Manfaat yoghurt bagi kesehatan tak hanya sekedar melancarkan pencernaan. Sebab, banyak sekali manfaat yogurt lainnya untuk tubuh bahkan untuk sisi kecantikan.
Yoghurt atau yogurt tergolong ke dalam makanan probiotik (bakteri baik). Makanan atau minuman ini terbuat dari susu yang umumnya adalah susu sapi dan kambing.
Dibalik rasa dan aromanya yang khas, minuman yang satu ini mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti kalsium, vitamin B2, vitamin B12, magnesium, potasium, dan fosforus.
Di sisi lain, banyak sekali jenis yogurt di pasaran yang bisa kamu pilih sesuai selera. Mulai dari greek yoghurt, low fat yoghurt, plain yoghrut, non dairy yoghurt, dan masih banyak lainnya.
Lantas, apa saja manfaat yogurt untuk kesehatan dan kecantikan? Yuk, baca informasinya di sini!
Manfaat Yogurt untuk Kesehatan dan Kecantikan
Mengatasi Gangguan Pencernaan
Selain melancarkan pencernaan, manfaat yoghurt lainnya adalah mengatasi berbagai masalah pencernaan. Melansir berbagai sumber, diketahui probiotik pada yogurt dapat mengurangi sindrom iritasi usus.
Beberapa penelitian lainnya juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat mencegah diare dan sembelit, loh, Sobat Shopee!
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Mengkonsumsi yoghurt secara rutin dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi kamu, Sobat Shopee. Sebab, yogurt mengandung zat gizi seperti kalsium, fosfor, dan kalium yang baik untuk tulang dan gigi.
Kandungan zat tersebut dapat memperkuat tulang dan gigi. Di sisi lain, mengkonsumsi yogurt juga tidak akan mengikis lapisan email gigi, loh. Sebaliknya, asam laktat pada yogurt baik untuk melindungi gusi.
Menurunkan Tekanan Darah
Melansir berbagai sumber, diketahui bahwa orang yang rutin mengkonsumsi yoghurt 2 – 3 porsi sehari mengalami penurunan darah hingga 50 persen daripada yang tidak mengkonsumsi yoghurt sama sekali.
Manfaat yoghurt ini didapatkan karena kandungan kalium pada yogurt yang mampu mengeluarkan kelebihan natrium, mineral yang meningkatkan darah dalam tubuh.
Memperkuat Sistem Imun
Manfaat yoghurt lainnya adalah memperkuat sistem imun tubuh. Efek ini didapat karena kandungan magnesium, selenium, dan zinc di dalamnya.
Yoghurt dipercaya dapat membuat tubuh lebih kebal terhadap infeksi dan dapat mempercepat penyembuhan ketika sakit, loh!
Dapat Menurunkan Berat Badan
Yogurt merupakan salah satu camilan sehat yang tidak akan bikin gemuk. Hal ini dikarenakan kandungan probiotik, protein, dan kalium pada yoghurt yang dapat meningkatkan hormon antilapar, yakni GLP-1 dan YY.
Maka dari itu, kamu bisa merasa kenyang setelah mengkonsumsi yogurt dan merasa kenyang lebih lama, Sobat Shopee.
Manfaat Yogurt untuk Melembabkan Kulit
Tak hanya untuk kesehatan, manfaat yogurt juga bisa dirasakan pada sisi kecantikan. Salah satunya adalah melembabkan kulit. Untuk merasakan manfaat ini, kamu bisa menggunakan yogurt sebagai scrub, Sobat Shopee.
Cara membuatnya juga mudah. Campurkan yoghurt dengan oat hingga sedikit mengental, lalu balurkan ke seluruh tubuh. Gosok secara perlahan dengan gerakan melingkar dan bilas hingga bersih menggunakan air.
Menyembuhkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari
Kandungan zinc pada yogurt akan memberikan sensasi dingin pada kulit yang terbakar sinar matahari. Kamu bisa oleskan pada kulit yang terbakar dan diamkan selama 20 menit.
Untuk meredakan radang akibat paparan sinar matahari tersebut, kamu mencampurkan essential oil ke dalam yoghurt sebelum mengoleskannya.
Cegah Rambut Rontok dan Bercabang
Selain itu, yogurt juga bermanfaat untuk membuat rambut lebih sehat, Sobat Shopee. Terutama buat kamu yang memiliki rambut kering, rontok, dan bercabang. Kamu bisa memanfaatkan yoghurt sebagai masker rambut untuk mendapatkan khasiat tersebut.
Oleskan yogurt secara merata, diamkan selama 15 menit, lalu bilas hingga bersih menggunakan air. Dengan melakukannya secara rutin, niscaya rambut kamu akan berkilau dan sehat.
Mencegah Penuaan Dini
Mengandung antioksidan untuk menangkal radikal bebas, yogurt juga bermanfaat untuk mencegah penuaan dini pada kulit, loh! Cara mendapatkan manfaat ini adalah menggunakan yogurt sebagai masker wajah.
Kandungan asam laktat pada yogurt berfungsi untuk mencegah timbulnya garis halus atau kerutan di wajah.
Nah, sudah tahu, kan, apa saja manfaat yogurt untuk kesehatan dan kecantikan? Yogurt bisa kamu konsumsi dengan berbagai cara dan campuran. Kamu bisa kreasikan sesuai dengan selera.
Yuk, dapatkan berbagai macam yogurt hanya di Tak! Belanja yogurt mulai dari greek yogurt, non fat yogurt, non dairy yogurt, dan lainnya di Shopee sekarang juga!
