Sit up adalah salah satu olahraga ringan di mana gerakannya bisa dilakukan oleh semua orang. Meski termasuk olahraga ringan, manfaat sit up sangat banyak dan bisa kita rasakan secara langsung.
Kebanyakan orang menganggap remeh manfaat dari olahraga satu ini. Padahal, gerakan sit up melatih banyak otot tubuh, seperti otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher.
Nah, jika kamu menginginkan bentuk tubuh yang ideal, lakukan olahraga ini secara rutin, setidaknya 10-20 kali, ya. Lantas, apa saja manfaat sit up selain mengecilkan perut? Yuk, cari tahu jawabannya di ulasan berikut ini!
Ada banyak manfaat sit up yang bisa kamu rasakan, beberapa di antaranya sebagai berikut:
Manfaat sit up yang pertama adalah dapat membakar kalori. Jika kamu melakukan olahraga ini dengan baik dan benar, kalori yang terbakar bisa mencapai 2 kalori per 1 kali sit up.
Oleh karena itu, olahraga sit up sangat cocok bagi kamu yang sedang menjalankan program diet.
Manfaat sit up berikutnya adalah mampu memperbaiki postur tubuh. Hal ini disebabkan oleh gerakan sit up yang melatih punggung. Selain itu, sit up juga dapat mengatasi masalah sakit pinggang bagian bawah dan memperkecil risiko kamu terkena cedera otot.
Tentu hal ini sangat baik untuk mempermudah kamu dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Sit up ternyata tak hanya melatih otot pada bagian perut, lho, melainkan juga melatih otot sekitarnya, seperti otot punggung, fleksor pinggul, dan bahkan otot kaki.
Hal ini disebabkan oleh banyaknya variasi sit up yang bisa kamu lakukan sehingga seluruh otot ikut bekerja. Untuk itu, jika melakukan olahraga ringan ini secara rutin, kamu akan merasakan manfaat sit up yang utama, yaitu membentuk otot perut. Dengan begitu, perut menjadi lebih kecil dan badan pun terasa bugar.
Jantung merupakan salah satu organ vital di dalam tubuh. Salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan otot jantung atau daya tahan kardiovaskular ialah dengan cara melakukan gerakan sit up.
Kamu bisa melakukan push up dan sit up sebelum tidur agar kualitas tidur menjadi lebih baik. Selain itu, melakukan gerakan sit up juga membantu meningkatkan proses pemompaan darah oleh jantung.
Sit up membantu meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara membuang racun dan lemak di dalam tubuh secara efektif. Terlebih, gerakan dari olahraga ini dapat melatih sistem kerja otot menjadi lebih baik.
Dengan begitu, aliran darah akan menjadi lebih baik karena suplai oksigen yang lancar. Tak hanya itu, manfaat sit up lainnya adalah terserapnya nutrisi dan zat yang masuk ke dalam tubuh sehingga tubuh akan mendapatkan intisari terbaik dari nutrisi yang diserap.
Tak hanya bagus untuk otot perut, olahraga sit up juga mampu melancarkan aliran darah yang ada di dalam tubuh. Peredaran darah yang lancar ini sangat membantu tubuh untuk proses metabolisme sehingga kamu terhindar dari berbagai penyakit.
Beberapa penyakit yang bisa saja terjadi akibat peredaran darah yang buruk atau kurangnya oksigen dalam darah yaitu gagal ginjal, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya.
Mungkin Sobat Shopee akan terheran-heran mengenai apa hubungan antara sit up dengan keseimbangan tubuh, kan? Saat kamu melakukan sit up, banyak otot tubuh yang ikut terlibat, seperti otot pinggang, panggul, dan perut.
Perlu kamu ketahui bahwa otot yang terletak di pinggul merupakan satu di antara bagian penyeimbang gerakan tubuh. Dengan begitu, salah satu manfaat sit up lainnya adalah sebagai penyeimbang tubuh.
Nah, itu dia Sobat Shopee, beberapa manfaat sit up yang bisa kamu rasakan. Meski terlihat mudah untuk dilakukan, kamu perlu ketelatenan dan komitmen dalam melakukan olahraga ini agar bisa merasakan manfaatnya.
Agar aktivitas olahraga menjadi lebih asyik dan safety, kamu bisa memakai matras olahraga, sepatu, dan baju olahraga. Semua produk tersebut bisa kamu dapatkan dengan mudah di Shopee.
Jangan khawatir dengan harganya! Shopee menghadirkan aneka pilihan keperluan olahraga lain lengkap dengan promo-promo yang bisa bikin belanja kamu jadi lebih hemat.
Yuk, sehat bersama Shopee!
