Seorang ibu yang menyusui sangat perlu memperhatikan nutrisi melalui makanan yang dikonsumsinya. Ini penting karena nutrisi ibu juga akan disalurkan kepada si kecil melalui ASI (Air Susu Ibu). ASI yang berkualitas akan menjadikan bayi yang sehat dan ceria.
Lalu apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu yang sedang menyusui? Simak 5 makanan berikut ini:
#1 Brokoli
Sayuran hijau kaya manfaat ini sangat lezat dan banyak diminati oleh semua orang. Sayuran yang satu ini juga dikatakan sebagai makanan yang sangat tepat untuk dikonsumsi seorang ibu yang menyusui. Kandungan asam folat dari brokoli ini dipercaya mampu mencerdaskan otak anak. Maka, tidak ada salahnya ya Shopee Moms untuk makan brokoli agar nutrisi pada ASI semakin baik untuk si kecil.
#2 Bayam
Siapa yang tidak kenal sayur bayam. Sayur bayam sangat terkenal karena kelezatannya yang disukai oleh berbagai macam kalangan dari anak-anak hingga orang tua. Bayam banyak mengandung berbagai macam nutrisi seperti zat besi, asam folat dan Vitamin K yang sangat baik untuk kecerdasan otak si kecil jika rutin dikonsumsi setiap hari.
#3 Salmon
Jenis ikan yan satu ini memiliki kandungan kaya akan DHA yang dapat meningkatkan kecerdasan si kecil dan juga mengembangkan sistem sarafnya. Daging ikan salmon akan menambah nutrisi DHA pada ASI yang baik untuk si kecil. Maka tidak ada salahnya Shopee Moms untuk mengkonsumsi ikan salmon yang lezat ini.
#4 Gandum
Gandum adalah makanan yang kaya akan serat. Serat akan membuat perut kenyang lebih lama. Maka dari itu gandum sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil karena dapat membuat bayi kenyang lebih lama dan memperlancar pencernaannya.
#5 Kacang Hijau
Seorang Ibu menyusui juga perlu makanan untuk memperlancar ASI. Nah, makanan yang satu ini termasuk makanan wajib bagi ibu menyusui. Kacang hijau dikenal sebagai makanan yang dapat memperlancar ASI. Kamu dapat merebus kacang hijau dan mengkonsumsi bersamaan dengan airnya. Dijamin ASI makin lancar dan si kecil makin sehat!
Ayu Masith
