Mandi air hangat dianggap menjadi salah satu kegiatan yang menenangkan bagi tubuh dan pikiran setelah melakukan aktivitas yang melelahkan seharian. Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa mandi dengan air hangat cukup efektif mengatasi insomnia.
Tak hanya itu, mandi air hangat juga diketahui dapat melancarkan peredaran darah, meningkatkan mood, hingga mampu menurunkan stres. Maka dari itu, mandi air hangat sangat disarankan dilakukan di sore atau malam hari sebelum tidur.
Selain beberapa manfaat di atas, ternyata ada beragam manfaat mandi air hangat lainnya untuk kesehatan yang dapat bisa kamu dapatkan. Kira-kira apa saja? Dan mana yang lebih sehat, mandi air hangat atau air dingin? Temukan jawaban lengkapnya berikut ini.
Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan
Dikenal memiliki segudang manfaat, bahkan di Jepang terdapat pemandian air hangat umum yang biasa dikunjungi oleh para masyarakat sepulang kerja.
Meski di Indonesia belum ada tempat semacam itu, namun kamu tetap bisa merasakan manfaat mandi air hangat di rumah sendiri. Yuk, simak apa saja manfaatnya!
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu mengalami masalah sulit tidur atau insomnia, kamu bisa coba atasi dengan mandi air hangat. Manfaat ini berkaitan dengan efek relaksasi yang didapatkan dengan mandi atau berendam air hangat.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa manfaat mandi air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Sebab, saat berendam dengan air hangat suhu tubuh akan meningkat. Hal ini mampu membuat seseorang lebih cepat mengantuk dan tidur pun lebih nyenyak.
2. Melemaskan Otot Tubuh
Saat otot tubuh terasa nyeri, tegang, dan kaku, mandi air hangat bisa menjadi solusi untuk meredakan ketegangan otot tersebut. Selain itu, juga bisa mengurangi rasa tidak nyaman pada sendi dan tulang.
Kamu bisa menikmati mandi air hangat sambil menggerak-gerakkan leher, pundak, pinggang, atau bagian tubuh lain yang terasa kaku. Memijat ringan tubuh seperti pada lengan atau kaki juga bisa kamu lakukan.
Jika kamu mandi menggunakan shower, kamu bisa mandi dengan air hangat dan berdiri di bawahnya selama kira-kira 10 menit. Tekanan air dari shower berfungsi sebagai pemijat alami yang ampuh untuk melemaskan otot.
3. Meningkatkan Pernapasan
Ternyata, temperatur dari air hangat dan tekanan pada dada kamu mampu meningkatkan kapasitas paru-paru serta asupan oksigen.
Menurut beberapa studi yang berkembang, manfaat mandi air hangat dapat menurunkan risiko serangan jantung, mengontrol gula darah, hingga menurunkan tekanan darah.
4. Meredakan Sakit Kepala
Pada umumnya, sakit kepala bisa terjadi ketika terjadi penyempitan pembuluh darah di kepala. Mandi air hangat memberi manfaat untuk meredakan sakit kepala.
Dengan mandi air hangat dipercaya dapat membuat pembuluh darah di kepala menjadi lebih rileks dan lepas dari tekanan, sehingga mampu meredakan sakit kepala.
5. Mengurangi Stres dan Cemas
Manfaat mandi air hangat selanjutnya adalah dapat mengurangi stres dan rasa cemas. Hal ini pun dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan di Inggris pada tahun 2002.
Studi tersebut menyebutkan bahwa air panas dapat merangsang otak untuk memproduksi hormon oksitosin. Hormon ini bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati agar lebih bahagia dan positif.
6. Membakar Kalori
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat terbukti mampu membakar kalori tubuh. Studi tersebut dilakukan pada 10 pria yang diminta untuk mandi air hangat dan berendam.
Hasil studi menunjukkan para peserta tersebut mengalami pembakaran 126 kalori per jam, yang mana setara dengan jalan kaki sekitar 25-30 menit.
Selain itu, dalam penelitian sama juga menunjukkan bahwa manfaat mandi air hangat dapat menghindari lonjakan gula darah setelah makan.
7. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Mandi dengan air hangat mampu membantu detoksifikasi tubuh. Sebab, air hangat dapat membantu meningkatkan sistem getah bening dalam tubuh.
Getah bening akan menyebabkan keluarnya keringat yang akan membawa racun dan bakteri di dalam tubuh. Maka tak heran, jika setelah mandi air hangat tubuh akan terasa lebih segar dan sehat.
8. Meredakan Gejala Wasir
Wasir disebabkan oleh adanya pembengkakan dan peradangan pada pembuluh darah di dalam rektum atau di luar lubang anus.
Seseorang yang mengalami kondisi ini akan merasakan gatal atau mengalami pendarah pada anus. Dengan mandi atau berendam air hangat dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan rasa tidak nyaman dan gatal yang dirasakan.
Waktu Terbaik untuk Mandi Air Hangat
Setelah mengetahui beragam manfaat mandi air hangat untuk kesehatan tubuh, kini kamu perlu mengetahui waktu terbaik untuk mandi air hangat agar bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.
Para peneliti menemukan bahwa waktu terbaik untuk mandi air hangat ialah 1-2 jam sebelum tidur. Akan tetapi, perlu diingat juga bahwa tidak disarankan mandi air hangat terlalu lama.
Lakukan aktivitas ini secukupnya, sekitar 10 menit saja, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Lebih Sehat Mandi Air Hangat atau Air Dingin?
Pada dasarnya, mandi air hangat maupun air dingin memiliki manfaatnya masing-masing. Namun, yang perlu menjadi perhatian utama adalah kondisi tubuh kamu.
Jika dalam kondisi normal, sebaiknya mandi air dingin di pagi hari untuk mengurangi rasa kantuk dan melancarkan peredaran darah. Akan tetapi, jika kamu memiliki masalah sulit tidur, disarankan untuk mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur.
Mandi air hangat terlalu sering juga tidak dianjurkan, karena dapat membuat kulit kering dan iritasi. Sebab, air hangat bisa menyebabkan kerusakan pada sel keratin yang berada di lapisan paling luar kulit.
Jadi, mana yang lebih sehat antara mandi air hangat atau air dingin, jawabannya adalah tergantung pada kondisi tubuh masing-masing orang. Jangan lupa untuk perhatikan suhu air yang digunakan, ya!
Nah, itu dia manfaat mandi air beserta penjelasan lengkapnya ya, Sobat Shopee. Intinya, jangan asal mandi air hangat, tingkat kepanasan air juga harus diperhatikan.
Sobat Shopee juga bisa menemukan perlengkapan mandi lainnya seperti pemanas air, handuk, dan sabun mandi secara mudah hanya di Shopee!
