Kentang kerap dianggap sebagai pengganti nasi. Selain nikmat dan mengenyangkan, kentang memang punya banyak manfaat yang tidak dimiliki nasi. Kandungan di dalamnya pun terbilang lebih sehat jika dibandingkan dengan nasi.
Maka, tak heran apabila banyak orang memilih kentang sebagai makanan pokoknya. Tidak sedikit pula yang membuat olahan kentang, baik sebagai menu utama maupun camilan.
Produk Rekomendasi
Lantas, apa saja manfaat kentang untuk kecantikan dan kesehatan? Shopee telah merangkum infomasi lengkapnya di bawah ini!
Kandungan Nutrisi Kentang
Sebelum membahas manfaat kentang, Sobat Shopee perlu mengetahui kandungan gizi yang terdapat pada kentang. Dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia (DKPI), dalam 100 gram kentang, terdapat kandungan nutrisi di bawah ini.
- Air: 83,4 gr
- Kalori: 62 kkal
- Protein: 2,1 gr
- Lemak: 0,2 gr
- Karbohidrat: 13,5 gr
- Serat: 0,5 gr
- Kalsium: 63 mg
- Fosfor: 58 mg
- Kalium: 396 mg
- Tembaga: 0,4 mg
- Seng: 0,3 mg
- Vitamin B1: 0,09 mg
- Vitamin B2: 0,10 mg
- Zat Besi: 0,7 mg
- Vitamin B3: 1 mg
- Vitamin C: 21 mg
Manfaat Kentang untuk Kecantikan
1. Menghilangkan mata panda
Apakah Sobat Shopee punya mata panda dan garis-garis halus di bawah mata? Apabila iya, coba manfaatkan kentang untuk mengurangi dua masalah kulit tersebut.
Jika digunakan secara berkala, kentang diklaim bisa membantu menghilangkan mata panda, lho. Caranya, tempelkan irisan kentang yang sudah didinginkan di bawah mata. Diamkan kentang selama kurang lebih 20 menit. Kemudian, angkat dan bersihkan bagian bawah matamu.
Cara lainnya, kamu bisa mencelupkan kapas ke dalam rendaman parutan kentang. Kemudian, biarkan kapas tersebut menempel di mata pandamu sepanjang malam. Jika dilakukan secara rutin, tidak ada lagi lingkaran hitam dan kerutan di area sekitar matamu!
2. Mengencangkan kulit
Salah satu kandungan utama kentang adalah vitamin C. Itulah mengapa kentang kerap diolah sebagai salah satu produk anti-aging terbaik. Kentang bisa membuat kulitmu lebih halus, kencang, dan memperlambat proses penuaan.
Kamu pun bisa merasakaan manfaat kentang ini di rumah! Caranya, parut kentang secukupnya. Lalu, tempelkan parutan kentang pada wajah seperti ketika kamu menggunakan masker wajah. Diamkan parutan kentang sampai sekitar 20 menit, lalu bilas wajah hingga bersih.
Wajah pun akan terasa segar, Sobat Shopee!
3. Menyamarkan bekas luka
Jika didiamkan, bekas luka memang sulit pudar. Namun, kamu bisa mempercepat proses tersebut dengan kentang. Pasalnya, salah satu manfaat kentang adalah dapat menghilangkan bekas lupa dan dark spots.
Caranya mudah, kok, Cobat Shopee. Kamu bisa mencampurkan parutan kentang yang sudah didinginkan dengan madu dan lemon. Pastikan ketiganya memiliki takaran yang sama, ya.
Setelah itu, oleskan campuran tersebut menggunakan kapas ke bekas lukamu. Kamu juga bisa mengaplikasikannya pada dark spots di wajah. Apabila jumlah dark spots-mu banyak, tak ada salahnya untuk mengaplikasikan campuran kentang ke seluruh area wajah.
Kalau digunakan secara teratur, wajahmu akan terlihat lebih cerah dan glowing juga!
4. Sebagai toner
Betul, Sobat Shopee, kentang juga punya manfaat dan peran sebagai toner. Hal ini dikarenakan kentang punya banyak kandungan baik, seperti vitamin C.
Jika ingin merasakan manfaat yang satu ini, kamu dapat mencampurkan parutan kentang dan timun dalam takaran yang sama. Kemudian, gunakan kapas untuk mengaplikasikan parutan tersebut ke wajah. Alternatif lainnya, kamu bisa memasukkan campuran tersebut ke botol spray dan menyemprotkannya pada wajah.
Toner kentang ini dapat membantu mengontrol minyak berlebih pada wajah, mengecilkan pori-pori, dan mencerahkan kulitmu.
5. Menghilangkan jerawat
Nampaknya jerawat menjadi masalah banyak orang, baik wanita maupun pria. Salah satu penyebab utama jerawat yakni adanya minyak berlebih pada wajah.
Nah, tahukah Sobat Shopee bahwa kentang punya manfaat untuk menghilangkan jerawat? Ya, makanan pokok yang satu ini dapat membantu mengempiskan jerawat di wajah dan area tubuhmu yang lain.
