#1 Menurunkan berat badan
Gandum bersifat rendah kalori sehingga dapat memperlambat pencernaan. Oleh karena itu, mengonsumsi oatmeal dapat membuatmu kenyang lebih lama. Yuk, mulai sarapan dengan oatmeal. Pastinya keinginan ngemil akan berkurang dengan sendirinya.
#2 Memperindah kulit
Gandum pun memiliki manfaat untuk kulit, lho! Selain memiliki kemampuan menenangkan kulit iritasi dan gatal, gandum juga mampu melembapkan, melembutkan, serta menyeimbangkan level pH kulit. Caranya? Campurkan oatmeal dengan madu dan perasan lemon, kemudian gunakan sebagai masker.
#3 Meningkatkan imun tubuh
Mudah sakit merupakan pertanda imun tubuhmu dalam keadaan yang kurang baik. Serat pada oatmeal yang disebut beta-gluten terbukti dapat melawan infeksi dan bakteria dengan cepat dan efektif.
#4 Mengontrol level gula darah
Oatmeal juga seharusnya dikonsumsi secara rutin bila kamu ingin menyeimbangkan level gula darah dan menurunkan resiko terkena penyakit diabetes. Oatmeal yang kaya serat dan memiliki karbohidrat kompleks dapat memperlambat proses konversi makanan menjadi gula.
#5 Kaya akan magnesium
Selain keempat hal di atas, oatmeal juga kaya akan magnesium. Magnesium sendiri berguna menambah energi tubuh, mencegah serangan jantung dan struk dengan cara menenangkan pembuluh darah dan mengatur tekanan darah.
Bonus resep!
Banana Oats Smoothie
Bahan:
- ¼ cup oatmeal
- ½ cup yogurt
- 1 pisang, potong-potong
- ½ cup susu
- 2 sdm madu
- ½ sdt kayu manis
Cara membuat:
- Di dalam blender, masukkan semua bahan dan blend hingga lembut.
- Tuangkan ke dalam gelas, kemudian beri topping kayu manis. Hmm, lezat!
Intip bahan-bahan yang tersedia di Shopee:
IA
