Sumber Gambar: Unsplash/@muktaszim
Bulu tangkis atau badminton adalah salah satu permainan olahraga yang terkenal di dunia. Tidak heran jika bulu tangkis kerap kali dilombakan secara nasional maupun internasional. Termasuk di Asian Games, SEA Games, hingga tingkat Olimpiade.
Saking populernya, Indonesia juga turut melahirkan banyak juara dunia bulu tangkis. Sebut saja nama Rudy Hartono, Marcus Gideon, Kevin Sanjaya, Hendra Setiawan, dan yang paling terbaru adalah atlit ganda putri Greysia Polii dan Apriyani rahayu.
Dibalik kesuksesan para atlit, ada penguasaan teknik dasar untuk membentuk kecepatan reaksi saat berada dalam pertandingan. Dengan mengetahui teknik dasar bulu tangkis yang benar, permainanmu akan semakin efektif.
Teknik dasar permainan bulu tangkis adalah teknik memegang raket, servis, mengembalikan servis, pukulan, footwork, dan sikap maupun posisi badan.
Nah, daripada menggunakan teknik asal-asalan, lebih baik ketahui teknik dasar bulu tangkis bagi pemula yang tepat sebagai berikut.
Teknik paling dasar dalam bulu tangkis adalah cara memegang raket. Teknik ini adalah faktor utama yang dapat mempengaruhi hasil pukulan saat pertandingan.
Sementara bagi pemula, penguasaan teknik memegang raket yang benar juga akan terhindar dari cedera. Teknik memegang raket dibagi menjadi dua, yaitu forehand dan backhand grip.
Teknik dilakukan dengan menggunakan tangan kanan atau kiri, dan posisi kepala raket menyamping. Raket dipegang seperti sedang menjabat tangan. Kemudian, bentuk “V” tangan diletakkan pada bagian gagang raket, dan jari lainnya menggenggam raket.
Cara memegang raket dengan teknik backhand ini dilakukan dengan mengarahkan kepala raket sedikit menyamping. Lalu, ibu jari sedikit terpisah dari keempat jari lainnya. Sedangkan keempat jari tersebut menggenggam raket dengan erat.
Teknik dasar bulu tangkis yang kedua adalah menerapkan posisi badan yang benar agar tetap seimbang ketika bertanding. Posisi badan yang perlu diperhatikan adalah saat memukul atau tidak memukul bola.
Sementara ketika memukul bola, arahkan posisi badan sedikit menyamping ke arah net. Kaki kiri berada di depan kaki kanan.
Pastikan posisi badanmu ada di belakang kok, lalu bahu kanan sedikit ditarik ke arah belakang. Lakukan pergantian posisi bahu kanan dan kaki kanan ketika melakukan pukulan.
Tak hanya tangan, gerakan kaki atau footwork juga harus lincah saat bermain bulu tangkis. Sebab, untuk menghasilkan pukulan yang maksimal di lapang diperlukan harmonisasi gerak antara tangan, tubuh, dan kaki.
Ada empat tips yang dapat kamu lakukan, yakni tetapkan base atau starting point kamu. Kedua, mundurlah maksimal tiga langkah jika perlu mundur.
Lalu ketiga, bergerak ke kanan-kirilah maksimal satu langkah bila diperlukan. Dan yang terakhir, kamu hanya diperbolehkan maju maksimal tiga langkah jika diharuskan maju.
Teknik servis adalah teknis dasar dalam permainan bulu tangkis. Apabila teknik ini tidak dilakukan dengan tepat, kok bisa melambung ke luar lapangan, mengenai jaring, atau mudah dibalas lawan.
Servis juga merupakan penanda bahwa permainan sedang berlangsung. Ada dua jenis servis yang bisa kamu lakukan, diantaranya sebagai berikut.
Servis atas dilakukan dengan cara memposisikan raket di bawah kok, dan pukullah kok ke arah atas. Saat raket mengenai kok, usahakan posisinya setara dengan bahu atau lebih tinggi.
