Woman looking at self in mirror.
Cantik dari dalam adalah dambaan semua orang. Tentu saja, tubuh yang sehat dan kulit yang sehat dari dalam akan sangat berbeda dengan seseorang yang tidak terawat dari dalam, meskipun menggunakan make up yang tebal sekalipun. Karena cantik alami yang sesungguhnya akan terpancar dari dalam diri seseorang, sehingga kita inilah pentingnya mengapa kita harus merawat kesehatan tubuh dan kulit kita dari dari dalam, sedini mungkin, dengan asupan suplemen berkualitas yang akan merawat dirimu hingga usia 70an nanti.
Jadi, apa saja asupan dasar yang kamu butuhkan? Yuk intip tips berikut ini, dan cari tahu produk berkualitas yang langsung bisa kalian beli di Shopee.
#1 Supplement Fish Oil, Omega 3,6, dan 9
Tentu saja Fish Oil dan Omega 3,6, dan 9 adalah supplement wajib yang harus dikonsumsi oleh anda sekeluarga. Asam lemak esensial omega 3,6 dan 9 sangat lengkap untuk tumbuh kembang otak seperti kandungan EPA, DHA dan ALA, baik untuk meredakan peradangan, serta meningkatkan daya ingat seseorang.
Sedangkan fish oil sangat baik untuk sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung, mengontrol kandungan trigliserida dalam tubuh mu, mencegah penyumbatan pembuluh darah, mencegah kanker, sangat baik untuk kesehatan kulitmu dari dalam, dan masih banyak lagi.
Menurut The American Pregnancy Association, kebutuhan orang dewasa pada Omega 3 dalam sehari adalah 500mg kombinasi DHA dan EPA setiap harinya. Jadi kenapa masih ragu untuk mengkonsumsi Fish Oil dan Omega 3,6, dan 9? Sekarang Anda sudah tidak perlu repot lagi, karena Anda bisa mengkonsumsinya dalam satu macam softgel yang mengandung semuanya. Untuk itu, kalian bisa cari tahu lebih lanjut melalui produk dibawah ini ya.
#2 Supplement Vitamin E
Vitamin E sangat baik bukan hanya untuk kulit lho, tapi juga sangat baik untuk perkembangan tubuh yaitu memberi kekuatan pada sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan sel, kesehatan mata hingga kesehatan kulit. Vitamin E juga bisa kalian dapatkan dari kandungan makanan yang kalian konsumsi sehari-hari, diantaranya adalah sayuran hijau, minyak nabati, margarin, daging sapi, daging unggas, telur, buah-buahan, kacang-kacangan, hingga sereal yang telah difortifikasi.
Tapi konsumsi vitamin E juga jangan berlebihan ya, karena terlalu banyak vitamin E juga dapat mengganggu pencernaan kamu, dan suplemen vitamin E tidak boleh dikonsumsi bagi kalian yang sedang mengalami peradangan jerawat karena bisa memicu peradangan yang lebih parah. Jadi, konsumsi vitamin E yang tepat bagi orang dewasa rata-rata adalah 40-50 mg per hari. Produk dibawah ini, bisa kalian jadikan sebagai referensi supplement vitamin E yang bagus ya.
#3 Suplemen Asam Askorbat atau Vitamin C
Antioksidan sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh seseorang. Karena dengan adanya antioksidan, tubuh dapat menangkal radikal bebas yang sehari-hari kita alami melalui udara yang berdebu dan paparan sinar matahari berlebih, membantu penyembuhan luka, memelihara kesehatan tubuh dan sel-sel tubuh kita.
Asam Askorbat juga menghasilkan kolagen yang baik menjaga kesehatan, serta perbaikan pada tulang rawan, gigi, tulang dan kulit. Asam askorbat atau yang akrab disebut vitamin C ini, bisa kalian dapatkan secara alami pada buah-buahan seperti kiwi, nanas, tomat, stroberi, lemon, papaya, brokoli, jeruk, cabai, kentang dan paprika. Sedangkan kandungan vitamin C tertinggi yaitu pada buah Nanas, Kiwi dan cabai.
Dosis yang tepat untuk kebutuhan vitamin C harian rata-rata orang dewasa adalah antara 25-300 mg per hari. Sebaiknya jangan dikonsumsi berlebihan ya, karena vitamin C berlebih dapat mengendap di ginjal, menyebabkan seseorang mengalami gagal ginjal. Berikut supplement vitamin C yang bisa kalian konsumsi, karena sangat baik dan bersahabat bagi lambung kalian.
#4 Suplemen Kolagen
Kolagen merupakan sumber protein yang tidak mudah ditemukan pada bahan pangan. Sehingga diperlukan jenis-jenis nutrisi tertentu yang dapat memicu produksi kolagen dalam tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E dan protein.
Bagi Sobat Shopee yang tidak ingin merasakan kulit kering dan keriput dengan cepat, kolagen ini sangat berperan penting untuk menjaga kekenyalan, kekuatan, dan menggantikan sel kulit yang mati. Untuk itu, bagi kalian yang mulai sadar akan pentingnya kolagen bagi kulit anda, saat ini sudah sangat banyak suplemen kolagen yang siap memberikan manfaatnya untuk Anda.
#5 Vitamin Seng (Zn)
Sudah ada yang tahu apa manfaat Zinc dan Magnesium bagi tubuh? Betul sekali, bahwa mereka adalah senyawa mineral yang memiliki peran untuk membantu penyembuhan luka, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pertumbuhan sel, dan mengurai karbohidrat hingga bermanfaat untuk perawatan kulit secara keseluruhan.
Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa seseorang dengan kadar mineral Zinc 24% lebih rendah memiliki potensi jerawat diwajah lebih banyak dibanding yang memiliki kadar mineral yang cukup. Sehingga bagi kalian yang memiliki keluhan jerawat di wajah ataupun di tubuh, sebaiknya mulai mengkonsumsi Vitamin Seng ini, yang bisa kalian dapatkan secara alami dari makanan ataupun supplement. Untuk kadar rata-rata orang dewasa yaitu 150 mg per hari.
Sedangkan magnesium selain dapat mengurangi jerawat dan masalah kulit lain, juga bermanfaat untuk menstabilkan keseimbangan hormon, serta membantu memudarkan bintik hitam di wajah atau bekas jerawat di wajah. Jadi, dibandingkan kalian masih bingung pakai skin care apa, atau perawatan dokter mahal yang tak kunjung usai, lebih baik kalian perbaiki dengan kandungan alami dari khasiat magnesium ini.
#6 Sunblock
Terakhir, yaitu jangan pernah melupakan sunblock ya. Karena sunblock atau UV Protection sangat penting untuk kulit dan tubuh kalian, terutama saat terpapar sinar matahari langsung. Beri perawatan pencegahan sekarang, dibanding kalian harus mengobatinya di masa tua nanti. Carilah sunblock dengan minimal SPF 30 dan PA++ ya.
Image: Odyssey
Olera
Health & Beauty