Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat. Memang ada beberapa cara supaya tubuh menjadi sehat. Salah satu cara yang populer adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan beberapa cara dengan diimbangi dengan niat dan kemauan untuk terus melakukannya.
Kamu dapat mulai dengan cara menjaga kualitas dan waktu tidur yang cukup setiap malamnya. Hal tersebut karena lama dan kualitas tidur mempunyai peran penting pada kesehatan tubuh. Dengan menjaga kualitas dan waktu tidur dengan baik, kamu akan mendapat manfaat seperti berikut.
1. Lebih Produktif di Siang Hari
Waktu tidur adalah waktu mengistirahatkan tubuh kita yang telah seharian bekerja. Tentu jika kamu tidak memiliki waktu dan kualitas tidur yang cukup akan membuat kamu lesu dan mengantuk di waktu kerja. Kamu bisa memperhatikan produktifitas seseorang yang tidurnya cukup dengan yang tidak. Tentu saja orang yang tidurnya kurang cenderung kurang produktif saat di sekolah ataupun tempat kerjanya. Sedangkan orang yang cukup tidurnya akan lebih sigap untuk menyelesaikan tugas, lebih fokus, dan juga bersemangat.
2. Memperkuat Ingatan
Bagi Sobat Shopee yang merasa sering lupa, mungkin kurang tidur yang menjadi penyebabnya. Hal tersebut karena tidur yang cukup bermanfaat untuk memperkuat ingatan. Sebuah penelitian menyatakan bahwa tidur setelah belajar dapat membantu mempertajam ingatan. Maka dari itu jika kamu tidak cukup tidur, kamu akan lebih mudah lupa terhadap kejadian yang pernah kamu lewati sebelumnya.
3. Berat Badan Terjaga
Kamu dapat menjaga berat badan dengan cara tidur dengan cukup. Karena ketika tidur, tubuh sedang dalam memproses dan menyimpan karbohidrat. Saat tidur tubuh menjaga hormon ghrelin dan hormon leptin yang membuat kita merasa lapar ataupun kenyang tetap seimbang. Dengan menjaga tidur dengan cukup kamu akan terhindar dari rasa cepat lapar.
4. Terhindar Dari Penyakit Berbahaya
Kualitas dan waktu tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Beberapa penyakit berbahaya seperti diabetes dapat menyerang jika kamu kurang tidur. Tidur yang cukup dapat memengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengatur tingkat glukosa atau gula darah. Saat kamu kurang tidur, kadar gula darah dalam tubuh dapat melebihi batas normal. Sehingga kamu menjadi lebih rentan terserang penyakit diabetes.
5. Mencerahkan dan Menyehatkan Mata
Seperti yang kamu tahu bahwa ketika waktu tidur, mata akan beristirahat setelah seharian bekerja. Tapi ternyata waktu tidur tidak hanya mengistirahatkan mata saja, namun juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Mata akan memanfaatkan waktu tidur untuk mata menyerap nutrisi berupa vitamin A dari tubuh untuk meningkatkan kecerahan dan kesehatan mata. Selain itu saat kamu tidur dengan cukup, kamu akan terhindar dari Black Eyes alias mata panda yang tentu akan mengurangi kepercayaan diri kamu.
Sobat Shopee, itulah manfaat cukup tidur yang perlu kamu tau. Mulai dari sekarang jaga waktu dan kualitas tidur kamu untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat ya!
Image: Unsplash
Amirul Asa Bahri