Pekerjaan di kantor yang menumpuk mengharuskan kita duduk di depan komputer seharian penuh. Tubuh jadi kekurangan aktivitas fisik, sehingga menyebabkan badan mudah lemas. Kurangnya aktivitas fisik berarti tidak adanya pembakaran lemak pada tubuh sehingga badan berisiko melebar. Belum lagi bagi yang hobi nyemil ini itu.
Olahraga itu penting, lho! Supaya otot tetap bugar, kita harus melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi untuk menggerakkannya. Yuk, bakar lemak membandel di tubuh menjadi energi dengan menjadi lebih aktif!
Singkat, padat, semangat!
Salah satu cara yang paling ampuh dan mudah dilakukan untuk membakar lemak adalah dengan latihan bodyweight. Selain membakar lemak, latihan ini juga bisa mengencangkan otot-ototmu yang regang. Luangkan waktu di pagi hari selama 7 menit untuk melakukan 3 gerakan sederhana seperti yaitu jumping jacks, wall sit, dan push-up.
Peralatan yang kamu butuhkan pun tak banyak, cukup matras yoga sebagai alas. Untuk membangkitkan semangat, putar lagu favoritmu untuk menemani. Cukup sederhana bukan, Shopeeholics?
Bugar bersama kolega
Malas berolahraga sendiri? Ajak kolega dalam aktivitas membakar lemak yang seru seperti permainan basket atau badminton. Jadikan aktivitas ini sebagai rutinitas mingguan, setiap hari Jumat seusai bekerja, misalnya.
Selain lebih menyenangkan, kegiatan membakar lemak pun bisa meningkatkan hubungan yang baik dengan kolega di kantor.
Kardio akhir pekan
Dengan waktu yang lebih leluasa di akhir pekan, coba aktivitas kardio, yuk! Kardio adalah latihan untuk meningkatkan denyut jantung. Jenis latihannya antara lain adalah berlari, bersepeda, hingga berenang.
Kalau kamu tidak suka aktivitas di luar ruangan karena panasnya sinar matahari yang menyengat, bisa olahraga di rumah dengan treadmill elektrik atau sepeda statis.
Lakukan latihan ini selama 30 menit hingga satu jam untuk pembakaran lemak yang optimal. Semangat untuk bekerja pada hari Senin pun akan kembali secara instan!
Image:Unsplash
AC