Cara penggunaannya serupa dengan toner di atas. Namun, agar hasilnya lebih maksimal, kamu bisa mencampurkan kentang dengan lidah buaya, ya.
6. Memperbaiki rambut kering
Manfaat kentang lainnya yang jarang diketahui adalah mampu memperbaiki rambut kering. Akan tetapi, kamu perlu mengolahnya terlebih dahulu untuk merasakan manfaat ini.
Caranya, masukkan kentang (beserta kulitnya) ke dalam air secukupnya. Kemudian, didihkan kentang hingga kurang lebih 20 menit. Lalu, diamkan air rebusan kentang hingga dingin.
Air rebusan inilah yang dapat kamu gunakan untuk membasuh rambutmu. Gunakan air rebusan setelah kamu menggunakan sampo dan kondisioner, ya. Agar rambut lembut dan berkilau dengan maksimal, manfaatkan air rebusan kentang 2-3 kali seminggu.
7. Mengurangi rambut rontok
Selain mengatasi rambut kering, kentang juga bisa dimanfaatkan untuk mengurangi rambut rontok. Namun, caranya cukup berbeda dengan cara di atas.
Untuk treatment rambut rontok, kamu perlu mencampurkan 2 sdm parutan kentang dan 2 sdm lidah buaya. Kemudian, tambahkan 2 sdm madu untuk melembutkan rambutmu.
Oleskan campuran tersebut pada bagian akar rambut dan pijat kulit kepala secara halus. Lalu, diamkan dan biarkan campuran meresap selama kurang lebih 2-3 jam. Supaya hasilnya maksimal, ulangi cara tersebut setiap minggu.
Manfaat Kentang untuk Kesehatan
1. Menurunkan kolesterol
Ketika mengonsumsi kentang, banyak orang memilih untuk membuang kulitnya. Padahal, kulit kentang kaya akan serat, lho, Sobat Shopee!
Serat merupakan kandungan yang berperan besar dalam menurunkan kolesterol. Jadi, apabila kamu punya masalah kolesterol, rutinlah mengonsumsi kentang beserta kulitnya.
2. Mengontrol tekanan darah
Manfaat kentang untuk kesehatan yang berikutnya adalah mampu mengontrol tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh salah satu kandungan di dalam kentang, yakni kalium. Bahkan, kalium di dalam kentang lebih banyak daripada kalium yang ada dalam buah pisang, lho!
Kalium sendiri memang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Sebab, kalium mampu merangsang pembuluh darah agar ukurannya menjadi lebih lebar.
Tak hanya kalium, kentang juga kaya akan kalsium dan magnesium yang mampu mengontrol tekanan darah normal.
3. Melancarkan pencernaan
Kentang juga punya manfaat besar untuk melancarkan pencernaan, lho. Sebabnya, kentang mengandung pati resisten yang akan dimakan oleh bakteri baik di dalam usus. Bakteri itu berperan dalam pengubahan pati menjadi asam lemak rantai pendek.
Asam lemak tersebutlah yang punya banyak manfaat untuk kesehatan. Selain melancarkan pencernaan, asam lemak itu dapat menjaga kesehatan usus besar, mengurangi risiko peradangan usus, dan membantu pemulihan infeksi usus.
4. Menyehatkan jantung
Apakah Sobat Shopee punya masalah jantung? Kalau begitu, cobalah untuk mengonsumsi kentang secara rutin dengan takaran yang sesuai.
Hal ini dikarenakan kentang memiliki kandungan karotenoid. Kandungan dalam kentang tersebut punya manfaat untuk mencegah penyumbatan dinding arteri jantung.
5. Mengontrol gula darah
Meski mengandung karbohidrat, nyatanya kentang terbilang aman bagi orang yang mengalami diabetes. Bahkan, makanan pokok yang satu ini dapat mengontrol gula darahmu, lho!
Kandungan pati resisten di dalamnya secara tidak langsung dapat mengoptimalkan kerja insulin, yaitu hormon pengendali gula darah. Dengan demikian, jika mengonsumsi kentang, gula darahmu akan menjadi lebih stabil bagi penderita diabetes tipe 2.
Dapatkan Manfaat Kentang Berkualitas di Shopee Segar!
Manfaat kentang yang begitu besar untuk kecantikan dan kesehatan tentu tak bisa diabaikan begitu saja. Sebagai makanan pokok yang mudah ditemukan di Indonesia, kentang bisa kamu makan rutin setiap hari.
Siapa bilang kentang membosankan? Nyatanya, ada banyak resep olahan kentang yang nikmat, lho, seperti kentang panggang, mashed potato, dan puding kentang.
Nah, kamu bisa mendapatkan kentang berkualitas dan bahan-bahan terbaik lainnya di Shopee Segar!
Shopee Segar menawarkan aneka kebutuhan dapur terbaik, seperti kentang, sayuran, rempah-rempah, buah-buahan, dan bahan lainnya. Nikmati berbagai promo menariknya, mulai dari diskon, gratis ongkir, cash on delivery, sampai cashback hingga 80%!
Yuk, segera penuhi kebutuhan dapurmu bersama Shopee Segar!
