Sumber: pexels.com
Sobat Shopee, WHO telah menyatakan Virus Corona sebagai darurat kesehatan global karena menyebar luas ke banyak negara, termasuk Indonesia. Pemerintah pun mengingatkan masyarakat untuk selalu menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh mereka. Salah satu caranya adalah dengan melakukan pola hidup sehat. Simak tips jalani pola hidup sehat berikut ini, supaya tubuh kuat hadapi Virus Corona.
Olahraga dipercaya dapat membuat tubuh semakin bugar dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga orang yang jarang berolahraga akan lebih mudah untuk terserang penyakit, termasuk penyakit karena Virus Corona. Untuk itu, penting bagi kita rutin melakukan kegiatan olahraga, setidaknya 30 menit setiap hari. Nggak harus di luar, beberapa gerakan olahraga bisa kamu lakukan di rumah, kok.
Tubuh akan sehat dan kuat jika mendapatkan asupan gizi yang cukup dan memadai. Setiap porsi makanan sebaiknya mengandung zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Perbanyak makan sayur juga buah. Buah kaya akan vitamin, sementara sayur memiliki banyak kandungan serat dan mineral. Minum air putih minimal 8 gelas sehari karena air putih termasuk zat gizi makro yang penting bagi tubuh.
Istirahat dan tidur adalah kebutuhan yang tidak bisa ditawar lagi. Oleh karena itu, sempatkan untuk istirahat saat tubuh sudah lelah. Supaya tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit, pastikan kamu memiliki pola tidur yang baik. Orang dewasa setidaknya tidur selama 8 jam setiap hari, sementara remaja perlu waktu tidur lebih lama, yaitu 9-10 jam. Kamu dapat melakukan relaksasi sebelum tidur agar tidur semakin berkualitas, seperti mendengarkan musik dan melakukan peregangan.
Stres dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, lho. Dengan stres maka produksi hormon kortisol akan meningkat. Hormon ini membuat fungsi kekebalan tubuh menurun sehingga kamu akan lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi. Tidak hanya itu, beberapa zat gizi seperti vitamin C pun ikut terkuras. Padahal, zat-zat itulah yang diperlukan tubuh untuk imunitas, terutama di tengah wabah Virus Corona seperti saat ini.
Saat kebutuhan harian tidak tercukupi, penting untuk kamu mengonsumsi suplemen. Tapi, perlu diingat jika suplemen bertindak sebagai pelengkap saja, bukan untuk menggantikan makanan sepenuhnya. Kamu bisa mengonsumsi suplemen seperti multivitamin yang mengandung banyak jenis vitamin, seperti vitamin A, C, serta B kompleks. Semakin lengkap vitamin dalam tubuh, akan semakin kuat juga daya tahan tubuh kamu.
Sobat Shopee, saat ini tubuh perlu senjata untuk melawan Virus Corona yang kini tengah mewabah. Sistem kekebalan inilah yang akan menentukan seberapa kuat tubuhmu akan melawan. Sehingga, penting untuk menerapakan pola hidup sehat tadi, ya. Selain itu, ingat juga anjuran dari Pemerintah Indonesia untuk mencuci tangan dengan benar dan melakukan physical distancing. Kalau mau beli berbagai kebutuhan, beli di #ShopeeDariRumah saja. Jangan lewatkan promo Gratis Ongkir XTRA dan #BelanjaDariRumah sekarang!
Featured