Mandi air dingin adalah mandi dengan suhu air di bawah 70°F atau 21°C. Mandi air dingin menawarkan banyak manfaat kesehatan. Cara ini telah digunakan selama berabad-abad untuk membiasakan tubuh kita untuk beradaptasi dengan kondisi yang lebih keras. Dengan itu, tubuh kita menjadi lebih tahan terhadap stres.
Mandi air dingin bukanlah sumber utama pengobatan untuk berbagai macam penyakit, tetapi ini terbukti dapat membantu meringankan berbagai macam gejala dan bermanfaat bagi tubuh. Simak manfaat mandi air dingin di bawah ini.
Manfaat Mandi Air Dingin
1. Meningkatkan Hormon Endorfin
Mandi air dingin selama 5 menit dalam 2 hingga 3 kali per minggu, terbukti membantu meringankan gejala depresi. Bagi penderita depresi, ini dapat bekerja sebagai semacam terapi kejut listrik yang halus.
Air dingin mengirimkan banyak impuls listrik ke otak kamu. Mereka menyentak sistem tubuh untuk meningkatkan kewaspadaan, dan energi. Endorfin, yang terkadang disebut hormon kebahagiaan, juga dilepaskan dalam proses ini. Efek ini mengarah pada perasaan sejahtera dan optimisme.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Jaringan lemak putih adalah lemak yang sering dikaitkan dengan kondisi seperti obesitas dan penyakit jantung, namun kita juga memiliki jaringan lemak coklat.
Para peneliti telah menemukan bahwa lemak coklat memainkan peran penting dalam kesehatan orang dewasa. Jaringan lemak coklat yang sehat juga menunjukkan bahwa lemak putih akan berada pada tingkat yang sehat. Dan lemak coklat diaktifkan oleh paparan suhu dingin.
Orang yang mengalami obesitas tidak bisa dengan mudah mulai mandi air dingin untuk menurunkan berat badan tanpa mengubah kebiasaan gaya hidup lainnya. Tetapi mandi air dingin 2 atau 3 kali seminggu dapat berkontribusi pada peningkatan metabolisme. Ini dapat membantu melawan obesitas dari waktu ke waktu.
Penelitian tentang bagaimana tepatnya mandi air dingin dapat membantu orang menurunkan berat badan masih belum jelas. Namun, hal itu menunjukkan bahwa air dingin dapat meratakan kadar hormon tertentu dan memperbaiki sistem pencernaan. Hal ini tentu merupakan manfaat mandi air dingin untuk membantu penurunan berat badan.
3. Meningkatkan Sistem Sirkulasi Tubuh
Merendam tubuh kita ke dalam air dingin memang terasa tidak nyaman, tetapi juga bisa menyegarkan. Hal itu terjadi karena air yang lebih dingin dari suhu tubuh alami kita menyebabkan tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu intinya.
Bila dilakukan secara teratur, mandi air dingin dapat membuat sistem peredaran darah kita lebih efisien. Beberapa orang juga melaporkan bahwa kulit mereka terlihat lebih cerah, ini mungkin terjadi karena sirkulasi tubuh yang lebih baik.
Atlet telah mengetahui manfaat ini selama bertahun-tahun, mereka mandi dengan air dingin untuk mempercepat proses penyembuhan setelah terkena cedera olahraga. Itu juga didukung dengan alasan yang sama bahwa es dapat menurunkan peradangan saat kita memar atau cedera otot.
Dengan menurunkan suhu pada area tubuh tertentu, kita mempercepat pengiriman darah yang lebih hangat dan mengirim oksigen ke area tersebut, hal ini dapat mempercepat waktu pemulihan.
Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dari air dingin sebagai cara untuk membantu darah mereka mengalir ke seluruh tubuh mereka lebih cepat dan lancar. Ini juga termasuk orang dengan sirkulasi yang buruk, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
4. Melindungi Tubuh dari Penyakit Umum
Tubuh kita dirancang untuk melindungi terhadap unsur-unsur yang kita hadapi. Misalnya, leukosit membantu melawan infeksi di dalam tubuh. Mengejutkan tubuh dengan air dingin merangsang leukosit dalam aliran darah.
Artinya, mandi air dingin dapat membantu daya tahan tubuh kamu terhadap penyakit umum, seperti pilek dan flu. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa ini bisa membuat tubuh lebih tahan terhadap jenis kanker tertentu.
Orang yang sedang bersiap untuk operasi atau pengobatan penyakit lain yang dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh mungkin harus mulai mandi air dingin sebagai persiapan.
Bagaimana dengan Mandi Air Hangat?
Jika kamu kesulitan untuk tidur di malam hari, kamu mungkin ingin mandi air hangat untuk mengurangi stres dari hari yang panjang.
Ini adalah praktik umum untuk relaksasi otot sebelum tidur karena mandi air panas mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membuat kita lelah.
Manfaat lain dari mandi air panas meliputi:
- Memberikan bantuan dari gejala pernapasan
- Membantu memperbaiki tekstur kulit yang tidak merata,
- Membantu relaksasi otot
Namun, mandi air hangat juga memiliki kekurangan seperti:
- Mandi air hangat dapat mengeringkan dan mengiritasi kulit. Air hangat dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel keratin yang terletak di lapisan paling luar kulit kita, epidermis.
- Mandi air hangat juga dapat memperburuk kondisi kulit tertentu. Suhu yang lebih tinggi membuat kulit lebih mudah mengering dan memperburuk kondisi seperti eksim atau peradangan kulit.
- Mandi air panas dapat menyebabkan kamu gatal-gatal. Air hangat dapat menyebabkan sel mast (yang mengandung histamin) untuk melepaskan isinya di kulit dan menyebabkan rasa gatal.
- Mandi air hangat juga dapat meningkatkan tekanan darah tubuh. Jika kamu memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi atau penyakit kardiovaskular, mandi air panas dapat memperburuk kondisi ini.
Beli Perlengkapan Mandi di Shopee
Itulah beberapa manfaat kesehatan yang kamu dapatkan dari mandi air dingin! Agar mandi kamu semakin segar, Sobat Shopee juga bisa menemukan perlengkapan mandi lainnya seperti pemanas air, handuk, dan sabun mandi secara mudah hanya di Shopee!
Nah, buat kamu yang ingin membeli sabun untuk keperluan mandi tanpa harus keluar rumah, kini, kamu bisa dengan mudah mendapatkannya di Shopee Beauty, lho!
Shopee Beauty adalah wadah untuk produk khusus kecantikan dan perawatan tubuh dari brand-brand ternama, seperti SASC, Biore, The Body Soap, Watson’s, Wardah, Avoskin, Innisfree, Laneige, Erha, dan masih banyak lagi.
Produk skincare yang ada di Shopee Beauty sudah pasti 100% original! Tak lupa, ada promo menarik yang akan kamu dapatkan di Shopee, seperti promo gratis ongkir setiap hari, extra cashback, hingga diskon sampai 75%!
Ingin belanja lebih hemat dan praktis? Sudah pasti Shopee solusi terbaiknya!
