Pernahkah kamu melakukan self talk pada diri sendiri? Self talk adalah suatu metode untuk berdialog dengan diri sendiri tentang hal-hal positif atau negatif dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan ini biasanya dipengaruhi oleh pikiran alam bawah sadar dalam bentuk sugesti untuk membantu kita menjadi orang yang lebih aware dengan diri sendiri dan sekitar.
Self talk terbagi menjadi dua jenis, yaitu positif dan negatif. Self talk positif merupakan metode berbicara sendiri tentang hal-hal yang positif dan bersifat mendukung, serta memperlakukan diri sendiri dengan rasa kasih sayang.
Sementara itu, self talk negatif lebih bersifat melemahkan diri, menjatuhkan, menutup diri, dan selalu berpikir negatif sehingga menyebabkan rasa stres atau kecemasan.
Dalam artikel ini, Shopee sudah menyiapkan penjelasan tentang manfaat berbicara dengan diri sendiri. Simak informasinya berikut ini, ya!
Manfaat Self Talk untuk Kesehatan Mental
1. Menumbuhkan sikap optimis
Terkadang kita membutuhkan sebuah kata motivasi yang baik dari seseorang yang sangat dipercaya. Namun, siapa sangka self talk positif juga dapat menumbuhkan sikap optimis dan kepercayaan diri tentang masa depan.
Itu artinya berbicara dengan diri sendiri sangat bermanfaat untuk membuatmu lebih bersemangat dalam mencapai impian atau goals hidup. Kegiatan ini juga cukup efektif dalam memberikan dorongan untuk meraih kesuksesan, loh!
2. Meningkatkan rasa percaya diri
Selain menumbuhkan rasa optimis, manfaat utama self talk adalah mampu meningkatkan rasa percaya diri yang kuat. Rasa percaya diri ini memiliki peran penting untuk meraih goals hidup dan kesuksesan karier.
Cobalah untuk berbicara dengan diri sendiri atau melakukan morning affirmation tentang hal-hal baik. Dengan begitu, hari-hari baik akan selalu mengikutimu jika kamu selalu percaya diri dan bersyukur tentang apa yang Tuhan berikan.
3. Mengendalikan rasa stres
Melakukan teknik self talk positif ternyata sangat ampuh untuk mengendalikan rasa stres dan kecemasan berlebihan. Ketika kamu latihan berbicara sendiri tentang apa yang bisa dilakukan, hal ini tentu akan membuat dirimu semakin kuat dan tenang.
Jadi, saat dilanda kepanikan, sebaiknya kamu menjauhkan diri dari situasi yang buruk lalu melakukan self talk agar hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
4. Memperkuat memori dalam pikiran
Self talk ternyata bisa membuat memori atau ingatan di otak menjadi lebih kuat, loh! Hal tersebut terjadi karena berbicara dengan diri sendiri dapat membantu otak bekerja lebih baik. Konsentrasi dan memori Sobat Shopee menjadi maksimal, deh.
Dengan mempraktikkan teknik ini, kamu akan lebih mudah fokus dan berkonsentrasi tentang planning yang sudah kamu rancang di masa depan.
5. Menggali potensi diri
Sobat Shopee, kamu mungkin sering merasa tidak percaya diri dengan bakat yang kamu punya. Nah, teknik self talk yang positif akan mendukung dan membantumu untuk bangkit dari rasa tidak percaya diri serta perasaan takut gagal.
Bicara pada diri sendiri dengan lantang kalau semua orang mempunyai bakat dan berhak untuk menggali potensi diri. Tak hanya itu, kamu juga perlu menanamkan mindset pada diri sendiri bahwa kamu mempunyai kesempatan untuk terus belajar dan berkembang.
6. Mengatur emosi negatif menjadi lebih positif
Terkadang, kita selalu dihinggapi dengan pikiran negatif dan emosi yang tidak stabil. Ini tentu akan menimbulkan berbagai penyakit fisik dan mental. Oleh karena itu, self talk sangat penting dilakukan agar dapat mengeluarkan semua emosi dan perasaan negatif yang terpendam.
Tak ada salahnya untuk berkeluh kesah kepada diri sendiri tentang keadaan atau orang yang membuat batinmu lelah. Sebab, dengan melakukan hal itu, emosi kita menjadi lebih stabil dan dapat mengubah pikiran negatif menjadi lebih positif.
7. Membuat hidup lebih teratur
Apakah kamu pernah berbicara sendiri di depan cermin tentang aktivitas apa saja yang akan kamu lakukan hari ini? Jika iya, secara tidak langsung, kamu sudah mengubah kebiasaan hidupmu menjadi lebih teratur.
Sobat Shopee, lakukan metode ini dengan konsisten, ya. Ingatlah bahwa kamu tidak perlu terlalu memikirkan anggapan orang lain terhadap dirimu.
8. Meningkatkan kualitas hidup
Percaya atau tidak, berbicara dengan diri sendiri sangat bermanfaat untuk membuat hidup seseorang menjadi lebih baik. Kenapa begitu? Sebab, self talk positif adalah salah satu metode yang tepat dan efektif untuk kamu yang sedang mengalami stres, luka batin, serta pikiran negatif.
Ingat, kesehatan yang baik tak hanya dilihat dari kesehatan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental. Oleh sebab itu, kamu bisa mencoba teknik berbicara dengan diri sendiri agar tidak mengalami mental illness.
Uniknya lagi, metode ini juga bisa menjadi bagian dari cara self healing terbaik untuk menyembuhkan luka batin dan menghilangkan stres. Dengan demikian, orang yang selalu percaya diri, optimis, dan tidak stres bisa menjalani hidupnya dengan bahagia.
Temukan Buku Tentang Metode Self Talk di Shopee!
Itu dia beberapa manfaat self talk untuk menjaga kesehatan mental. Mulai sekarang, jangan pernah ragu lagi untuk berbicara dengan diri sendiri, ya, Sobat Shopee!
Jadi, setelah tahu berbagai manfaatnya, sudahkah kamu menerapkan metode yang satu ini? Jika belum dan bingung bagaimana cara melakukannya, kamu bisa mempelajarinya dari buku-buku tentang self talk atau buku-buku motivasi.
Nah, buku-buku tersebut bisa kamu temukan dengan mudah di Shopee! Maka dari itu, kunjungi aplikasi Shopee kamu sekarang, yuk!
