapan manfaat ikan nila yang wajib kamu ketahui. Ternyata ikan yang biasa diolah menjadi beragam sajian rumah ini tak hanya lezat, melainkan juga kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, ikan nila juga baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil juga, lho. Berbagai jenis ikan lainnya pun sebenarnya juga memiliki manfaat yang sama baiknya untuk kesehatan, seperti ikan bandeng, dori, lele, salmon, dan masih banyak lagi.
Agar Sobat Shopee bisa mendapatkan manfaat ikan bandeng, kamu bisa mengolah ikan ini menjadi beragam sajian. Tak perlu bingung untuk membeli ikan yang berkualitas! Kini, Shopee Segar menyediakan beragam buah, sayur, ikan, makanan beku, hingga beragam rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik dan lengkap.
Tak hanya itu, Shopee memberikan banyak promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap hari. Deretan promo tersebut antara lain cashback 80%, diskon, hingga gratis ongkir.
Yuk, cek promonya dan pesan produk yang kamu inginkan di Shopee!
