Sumber: Pixabay
Banyak sekali jenis olaharaga yang bisa dipilih untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, salah satunya senam zumba. Senam ini kian populer dan banyak digemari terutama oleh kaum perempuan karena ada banyak manfaat zumba yang bisa dirasakan.
Senam yang menggabungkan gerakan tari salsa dan aerobik ini akan membuat seluruh anggota tubuh kamu bergerak semua, loh! Dengan mengikuti irama lagu, dijamin senam zumba juga akan membuat suasana hati kamu semakin senang.
Melansir dari berbagai sumber, satu latihan senam zumba diperkirakan dapat membakar sekitar 400 – 600 kalori. Dengan demikian, buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, senam zumba cocok untuk dipilih agar berat badan turun lebih cepat.
Senam zumba tergolong aman untuk diikuti oleh semua orang mulai dari anak-anak hingga dewasa. Namun, ada beberapa hal yang tetap harus diperhatikan saat ingin mengikuti senam zumba. Hal ini untuk meminimalisir cedera yang ditimbulkan.
Apabila kamu memiliki riwayat cedera pada bagian bawah seperti lutut dan kaki, maka perlu konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Setelah itu, kamu bisa mengikuti kelas senam zumba dengan intensitas rendah agar tubuh terbiasa dengan gerakan zumba.
Untuk pemula, lakukanlah senam zumba dengan bertahap. Apabila kamu langsung mengikuti gerakan senam zumba yang cepat, hal tersebut bisa meningkatkan risiko cedera. Selain itu, selalu lakukan pemanasan sebelum memulai senam zumba.
Salah satu manfaat zumba yang bisa kamu rasakan adalah membakar kalori. Gerakan zumba yang dilakukan selama 1 jam dapat membakar sekitar 450 kalori. Secara tidak langsung, zumba bisa mengecilkan perut, loh!
Selain itu, perpaduan gerakan tari salsa dan aerobik ini juga bisa membentuk tubuh, Sobat Shopee. Dengan begitu, kamu juga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang dapat melepas stress dan penat. Maka dari itu, senam zumba bisa kamu jadikan pilihan, Sobat Shopee. Apalagi, senam zumba juga diiringi musik yang bisa membuat suasana hati lebih riang.
Saat melakukan senam pun tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi stress dan membuat hati senang.
Perpaduan gerakan yang mengikuti irama musik ini membuat tubuh banyak bergerak mulai dari tangan hingga kaki. Karena gerakan tersebut, kamu juga bisa merasakan manfaat zumba lainnya, yaitu koordinasi gerak tubuh.
Di sisi lain, seiring bertambahnya usia, koordinasi gerak tubuh akan semakin menurun. Maka dari itu, kamu bisa melatihnya dari sekarang dengan senam zumba.
Gerakan senam zumba yang cepat dan mengikuti alunan musik ini juga bisa meningkatkan fokus, loh, Sobat Shopee. Kepekaan daya tangkap kamu juga dilatih saat mengikuti senam zumba.
Rasakan manfaat yang satu ini seiring berjalannya waktu. Dijamin kamu bisa lebih fokus dan cepat menangkap instruksi lainnya.
Membangun ketahanan tubuh merupakan manfaat zumba lainnya yang bisa kamu rasakan. Hal ini dikarenakan gerakan tubuh yang mengikuti dan menyesuaikan tempo musik senam zumba yang cepat.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ketahanan tubuh orang yang ikut senam zumba berkaitan dengan penurunan denyut jantung dan tekanan darah sistolik mereka.
Menjaga kesehatan jantung juga menjadi salah satu manfaat zumba yang bisa kamu dapatkan. Melansir dari berbagai sumber, senam zumba membuat detak jantung lebih cepat sehingga kemampuan tubuh menggunakan oksigen pun meningkat.
Hal tersebut dipercaya bahwa zumba juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovisular.
Zumba mengecilkan perut dan membakar kalori merupakan sederet manfaat yang bisa kamu dapatkan. Namun, mempertahankan dan menjaga berat badan ideal juga harus dilakukan dengan senam zumba, loh!
Di sisi lain, selain melakukan senam zumba dengan rutin, tetap jaga pola makan dan konsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik.
Biasanya, senam zumba dilakukan beramai-ramai dan dikoordinasi oleh seorang instruktur senam. Banyaknya orang yang mengikuti senam tersebut tentu bisa menambah relasi pertemanan kamu, kan?
Rasa percaya diri pun bisa kamu dapatkan dengan mengikuti senam zumba. Apalagi juga tubuh sehat dan berat badan yang kamu inginkan tercapai.
Nah, itu delapan manfaat zumba yang bisa kamu rasakan, Sobat Shopee. Mulai dari mengecilkan perut, membakar kalori, hingga meningkatkan rasa percaya diri. Untuk itu, segeralah ikut kelas senam zumba pemula!
Meskipun kini banyak kelas olahraga dilakukan secara online, kamu tetap bisa olaharga dengan maksimal di rumah, loh! Lengkapi kebutuhan olahraga kamu seperti matras olaharga, sepatu olahraga, celana training, dan lainnya.
Buatlah dirimu senyaman mungkin saat olahraga agar hasilnya pun maksimal. Untuk itu, temukan perlengkapan olahraga hanya di Shopee! Dapatkan penawaran menarik dan promo yang ditawarkan. Belanja di Shopee dijamin mudah dan terpercaya!
Featured