Selain olahraga, saat diet kamu juga bisa melakukan defisit kalori sehingga berat badan bisa turun lebih cepat. Di sisi lain, salah satu makanan rendah kalori yang banyak dipilih orang yang sedang diet adalah oatmeal.
Orang yang melakukan diet, terutama diet oatmeal ini biasanya mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan dan makan malam. Oatmeal disantap dengan berbagai macam buah-buahan atau kacang-kacangan untuk melengkapi nutrisi.
Nah, buat kamu yang sedang diet dan ingin mencoba mengkonsumsi oatmeal, Shopee sudah merangkum tujuh resepnya, loh! Resep oatmeal ini dijamin enak, praktis, dan sehat. Yuk, cek informasi selengkapnya di bawah ini!
Resep Oatmeal untuk Diet yang Lezat!
1. Oatmeal Pisang Cokelat
Pisang dan cokelat merupakan perpaduan yang sempurna. Nah, dua makanan ini juga bisa kamu campurkan ke oatmeal, loh! Resep oatmeal pisang cokelat ini cocok banget untuk kamu si penggemar makanan manis.
Bahan yang diperlukan
- 75 gram oatmeal
- 1 buah pisang
- 1 sendok cokelat bubuk
- Susu rendah lemak
- Garam
- Air hangat
Cara membuat
- Masukkan oatmeal ke dalam mangkuk. Tambahkan cokelat. Aduk tanpa air atau susu.
- Tambahkan sedikit garam untuk menambah cita rasa gurih.
- Masukkan susu dan air perlahan. Tambahkan potongan pisang di atasnya.
- Oatmeal pisang cokelat siap disantap!
2. Oatmeal Madu Kacang Almond
Kacang-kacangan juga seringkali digunakan untuk campuran oatmeal, termasuk kacang almond. Almond memiliki kandungan nutrisi yang baik sehingga bisa melengkapi nutrisi harian kamu, Sobat Shopee!
Bahan yang diperlukan
- 75 gram oatmeal
- Susu rendah lemak
- Madu
- Kacang almond
Cara membuat
- Campurkan susu perlahan dan oatmeal. Aduk hingga rata dan oatmeal melunak.
- Tambahkan madu dan taburi kacang almond di atasnya.
- Oatmeal madu kacang almond siap disajikan!
3. Oatmeal Stroberi Granola
Buah stroberi dan granola juga kerap digunakan sebagai camputan oatmeal. Sensasi rasa asam dan manis bisa kamu dapatkan. Buat kamu yang ingin mencoba, berikut resep oat meal stroberi granola yang mudah dibuat!
Bahan yang diperlukan
- 74 gram oatmeal
- 5 buah stroberi
- Granola
- Yogurt plain
Cara membuat
- Seduh oatmeal dengan air panas dan aduk hingga merata.
- Tambajkan yogurt plain dan granola secukupnya.
- Potong stroberi dan letakkan di atasnya.
- Oatmeal stroberi granola siap disantap!
4. Oatmeal Bubur Ayam
Ternyata oatmeal juga bisa kamu sulap menjadi bubur ayam, Sobat Shopee? Penasaran dengan rasanya? Nah, berikut resep oatmeal bubur ayam yang bisa kamu bikin di rumah dengan mudah!
Bahan yang diperlukan
- 75 gram oatmeal
- Kaldu rebusan ayam
- Ayam suwir
- Lada
- Garam
- Kacang polong
Cara membuat
- Rebus dada ayam hingga dan sisakan kaldunya.
- Gunakan air kaldu untuk melarutkan oatmeal. Aduk hingga kental sesuai selera.
- Tambahkan sedikit garam dan lada. Koreksi rasa.
- Tambahkan ayam suwir dan kacang polong.
- Oatmeal bubur ayam siap disajikan!
5. Oatmeal Alpukat Madu
Alpukat juga bisa kamu gunakan untuk campuran oatmeal, Sobat Shopee. Dengan buah alpuka dan pisang kamu juga bisa kenyang lebih lama, loh! Yuk, cek resep outmal alpukat pisang selengkapnya di sini!
Bahan yang diperlukan
- 75 gram oatmeal
- ½ buah alpukat
- Madu
- Susu rendah lemak
Cara Membuat
- Campurkan susu dengan oatmeal. Aduk hingga merata. Masukkan ke dalam kulkas selama 6 jam.
- Potong alpukat lalu letakkan di atas oatmeal yang sudah didinginkan.
- Tambahkan madu di atasnya.
- Oatmeal alpukat madu siap disantap!
6. Oatmeal Smoothie
Tak hanya buah dan sayuran saja, oatmeal juga bisa digunakan sebagai bahan untuk membuat smoothie, loh! Agar rasanya lezat, kamu bisa menambahkan beberapa buah seperti pisang, stroberi, dan juga madu. Berikut ini resep oatmeal-nya!
Bahan yang diperlukan
- 75 gram oatmeal
- Madu
- Pisang
- Stroberi
- Yogurt rendah lemak
- Es batu
Cara membuat
- Masukkan oatmeal, pisang, stoberi, yogurt, dan es batu ke dalam blender. Sisakan sedikit buah untuk topping.
- Tuangkan smoothie yang sudah halus ke dalam mangkuk. Taburi dengan sisa buah-buahan.
- Tambahkan sedikit madu untuk sensasi rasa manis.
- Smoothie oatmeal siap disajikan!
7. Oatmeal Keju dan Sayuran
Resep oatmeal selanjutnya adalah oatmeal keju dan sayuran. Sendari gurih dari keju akan menambah kelezatan rasa, Sobat Shopee. Buat kamu yang ingin mencoba, berikut resepnya!
Bahan yang diperlukan
- 75 gram oatmeal
- 1 batang wortel
- 2 kuntum brokoli
- 50 gram keju mozarella
- Garam
Cara membuat
- Seduh oatmeal dengan air panas.
- Rebus sayuran dengan sedikit garam hingga empuk.
- Cincang brokoli dan masukkan ke dalam oatmeal.
- Tumis wortel sebentar dengan sedikit garam.
- Masukkan ke dalam oatmeal dan taburi parutan keju mozarella.
- Masukkan oatmeal ke dalam microwave selama 1 menit.
- Oatmeal keju sayuran siap disantap!
Temukan Oatmeal dan Bahan-bahan Lainnya Hanya di Shopee Segar
Bagaimana dengan resep oatmeal di atas, Sobat Shopee? Mudah dibuat, kan? Nah, kalau kamu ingin mulai mencobanya, kamu bisa membeli perlengkapan di atas di Shopee Segar, loh! Shopee Segar hadir untuk memenuhi banyak kebutuhan.
Kamu bisa menemukan oatmeal berkualitas, keju mozarella, buah dan sayuran segar di Shopee Segar. Kualitasnya sudah pasti terjamin! Yuk, tunggu apalagi? Belanja di Shopee Segar sudah pasti paling murah!
