Agar Napas Tidak Bau Saat Berpuasa, Lakukan 8 Hal Sederhana Ini

Menu makan sahur dan jumlah air setelah berbuka berpengaruh lho!

Karena kurangnya konsumsi karbohidrat, buah-buahan segar, hingga sayuran, bau mulut pun menjadi hal yang sering dialami mereka yang berpuasa. Agar diri sendiri dan orang sekitar tetap nyaman, yuk simak 8 tips mencegah bau mulut di bawah ini!

1. Perhatikan menu sahur

Buah dan sayur adalah menu yang tepat untuk sahur, karena membantu menyegarkan mulut selama sehari penuh ketika kekurangan konsumsi air mineral. Selain itu buah dan sayur juga dapat membersihkan gigi secara alami.

2. Kumur dengan baking soda

Soda kue dan lemon yang dicampur dalam air akan efektif dalam membersihkan mulut saat sahur, sehingga mengobati bau mulut. Cukup campurkan ¼ gelas soda kue dan dua sendok makan jus lemon dengan sedikit garam, bakteri penyebab bau mulut pun hilang!

3. Berkumur menggunakan air cengkeh

Merebus beberapa butir cengkeh dalam segelas air, dan gunakan air rebusan tersebut dengan berkumur selama beberapa detik. Hal ini bisa dilakukan juga pada siang hari, dengan catatan jangan sampai tertelan ya.

4. Menghindari menu bawang merah dan bawang putih

Kuatnya aroma yang ditinggalkan bawang merah dan bawang putih di mulut akan sangat mengganggu. Karena itu hindari menu dengan bawang merah dan bawang putih yang terlalu kuat saat sahur ya.

5. Hindari konsumsi keju saat sahur

Keju adalah makanan olahan berasal dari fermentasi susu yang bisa meninggalkan bau mulut seharian. Oleh karena itu, bagi anda pecinta keju, jika ingin menikmati keju sebagai menu sahur, hilangkan dengan cara mengunyah irisan lemon kecil dengan sedikit garam setelah mengkonsumsi keju ya.

6. Konsumsi air mineral banyak saat sahur

Hal ini akan menghindarkan diri tubuh dari dehidrasi yang dapat menyebabkan bau mulut. Karena itu perlu konsumsi air mineral sangat banyak saat sahur dan berbuka, yaitu sekitar 3 liter per hari.

7. Konsumsi karbohidrat saat sahur

Pembentukan keton akan terjadi jika anda tidak mengkonsumsi karbohidrat saat sahur, yang menyebabkan adanya bau busuk dari mulut. Karena itu dengan mengkonsumsi pisang, gandum atau biji-bijian lainnya akan mencegah bau mulut di siang hari.

8. Menyikat gigi pada siang hari tanpa pasta gigi

Menyikat gigi tanpa pasta adalah alternative baik untuk menghilangkan plak di gigi yang dapat menyebabkan bau mulut. Meskipun tanpa menggunakan pasta gigi, hal ini cukup efektif dilakukan menjaga kesegaran mulut lho.

yosie nathania