Vitamin E adalah nutrisi yang memiliki manfaat sebagai antioksidan dalam tubuh. Vitamin ini ada secara alami pada makanan tertentu. Vitamin E ada dalam 8 bentuk kimia. Alfa-tokoferol adalah bentuk yang paling memenuhi kebutuhan manusia.
Vitamin E merupakan vitamin yang larut lemak, yang berarti dapat diserap dan diproses tubuh bersama lemak. Mereka disimpan di hati dan jaringan lemak dan digunakan saat dibutuhkan.
Manfaat Vitamin E bagi Tubuh dan Kulit
1. Mengurangi Stres Oksidatif
Kamu mungkin pernah melihat karat pada sepeda atau mobil kamu. Proses oksidasi serupa dan penuaan juga terjadi di tubuh kamu! Hal ini terjadi ketika adanya sel-sel rusak yang sering disebut radikal bebas, mereka dapat menyebabkan kondisi negatif tertentu
Radikal bebas ini melemahkan dan menghancurkan sel-sel sehat. Molekul-molekul ini juga bertanggung jawab pada masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Stres oksidatif terjadi ketika adanya ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas.
Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas, sehingga dapat melindungi dari kerusakan sel. Vitamin E bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh, dan para peneliti melihat bagaimana sifat anti-inflamasinya mungkin berperan dalam meredakan atau mengelola kondisi kronis tertentu ketika dikonsumsi.
2. Dapat Meringankan Gejala Osteoartritis
Osteoarthritis adalah kondisi kronis yang melibatkan degenerasi sendi yang mengakibatkan rasa sakit dan kekakuan pada sendi. Para peneliti telah mempelajari suplementasi vitamin E dan gejala osteoartritis, dan telah menemukan beberapa hasil yang menjanjikan yang masih perlu diverifikasi dengan penelitian lebih lanjut.
Satu studi kecil dari 2017 menemukan bahwa individu dengan osteoartritis lutut stadium akhir yang diberi 400 IU vitamin E (180 mg) sekali sehari selama 2 bulan terbukti gejala klinisnya membaik dan kondisi stres oksidatifnya berkurang
3. Dapat Membantu Mengatasi Diabetes
Diabetes adalah kondisi kronis lainnya yang melibatkan resistensi insulin dan terkait dengan peningkatan stres oksidatif dalam tubuh.
Ada banyak penelitian yang melibatkan suplementasi vitamin E dan diabetes (tipe 1 dan 2), dan tampaknya ada bukti bahwa vitamin E dapat membantu menunda timbulnya penyakit dan meringankan gejala diabetes.
Sebuah penelitian di 2018 menyimpulkan: Vitamin E mungkin merupakan strategi yang berharga untuk mengontrol komplikasi diabetes, tetapi lebih banyak penelitian harus dilakukan mengenai hal ini.
4. Bermanfaat untuk Kulit
Vitamin E adalah bahan umum dalam produk kecantikan dan kosmetik untuk kulit dan sering juga digunakan dalam produk untuk penyembuhan luka.
Karena vitamin E membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, vitamin E dapat membantu melindungi kulit dari kondisi lingkungan tertentu.
Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin E mungkin memiliki sifat fotoprotektif (artinya dapat membantu melindungi terhadap kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari).
Vitamin E juga banyak ditemukan di banyak produk pelembab. Minyak vitamin E dapat digunakan sebagai pelembab untuk mencegah atau merawat kulit kering dan mengelupas.
Vitamin E tidak dapat mengobat berbagai macam reaksi alergi, infeksi, dan masalah lain yang menyebabkan gatal pada kulit.
Namun, menjaga kelembaban kulit dengan baik dapat membantu mencegah kulit kering, dan mencegah gejala seperti gatal. Kamu bisa menggunakan minyak vitamin E yang aman untuk setiap jenis kulit.
5. Menyehatkan Kuku
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat mencegah sindrom kuku kuning, yang menyebabkan kuku mengelupas, pecah-pecah, dan menguning.
Minyak vitamin E juga menawarkan manfaat untuk mendukung kesehatan kuku dengan mencegah kutikula yang mengelupas dan kulit kering di sekitar dasar kuku.
6. Mencegah atau Meminimalkan Munculnya Bekas Luka
Vitamin E yang dioleskan pada kulit atau dikonsumsi, dipercaya dapat mengobati atau meminimalisir bekas luka.
Jadi bagi orang yang tidak memiliki reaksi alergi terhadap vitamin E, menggunakannya sebagai pelembab saat menyembuhkan luka mungkin dapat menawarkan beberapa manfaat.
7. Mencegah atau Mengobati Garis-Garis Halus dan Kerutan
Kulit kering cenderung terlihat lebih keriput daripada kulit yang dilembabkan dengan baik. Manfaat pelembab dari minyak vitamin E dapat membantu kulit terlihat lebih muda dan mengurangi kerutan.
Klaim bahwa vitamin E dapat mencegah atau mengobati keriput tidak didukung oleh bukti ilmiah. Cara terbaik untuk mencegah keriput adalah menghindari sinar matahari langsung dan memakai sunscreen yang berkualitas.
Berapa Banyak Vitamin E yang Harus Dikonsumsi Dalam Sehari?
Jumlah vitamin E yang kamu butuhkan perhari adalah:
- 4 mg sehari untuk pria
- 3 mg sehari untuk wanita
Kamu harus bisa mendapatkan semua vitamin E yang kamu butuhkan dari makanan kamu. Vitamin E yang tidak dibutuhkan tubuh kamu akan segera disimpan untuk digunakan di hari kemudian, jadi kamu tidak memerlukannya dalam diet kamu setiap hari.
Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin E
Jika kamu ingin meningkatkan jumlah vitamin E pada diet kamu, beberapa pilihan terbaik bagi kamu adalah:
Beli Makanan Kaya Vitamin E di Shopee!
Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang dapat membantu melindungi tubuh kamu dari stres oksidatif. mereka bermanfaat dalam mencegah atau mengobati gejala kondisi peradangan kronis seperti diabetes dan osteoartritis. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikannya.
Banyak yang mengatakan bahwa vitamin E bermanfaat bagi kulit. Oleh karena itu, banyak produk kosmetik atau kecantikan yang menggunakan vitamin E di dalamnya.
Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin E melalui diet, tetapi kamu juga bisa menggunakan suplemen yang mengandung vitamin E.
Meskipun demikian, ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan Vitamin E kamu secara alami di Shopee Segar!
Di Shopee Segar, kamu tidak hanya mendapatkan kemudahan belanja, tetapi kamu juga akan mendapatkan berbagai promo menarik, diskon, hingga gratis ongkir!
Yuk, belanja kebutuhan sehari-hari kamu di Shopee!
