sumber: pexel
Manfaat ubi jalar yang sering disangkut-pautkan sebagai makanan untuk diet memang bukan rahasia umum lagi. Hal ini karena ubi jalar merupakan jenis umbi-umbian yang memiliki indeks glikemik rendah dengan rasa manis dan enak ketika dikonsumsi.
Biasanya, ubi jalar dikonsumsi dengan cara direbus atau dijadikan sebagai olahan yang sehat. Selain bisa dikonsumsi untuk menu diet sehat, ubi jalar juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Memangnya, apa saja manfaat ubi jalar yang bagus untuk tubuh? Penasaran? Simak ulasannya di bawah ini, yuk!
Ubi jalar adalah salah satu jenis umbi-umbian yang kaya akan serat dan antioksidan yang tinggi. Kandungan serat dan antioksidan yang terdapat di dalamnya sangat bagus untuk sistem pencernaan tubuh, mengurangi risiko kanker, dan mencegah sembelit.
Biasanya satu buah ubi jalar berukuran sedang mengandung enam gram serat sehat. Ubi jalar juga memiliki 2 kandungan serat, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Meski demikian, tubuh tetap mampu mencerna berbagai serat.
Hebatnya lagi, ubi jalar mengandung pati resisten yang bagus untuk bakteri baik di dalam tubuh. Hal inilah yang bisa membantu berbagai masalah pada sistem pencernaan.
Manfaat ubi jalar berikutnya adalah dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Seperti yang diketahui, ubi jalar mengandung antioksidan yang berperan untuk mencegah kerusakan imun tubuh dari radikal bebas.
Selain itu, adanya kandungan vitamin C yang berkolaborasi dengan beta karoten mampu memperbaiki jaringan dan dapat menyembuhkan luka. Hal itu membuat sistem imunitas tubuh mengalami peningkatan agar tidak mudah sakit.
Sebagai info tambahan, ubi jalar mengandung vitamin A yang berperan sebagai antiinflamasi dan antitumor.
Kandungan karbohidrat dan serat di dalam ubi jalar dipercaya bisa mengendalikan tekanan gula darah agar tetap stabil. Hal ini karena ubi jalar mengandung kalium, magnesium, dan indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi untuk pasien diabetes.
Selain bisa mengatasi diabetes, manfaat ubi jalar juga sangat bagus untuk mengontrol detak jantung dan mengontrol urat saraf dalam tubuh.
Manfaat ubi jalar lainnya adalah bisa membantu mengurangi stres dan membuat seseorang lebih rileks. Kandungan magnesium dan vitamin B dalam ubi jalar terbukti dapat menenangkan otak dan membuat tubuh menjadi lebih tenang.
Sebab, jika tubuh kekurangan magnesium, tentu kita akan mudah stres, mengalami kecemasan, dan merasakan sakit kepala. Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi ubi jalar secara rutin dan tidak berlebihan.
Kandungan serat yang tinggi dari ubi jalar dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, di dalam ubi jalar juga terdapat tembaga yang merupakan sebuah logam penting untuk menjaga kesehatan jantung dan dapat memproduksi sel darah merah.
Untuk mendapatkan manfaat ubi jalar secara maksimal, Sobat Shopee bisa konsumsi ubi jalar secukupnya. Kamu juga bisa mengonsumsinya untuk menu sarapan sehat.
Sudah bukan rahasia umum lagi kalau ubi jalar sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, ubi jalar mengandung karbohidrat komplit yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Jika mengonsumsi ubi jalar setiap harinya, kamu akan merasakan kenyang lebih lama.
Itulah mengapa ubi jalar merupakan makanan yang tepat untuk kamu yang sedang ingin diet sehat. Sebab, selain bisa menurunkan berat badan, ubi jalar juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jadi, mengonsumsi ubi jalar sebagai pengganti nasi adalah pilihan yang tepat untuk orang-orang yang sedang diet atau menderita penyakit tertentu. Sebab, selain sebagai sumber karbohidrat yang mengenyangkan, ubi jalar juga memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Nah, buat kamu yang ingin membeli ubi jalar berkualitas tanpa keluar rumah, kamu bisa membelinya di Shopee Segar!
Tak hanya ubi jalar, Sobat Shopee juga bisa mendapatkan aneka macam kebutuhan pokok, seperti sayuran, telur, susu, bumbu rempah, buah-buahan, dan lainnya di Shopee Segar. Asyiknya, kamu akan mendapatkan banyak promo menarik, mulai dari gratis ongkir Se-Jabodetabek, diskon, dan cashback!
Belanja di Shopee Segar? Sudah pasti berkualitas dan paling murah!
Featured