Servis bawah dilakukan dengan cara memukul kok menggunakan raket yang posisinya berada di depan dada atau perut.
Jangan sampai posisi jaring raket tidak diagonal, karena akan membuat bola melambung dengan ketinggian yang tanggung dan mudah dibalas oleh lawan.
Tidak hanya servis, teknik untuk mengembalikan servis dalam bulu tangkis juga harus dikuasai dengan benar. Ada dua teknik yang bisa dilakukan, yakni dropshot dan netting.
Teknik dropshot dilakukan dengan tujuan untuk menyerang pergerakan lawan dengan pukulan menukik ke area tengah atau depan lawan.
Setelah melakukan teknik ini, kamu bisa memvariasikannya dengan pukulan ke area belakang lawan.
Netting menjadi salah satu gerakan yang cukup sulit dalam permainan bulu tangkis. Dengan menggunakan teknik ini bisa membuat kamu mendapat poin tanpa mengeluarkan tenaga yang besar seperti saat melakukan drop shot atau smash.
Akan tetapi, kamu memerlukan intuisi, kecermatan, dan kecepatan saat melakukan teknik netting. Teknik ini dilakukan dengan memukul pelan kok, lalu mengarahkan posisi jatuh kok sedekat mungkin dari net.
Teknik dasar bulu tangkis bagi pemula berikutnya adalah smash yang bertujuan untuk menyerang lawan.
Teknik ini menjadi andalan untuk mendapatkan poin dengan cara melompat tinggi sambil memukul kok ke arah lawan dengan kuat.
Untuk bisa menghasilkan pukulan smash yang sempurna, kamu bisa memakai beberapa teknik smash berikut ini.
Forehand smash adalah teknik smash yang paling dasar, dimana posisi kok berada di atas kepala. Saat itulah, kamu bisa mulai mengayunkan raket dan memukul kok dengan keras.
Untuk teknik yang satu ini memang sedikit sulit dan umumnya digunakan saat terdesak. Backhand smash dilakukan dengan cara memosisikan tangan, kemudian lepaskan pukulan pada kok dengan kuat dan mengarah ke bawah.
Kamu bisa melakukan teknik dasar bulu tangkis yang satu ini ketika kok berada jauh di atas kepala. Melompatlah setinggi mungkin, dan pukul kot dengan sekuat tenaga.
Lob adalah teknik pukulan bulu tangkis dengan cara memukul kok dengan raket ke area belakang lawan. Kamu bisa gunakan teknik ini untuk memperlambat tempo permainan saat berada dalam tekanan.
Sebaliknya, kamu juga bisa melakukan lob saat akan menyerang untuk mendapatkan poin. Terlebih saat lawan tampak kelelahan mengembalikan kok yang kita arahkan ke depan, kejutkanlah dengan melakukan lob ke arah belakang lawan.
Overhead adalah teknik pukulan bulu tangkis yang sekilas mirip dengan pukulan smash. Perbedaannya terletak pada daya pukulnya saja, dimana overhead tidak memerlukan banyak daya pukul seperti melakukan smash.
Teknik dasar bulu tangkis yang terakhir adalah drive, teknik pukulan dengan cara memukul kok secara cepat dan mendatar. Teknik ini menjadi salah satu teknik andalan pemain ganda.
Tujuan dari teknik drive adalah agar lawan tidak mengangkat raket dan tetap menerapkan posisi bertahan. Posisikan tangan sedikit melebar dan posisi tangkai pegangan raket sedikit miring. Kemudian, arahkan kok ke area yang sulit dijangkau lawan.
Itu dia berbagai teknik dasar bulu tangkis yang perlu diketahui oleh para pemula. Tak hanya sekedar itu, kamu pun perlu tetap latihan serajin mungkin agar kemampuanmu dalam bermain semakin ahli dan sempurna.
Agar kegiatan bermain bulu tangkis semakin seru, gunakan raket favoritmu. Pakai baju badminton, sepatu, dan perlengkapan olahraga lainnya yang bisa didapatkan dengan mudah di Shopee!
