Sumber: time.com
Moms, bagi umat islam puasa Ramadan adalah sebuah kewajiban. Tapi, ibu hamil diberikan keringanan untuk tidak berpuasa dengan memperhatikan kondisi janin dalam kandungan. Meski begitu, sebagian bumil tidak ingin melewatkan momen untuk berpuasa di bulan suci ini. Agar tetap aman dan nyaman selama berpuasa, ibu hamil simak tips berikut, ya.
Saat hamil, Moms tentu harus memberikan perhatian lebih terhadap kandungan gizi dari makanan. Tentunya agar janin tetap mendapatkan gizi yang diperlukannya untuk tumbuh dan berkembang. Usahakan menyantap menu bergizi seimbang, baik saat sahur ataupun berbuka selama puasa Ramadan. Hindari konsumsi karbohidrat sederhana dan pilih jenis karbohidrat kompleks seperti kentang, beras merah, dan oats. Supaya Moms tidak cepat lapar karena gizi yang terbagi dengan buah hati.
Hal lain yang tidak boleh Moms lupakan adalah minum air putih. Selalu minum air putih 4 gelas saat sahur dan 4 gelas saat berbuka puasa. Hal ini agar cairan tubuh tercukupi dan mencegah terjadinya dehidrasi. Sebaiknya, selama puasa Ramadan konsumsi minuman manis dikurangi ya, Moms, agar tidak mudah lemas dan lapar di siang hari.
Madu dipercaya dapat membuat ibu hamil merasa lebih ringan saat menjalani puasa Ramadan, lho. Sebab, madu dapat mencegah dehidrasi dengan menjaga kelembapan dan keseimbangan metabolisme tubuh. Puasa jadi nyaman tanpa merasa lemas deh, Moms!
Sebagai sumber gizi tambahan, ibu hamil boleh mengonsumsi suplemen selama menjalankan puasa Ramadan. Kandungan dalam suplemen seperti vitamin C penting untuk menjaga vitalitas tubuh. Namun, agar tahu lebih lanjut jenis suplemen mana yang cocok, sebaiknya Moms berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Sehingga manfaat suplemen lebih maksimal dan tentunya tidak memberikan efek samping untuk tubuh.
Selain suplemen, sumber gizi tambahan bisa ibu hamil dapatkan dari susu. Susu khusus ibu hamil dapat mengurangi resiko anemia serta menjaga perkembangan janin dalam kandungan. Konsumsi susu setiap sahur dan berbuka untuk menambah energi selama puasa Ramadan, Moms.
Saat berpuasa, ibu hamil akan mudah merasa lelah. Untuk itu, pastikan agar bumil memiliki waktu istirahat yang cukup, ya. Hindari juga aktivitas berat dan aktivitas yang membuat bumil stres. Supaya Moms tidak drop dan tetap nyaman berpuasa di bulan Ramadhan.
Moms, itulah tadi tips puasa untuk ibu hamil. Semoga puasa Ramadan tahun ini dapat berjalan dengan lancar, ya. Bila tubuh sudah mual, lemas, dan merasa tidak sanggup menjalani puasa satu hari penuh, jangan dipaksakan. Segera berkonsultasi dengan dokter kandungan bila diperlukan.
Sambil menunggu waktu berbuka di rumah aja, boleh banget baca informasi kehamilan lainnya di Shopee Moms Club. Moms juga bisa akses #ShopeeDariRumah saat beli perlengkapan untuk menyambut kedatangan buah hati.
Featured