Berat badan ideal saat ini menjadi impian hampir semua orang apalagi wanita. Memiliki berat badan yang ideal memang baik untuk kesehatan. Selain itu, memiliki berat badan ideal bisa membuat wanita percaya diri.
Sayangnya banyak para wanita memakai cara ekstrim yang dapat membahayakan wanita itu sendiri karena saking inginnya mempunyai berat badan ideal. Perlu kamu ketahui diet ekstrim yang biasa kamu lakukan itu gak selalu terbukti efektif dan malah bahkan membahayakan tubuh. Efeknya bisa menyebabkan kelelahan, kelemahan pada tulang, penuaan dini, gangguan otot, kurang nutrisi, bahkan dapat menyebabkan gangguan mental.
Beresiko bukan? Oke dari pada kamu melakukan diet ekstrim yang belum tau efektik atau tidak. Lebih baik Sobat Shopee turunkan berat badan dengan mengikuti langkah berikut ini.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Protein dan Serat
Jangan terlalu sering menyantap makanan junk food yang kurang menyehatkan. Sebaiknya kamu banyak konsumsi makanan yang mengandung protein seperti dada ayam, ikan, yogurt ataupun almond Protein yang dapat meningkatkan massa otot dan rasa kenyang kamu sehingga dapat mengurangi rasa lapar kamu.
Jangan lupa juga untuk konsumsi makanan yang kaya serat. Contohnya gandum, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Karena makanan yang kaya serat juga bisa bikin rasa kenyang lebih lama. Pas untuk yang ingin menurunkan berat badan.
2. Minum Air Secara Teratur
Perlu kamu ketahui bahwa minum air secara teratur dapat mengurangi nafsu makan dan berat badan dapat menurun. Penelitian sudah membuktikan kalau minum air putih secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan. Perlu diperhatikan bahwa Air yang diminum adalah air putih murni bukan yang berkarbonasi atau yang udah dicampur dengan pemanis atau campuran lainnya. Jadi jangan lupa minum air secara teratur ya.
3. Kurangi Menyimpan Cemilan
Jangan terlalu sering menyimpan stok cemilan di rumah. Jika kamu selalu menyediakan stok cemilan justru bikin kamu selalu merasa lapar dan pengen nyemil. Akibatnya nafsu makan jadi nambah dan berat badan idealmu hanya jadi angan-angan. Jadi kurangi menyetok cemilan yang bikin kamu semakin nafsu makan ya.
4. Tidur Yang Cukup Dan Kurangi Stress
Sesibuk apapun kamu, usahakan memiliki waktu tidur yang cukup dan jauhi stress. Karena dua hal ini punya pengaruh yang besar pada nafsu makan dan berat badan. Kurang tidur dan stress dapat menyebabkan terganggunya hormon sehingga dapat meningkatkan rasa lapar kamu. Ditambah lagi kalau mengalami kurang tidur yang sudah kronis dan stress bisa menimbulkan resiko beberapa penyakit termasuk diabetes dan obesitas. Jadi kalau ingin sehat dan mempunyai berat badan ideal, jauh-jauh dari begadang dan stress mulai saat ini.
Memiliki berat badan yang ideal memang idaman. Namun kamu jangan sampai melakukan hal yang berbahaya ya. Dengan 4 cara diatas Sobat Shopee dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melakulan hal yang ekstrim.
Image: Unsplash
Amirul Asa Bahri