Sumber: Colorful Plates
Jeruk bali terkenal memiliki bentuk yang besar dan memiliki daging berwarna hijau, kuning, atau merah, serta yang kulit tebal. Jeruk terbesar ini mengandung beberapa vitamin, mineral, dan antioksidan yang menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet kamu. Simak 9 manfaat jeruk bali untuk kesehatan berikut!
Jeruk bali, secara ilmiah disebut Citrus maxima atau Citrus grandis, mereka memiliki beberapa nama daerah seperti “Chakotra” dalam bahasa Hindi, “Karuna” dalam bahasa Sansekerta, “Batabilebu” dalam bahasa Bengali, “Pamparapanasa” dalam bahasa Telugu dan “Bambilimaas” dalam bahasa Tamil.
Jeruk bali adalah buah yang sering ditemukan di berbagai hidangan standar dalam masakan Asia seperti salad, sup, mie, nasi goreng, dan makanan penutup seperti kue dan puding.
Jeruk bali mengandung berbagai vitamin dan mineral dan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk tubuh.
Satu 100 gram jeruk bali mengandung:
Satu buah jeruk bali mengandung vitamin C yang sangat tinggi, serta antioksidan penambah kekebalan tubuh yang membantu mencegah kerusakan sel dari senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas.
Jeruk bali juga kaya akan vitamin dan mineral lain, termasuk potasium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah. Jeruk bali juga mengandung beberapa vitamin dan mineral lain dalam jumlah yang lebih kecil.
100 gram jeruk bali menawarkan 6 gram serat. Kebanyakan orang setidaknya harus mendapatkan 25 gram serat per hari, jadi jeruk bali adalah salah satu buah terbaik untuk membantu kamu memenuhi kebutuhan kamu.
Mereka sangat kaya serat tidak larut, yang dapat membantu kamu mencegah sembelit. Serat makanan juga berfungsi sebagai sumber makanan bagi bakteri sehat di usus kamu.
Selain itu, serat buah, seperti jeruk bali, telah dikaitkan dengan peningkatan kepadatan tulang, pemeliharaan berat badan jangka panjang, peningkatan kesehatan usus dan otak, serta penurunan risiko beberapa penyakit kronis.
Jeruk bali dipercaya dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Satu buah jeruk bali (sekitar 21 ons atau 610 gram) mengandung 230 kalori, yang merupakan jumlah yang relatif rendah untuk buah yang memiliki ukuran besar.
Makan banyak makanan rendah kalori dapat membantu kamu tetap kenyang dengan lebih sedikit kalori yang masuk. Terlebih lagi, jeruk bali mengandung protein dan serat, yang keduanya dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Makanan yang mengandung protein dan serat dapat mendorong perasaan kenyang. Dengan demikian, kamu mungkin merasa lebih mudah untuk mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan dengan memilih makanan tersebut.
Jeruk bali penuh dengan antioksidan, yang bermanfaat untuk membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah senyawa yang ditemukan di lingkungan dan makanan. Mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penyakit kronis ketika sudah menumpuk di tubuh kamu.
Jeruk bali tidak hanya mengandung lebih dari 400% AKG vitamin C, tetapi juga mengemas beberapa senyawa antioksidan lainnya. Antioksidan utama dalam jeruk bali adalah naringenin dan naringin, keduanya banyak ditemukan dalam buah jeruk.
Selain itu, jeruk bali mengandung likopen, antioksidan anti-inflamasi yang juga ada dalam tomat. Banyak manfaat jeruk bali lainnya seperti efek anti-penuaan dan menyehatkan dapat jantung, karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Jeruk bali dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida, dua lemak darah yang dikaitkan dengan penyakit jantung. Suatu studi mencatat bahwa jeruk bali dapat mengurangi lemak darah ini dengan mencegah kolesterol dalam makanan diserap sepenuhnya ke dalam tubuh.
Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, jeruk bali dapat memberikan efek anti-penuaan. Antioksidan, termasuk vitamin C, dapat membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya, membantu kamu mempertahankan penampilan yang lebih muda.
Jeruk bali juga dapat menurunkan pembentukan produk akhir glikasi lanjut, yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi. Senyawa tersebut dapat berkontribusi pada proses penuaan dengan menyebabkan perubahan warna kulit, sirkulasi darah yang buruk, masalah penglihatan dan ginjal, terutama pada orang yang mengalami diabetes tipe 2.
Selain itu, minyak esensial dari kulit jeruk bali kaya akan antioksidan dan dapat menurunkan produksi melanin di kulit, yang memiliki manfaat untuk membantu mencegah perubahan warna dan bintik matahari.
Jeruk bali mungkin juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur, meskipun sebagian besar penelitian tentang efek ini menggunakan minyak esensial yang terbuat dari kulit pomelo. Minyak esensial pomelo memperlambat pertumbuhan bakteri pada softlens.
Studi lain mengamati bahwa minyak esensial pomelo membunuh penicillium expansum, jamur yang dapat menghasilkan neurotoksin berbahaya bagi sel saraf, lebih efektif daripada minyak jeruk, jeruk nipis, atau lemon.
Karena minyak esensial jeruk bali sangat tajam, kamu tidak boleh menelannya, dan harus diencerkan dengan benar sebelum kamu mengoleskannya ke kulit kamu.
Jeruk bali juga memiliki manfaat untuk membantu membunuh sel kanker dan mencegah penyebaran kanker. Satu studi menemukan bahwa ekstrak kulit jeruk bali menekan pertumbuhan tumor, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membunuh sel kanker.
Selain itu, naringenin, salah satu antioksidan utama dalam jeruk bali telah terbukti dapat membunuh sel kanker prostat dan pankreas, serta memperlambat penyebaran kanker paru-paru.
Selain bernutrisi dan menawarkan banyak manfaat kesehatan, jeruk bali sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam diet kamu. Kamu mungkin dapat menemukan jeruk bali dengan mudah di pasaran.
Jeruk bali dapat dimakan sendiri sebagai camilan atau digunakan sebagai pengganti buah jeruk lainnya dalam resep hidangan tertentu. Mereka juga membuat tambahan yang bagus untuk salad.
Nah, Sobat Shopee! Itulah 9 manfaat dari jeruk bali yang bisa kamu dapatkan hanya dengan mengkonsumsinya! Jeruk bali memiliki banyak nutrisi bermanfaat dan serat yang sangat fleksibel untuk kamu tambahkan ke menu diet yang sehat!
Bagi kamu yang ingin mendapatkan jeruk bali, kamu tak perlu pusing untuk mencari yang berkualitas. Sebab, semua kebutuhan untuk memenuhi nutrisi harianmu telah tersedia di Shopee!
Shopee menyediakan beragam kebutuhan dapur dan kesehatan, seperti buah, sayur, ikan, makanan beku, hingga bahan rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik dan lengkap. Tidak hanya makanan, Shopee juga menyediakan perangkat elektronik dapur seperti blender dan rice cooker, dengan harga yang sangat terjangkau!
Tak hanya itu, ada juga sederet promo belanja yang bisa membuatmu semakin menghemat pengeluaran. Apalagi, besok, di tanggal 11 November 2021, akan ada promo puncak Shopee 11.11 Big Sale! Sederet promo spesial menantimu besok, seperti Gratis Ongkir Rp0 Seharian, Flash Sale Rp11, dan Diskon s/d 1,1 JT setiap jam!
Dengan deretan promo tersebut, belanja produk elektronik rumah pasti akan jadi lebih terjangkau, bukan? Jadi, tunggu apa lagi? Pasang pengingat di ponsel kamu untuk menyerbu promo puncak Shopee 11.11 Big Sale besok!
Featured