Dalam penerapan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), pemerintah tak henti-hentinya mengimbau seluruh masyarakat untuk tetap di rumah. Tapi, tinggal di rumah bukan berarti bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk rebahan seharian, karena tubuh tetap harus bergerak supaya tetap bugar. Salah satu caranya adalah berolahraga ringan yang bisa dilakukan bersama keluarga. Selain bikin bugar, berolahraga juga bisa membantu tubuh membangun sistem imun yang kuat untuk menangkal bakteri, kuman, dan virus.
Berikut ini beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah.
1. Menari
Pasang lagu favoritmu yang bertempo cepat dan menarilah sesukamu atau ikuti tutorial dari YouTube di pagi hari. Selain itu, kamu juga bisa lakukan TikTok challenge bersama keluarga supaya lebih seru.
2. Plank
Gerakan plank atau menumpu badan pada siku ini bermanfaat untuk membuat perut tetap ramping. Lakukan ini sambil menunggu air mendidih saat menyeduh kopi atau teh.
3. Squat
Gerakan squat dapat membantu mengencangkan otot kaki. Lakukan ini sambil menunggu iklan di TV atau di sela-sela menonton drama.
4. Peregangan
Peregangan berfungsi untuk melemaskan otot yang lelah, terutama setelah selesai duduk terlalu lama. Lakukan ini setiap selesai video call atau menelepon teman kerja.
5. Wood Chop
Melakukan gerakan wood chop dapat mengencangkan otot lengan. Lakukan ini setelah ngemil dengan mengangkat toples kue.
6. Bicep Curl
Seperti wood chop, bicep curl juga punya manfaat untuk mengencangkan otot lengan. Kamu bisa lakukan ini dengan menggunakan botol besar yang berisi air.
Mari kita habiskan waktu di rumah dengan melakukan kegiatan yang bermanfaat dan dapat menyehatkan tubuh. Supaya semakin semangat saat olahraga, lengkapi peralatanmu di sini!
