Kegiatan work from home di masa pandemi Covid-19 dianggap dapat menyebabkan berat badan naik tak terkontrol. Banyak orang pun merasa sulit menjaga berat badan. Hal ini dikarenakan minimnya aktivitas di luar yang membuat banyak orang jadi malas bergerak.
Sejatinya, work from home atau stay at home bukanlah alasan yang tepat untuk kamu malas bergerak. Sebab, ada banyak kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan dan kesehatan selama di rumah.
Nah, agar berat badanmu tetap ideal selama WFH, kamu bisa melakukan beberapa tips simpel di bawah ini. Apa saja?
Tips Menjaga Berat Badan
1. Perbanyak minum air mineral
Terlalu lama WFH atau work from home sering kali membuat kita lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Hal ini tentu akan memengaruhi kesehatan dan bisa membuat berat badanmu naik. Untuk menjaga berat badan ideal, kamu dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi air putih atau air mineral setiap harinya.
Air mineral memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan hidrasi sel-sel dalam tubuh yang akan memperlancar proses metabolisme. Pasalnya, minum dua gelas air ketika sedang bekerja akan membuat kita kenyang lebih lama dan dapat mengurangi rasa lapar. Terlebih, tubuhmu juga akan terhidrasi dengan baik sehingga pembakaran kalori menjadi lebih cepat.
2. Makan tepat waktu
Cara lain menjaga berat badan agar tetap ideal selama masa pandemi adalah dengan makan tepat waktu dan teratur. WFH bukanlah alasan untuk makan tidak tepat waktu karena hal ini akan membahayakan kesehatan.
Selain dapat membahayakan kesehatan, nyatanya menunda makan juga menyebabkan berat badan naik yang tidak signifikan sehingga bisa memicu obesitas. Hal ini terjadi karena rasa lapar yang berlebihan akan membuat kita tidak bisa mengontrol diri untuk makan dalam porsi yang lebih banyak.
Untuk menyiasatinya, kamu bisa membuat jadwal makan setiap harinya dengan tidak melewatkan jam makan pagi atau sarapan, makan siang, dan makan malam.
3. Atur pola makan
Selama bekerja dari rumah, memang kita sering lupa diri meluangkan waktu makan. Alhasil, kita tanpa sadar mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan membuat berat badan naik.
Oleh karena itu, pentingnya menjaga pola makan dengan baik agar tubuh tetap sehat, bugar, dan fresh. Mulai sekarang, kamu harus mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan vitamin.
Jangan pernah melewatkan jam makan karena hal ini akan membuat pola makanmu berantakan.
4. Hindari ngemil dan makan sambil bekerja
Tips menjaga berat badan selama WFH berikutnya ialah dengan menghindari makan atau ngemil sambil bekerja. Mengutip laman Net Doctor, makan dan ngemil sambil menyelesaikan pekerjaan akan menyebabkan berat badanmu naik secara tidak sehat.
Sebab, makan dan ngemil sembari bekerja membuatmu tidak bisa mengontrol asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan obesitas atau penyakit berbahaya lainnya.
Maka dari itu, kamu harus berusaha untuk menjauhkan camilan dan makanan di waktu bekerja. Meski rasanya sulit, mulai sekarang lakukanlah cara ini dengan perlahan.
5. Rajin berolahraga
Pandemi dan WFH membuat kita banyak menghabiskan waktu di rumah sehingga tubuh jarang bergerak serta berkeringat. Padahal, waktu selama di rumah ini bisa kamu manfaatkan untuk berolahraga agar kesehatan dan berat badan tetap terjaga.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki selama 30 menit di sekitar rumah. Kegiatan ini tidak hanya membuat tubuhmu sehat, tetapi juga dapat menjaga berat badan, mengurangi risiko terkena penyakit jantung, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
6. Perbaiki pola tidur yang cukup
Rasanya, kelima tips menjaga berat badan di atas akan sia-sia jika kamu tidak bisa memperbaiki pola tidur dengan baik. Yup, pola tidur yang cukup merupakan salah satu faktor penting untuk menjaga kesehatan dan sangat berpengaruh untuk berat badan seseorang.
Memiliki waktu tidur yang banyak memang akan membuat berat badanmu terjaga. Namun, kekurangan tidur atau insomnia juga akan mengganggu sistem metabolisme tubuh. Hal itu akan memicu berat badan menjadi naik dan kesehatan pun terganggu.
Setidaknya, manusia membutuhkan waktu tidur selama 8 jam setiap harinya agar tidak mengganggu dan merusak sistem metabolisme tubuh. Oleh karena itu, hindarilah begadang dan jangan biarkan tubuhmu terus bekerja di tengah malam.
Jaga Berat Badan Ideal dengan Konsumsi Buah dan Sayur dari Shopee Segar!
Enam tips di atas merupakan cara paling simpel yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan selama work from home. Ingat, tetap jaga kesehatan dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar agar nutrisi tubuhmu terpenuhi.
Namun, selain mengonsumsi buah dan sayur, kamu juga sangat dianjurkan untuk konsumsi suplemen vitamin tambahan, makanan yang tinggi serat, dan minuman penambah imun.
Semua kebutuhan untuk menjaga berat badan selama WFH tersebut sebenarnya bisa kamu dapatkan di Shopee Segar dengan aman dan terpercaya!
Shopee Segar menyediakan berbagai kebutuhan dapur, mulai dari buah hingga sayuran segar yang bisa diantar ke rumah dengan harga yang lebih hemat. Dapatkan juga promo menarik, gratis ongkir, diskon, hingga cashback 80%!
